Sumber: xtprofitness.com
Berdiam diri di rumah selama karantina mandiri, tidak lantas membuat Moms malas bergerak, ya. Moms tetap harus berolahraga, agar tubuh senantiasa bugar dan imunitas terjaga. Agar semakin seru dan asyik, jadikan saja olahraga ini sebagai aktivitas keluarga. Ajak serta Ayah dan anak untuk ikut bergerak dan berkeringat bersama. Berikut 5 jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah bersama si kecil Moms. Apa saja ya?
Olahraga di rumah, nggak harus dengan gerakan yang sulit dan alat yang mahal kok. Moms bisa melakukannya dengan sesuatu yang mudah dan simpel, seperti lompat tali dengan tali skipping. Lompat tali dapat melatih kelincahan motorik serta keseimbangan tubuh si kecil. Saat pertama kali melompat, anak mungkin akan kesulitan. Namun, jika rajin berlatih ia akan semakin mahir dan dapat melakukannya dengan lancar. Nggak perlu lama-lama, Moms, lompat tali cukup dilakukan setidaknya 15 menit setiap hari.
Yoga tidak hanya memberikan manfaat bagi orang dewasa, tapi juga untuk kesehatan anak. Gerakan yoga akan menguatkan otot tubuh si kecil sehingga ia lebih kuat. Yoga juga dapat melancarkan sirkulasi darah karena asupan oksigen ke dalam tubuh meningkat. Selain itu, olahraga ini baik untuk menjaga kesehatan mental dan melatih kesabaran anak. Lakukan yoga setidaknya 45 menit ya, Moms, 2 sampai 3 kali dalam seminggu.
Salah satu olahraga yang Moms bisa coba di rumah adalah senam zumba. Selain dapat membuat tubuh menjadi sehat, zumba baik untuk meningkatkan koordinasi dan keterampilan motorik buah hati. Nggak hanya itu, zumba pun dapat mendorong perkembangan kognitif anak, lho. Perpaduan antara gerakan-gerakan aerobik dan tarian membuat zumba jadi lebih mengasyikkan. Jadi, olahraga sambil bersenang-senang, kenapa tidak?
Si kecil suka dengan tantangan? Moms bisa mengajaknya untuk bermain hula hoop. Olahraga ini memang membutuhkan latihan untuk tetap fokus dan dapat menjaga keseimbangan, supaya hula hoop tidak jatuh. Sama seperti olahraga lainnya, hula hoop punya banyak manfaat bagi kesehatan anak, lho. Sebab, saat menggoyangkan hula hoop, setidaknya ada 30 jenis otot tubuh yang ikut bergerak, terutama otot core besar. Selain itu, hula hoop juga baik untuk kesehatan jantung dan ketahanan tubuh anak.
Jenis olahraga selanjutnya terbilang murah juga mudah untuk dilakukan di rumah. Ya, lempar dan tangkap bola. Moms bisa memanfaatkan dinding rumah yang kosong, lalu menyiapkan bola yang akan digunakan. Bisa bola apa saja ya, Moms, misalnya bola kasti. Meski terdengar sederhana, kegiatan ini sangat baik untuk melatih koordinasi antara otak, gerakan mata, tangan, dan kaki anak secara bersamaan.
Nah, semoga jenis olahraga tadi bisa menjadi referensi kegiatan agar Moms dan keluarga tetap sehat meski #dirumahaja. Tentunya, hal ini penting ya, mengingat daya tahan tubuh kita harus tetap terjaga, terutama di tengah pandemi Virus Corona.
Sambil mengisi waktu luang #dirumahaja, Moms bisa baca-baca artikel seputar ibu dan anak di Shopee Moms Club. Ada juga promo spesial untuk produk-produk anak pilihan. Sayang banget kalau dilewatkan! Yuk, beli semua kebutuhan si kecil lewat #ShopeeDariRumah!
Featured