Tips Menjalankan Puasa Ramadhan Bagi Ibu Menyusui

Ingin menjalankan puasa tapi sedang menyusui? Shopee-Moms bisa ikuti tips berikut ini.

0
94

Bulan Ramadhan merupakan bulan istimewa bagi umat Muslim, di mana semua umat Muslim berlomba-lomba peroleh pahala sebanyak mungkin tak hanya dengan berpuasa, tapi dengan berbuat baik dan beribadah sebanyak mungkin.

Meskipun demikian, puasa bisa jadi sebuah dilema bagi seorang ibu yang sedang menyusui. Di satu sisi, sang ibu pasti mau ikut peroleh pahala berlimpah yang dijanjikan selama bulan Ramadhan, namun puasa dapat mengurangi produksi ASI sang ibu sehingga kasihan bagi anak yang harus dia susui.

Sebelum Shopee-Moms merasa putus asa dan pilih untuk bayar fidiyah saja, ada beberapa solusi yang bisa diikuti agar bisa tetap menjalankan kewajiban bulan Ramadhan, sekaligus tetap menyusui si kecil.

 

1 . Hindari stres


Bisa dibilang stres adalah musuh utama bagi ibu menyusui. Stres sedikit sudah bisa pengaruhi produktivitas ASI. Takut menghasilkan ASI yang cukup atau tidak adalah salah satu pemicu gagalnya menghasilkan ASI yang banyak.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk berusaha untuk tetap serileks mungkin demi menghasilkan ASI yang tak hanya berkualitas tapi juga berkuantitas banyak. Sedikit apapun produksi ASI Shopee-Moms, yakinkan bahwa itu yang terbaik untuk si buah hati.

 

2. Minum air putih


Walaupun dilarang untuk konsumsi minum selama berpuasa, tidak berarti konsumsi air Shopee-Moms dikurangi. Tetap pastikan konsumsi paling tidak 8 gelas air putih setiap hari agar tidak alami dehidrasi. Ingat, 80% kandungan ASI adalah air, jadi perlu ada cairan untuk menggantikan ASI yang dikeluarkan.

 

3 . Konsumsi makanan peningkat produksi ASI


Pada saat sahur atau buka puasa, ada baiknya ibu yang menyusui konsumsi makanan berikut, tak hanya untuk cepat memulihkan energinya, tapi juga karena dapat meningkatkan produksi ASI. Apa saja makanannya, ini dia daftarnya:


a . Madu


Madu merupakan makanan alami yang bernutrisi tinggi, sampai manfaatnya pun dapat ditemukan dalam Al-Qur’an. Sekarang Shopee-Moms bisa cari madu yang diracik khusus untuk perbanyak produksi ASI. Silakan dicoba solusi alami dari pada konsumsi booster.

b. Kurma


Selain sebagai makanan yang dianjurkan untuk buka puasa karena kandungan gula dan seratnya yang sangat bermanfaat bagi yang berpuasa, ternyata kurma baik untuk produksi ASI.

c . Jinten Hitam (Habbatussauda)

Sebuah khasiat alami lain yang sudah lama dipercayai sebagai pelancar ASI alami adalah Jinten Hitam atau istilah kerennya Habbatussauda. Kandung vitamin, mineral serta lemak tak jenuhnya mampu memicu hormon ibu menyusuiuntuk terus menghasilkan ASI, meskipun sedang berpuasa.


d. Susu


Logikanya, kalau minum susu, harusnya produksi ASI meningkat. Ada benarnya sih, dimana kandungan kalsium pada susu baik untuk produksi ASI. Tapi sekarang ini sudah terdapat banyak susu yang dirancang untuk bantu ibu produksi ASI berkualitas.

e. Kacang Almond


Jika Shopee-Mom sedang mencari cemilan yang tidak manis tapi gurih dan kriuk-kriuk, kacang almond bisa jadi pilihan yang tepat. Kandungan minyak alami dalam kacang almond beserta nutrisi lainnya dapat melancarkan produksi ASI.

f. ASI Booster


Walau bukan solusi yang terbaik, bisa jadi opsi bagi Shopee-Moms yang benar kesulitan menghasilkan ASI. Terdapat banyak jenis ASI booster yang bisa Shipee-Moms pilih, dan kadang harus dicoba karena beda booster punya efek berbeda pula pada ibu yang menyusui.

Adapun kalau semua tips di atas sudah Shopee-Moms coba, namun bayi masih menunjukkan tanda-tanda kekurangan asupan ASI, jangan paksakan untuk terus puasa, karena kasihan si kecil. Ingat, masih ada opsi untuk bayar fidiyah atau mengganti puasa pada hari yang lain.

 

Faridatul fitriyah – Eko.setyo

Image: Unsplash

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous articleAturan Bermain Gadget yang Tidak Merusak Mata Anak
Next articleYuk, Kenali Khasiat Pembersih Wajah Berbahan Dasar Minyak Alami Ini