10 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Kulit dan Pikiran

Cukup 5 menit setiap hari dan kamu bisa lihat perubahannya.

0
614
manfaat meditasi
Sumber: Unsplash
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

Kita semua tahu bahwa stres berdampak buruk pada penampilan dan juga pikiran, tapi tahukah apa yang dimaksud dengan kalimat tersebut? Stres berkepanjangan tidak hanya merangsang tumbuhnya jerawat, tetapi juga keriput, kulit kering dan kusam, bahkan rambut rontok. Berikut adalah beberapa manfaat meditasi untuk mengatasi masalah tersebut!

Manfaat Meditasi untuk Kulit

manfaat meditasi
Sumber: resveralife

1. Mengeluarkan Toksin

Meditasi selama 5 menit sehari dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks. Hal ini memberikan sinyal pada tubuh untuk melepaskan ‘hormon stres’ tersebut. 

Bernafas secara benar dan teratur seperti yang diajarkan pada meditasi dan yoga pun dapat mengeliminasi racun tubuh. 

Hasilnya adalah berkurangnya garis halus, jerawat, dan kantung mata. Kamu hanya perlu melakukan meditasi setiap hari setidaknya selama 2 minggu.

2. Melancarkan Peredaran Darah

Apakah hubungannya peredaran darah yang lancar dengan kecantikan kulit? Sebagai organ tubuh terbesar, kulit membutuhkan peredaran darah yang optimal agar dapat berfungsi dengan baik. 

Nah, teknik pernafasan pada meditasi memastikan peredaran darah selalu optimal. Hasilnya adalah kulit yang tampak muda, dewy, serta bersinar.

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

3. Mengurangi jerawat, Rosacea, dan Psoriasis

Bila ketiga hal di atas adalah masalah yang selalu mengganggumu, tandanya kamu harus mulai mencoba melakukan meditasi. 

Hormon yang dihasilkan saat bermeditasi, merangsang kulit untuk memperbaiki kualitasnya sendiri. Tidak ada salahnya kamu mulai mencobanya selama 5 menit di pagi hari.

4. Lapisan Kulit yang Sehat

Saat kamu stres, lapisan teratas kulit juga mengalami stres. Hal ini tidak baik, karena lapisan teratas kulit memiliki peran sebagai pelindung. Stres mengakibatkan hilangnya kandungan air pada kulit serta mengurangi kemampuan kulit memperbaiki diri. Akibatnya adalah kulit mudah terserang bakteri, infeksi, dan iritasi.

5. Tampilan Segar Meningkatkan Kepercayaan Diri

Masalah kulit sudah berkurang? Tidak hanya itu! Pikiran yang rileks juga dapat membuatmu tampak lebih segar dan merona. 

Mood yang bagus dapat membuat seseorang tampak lebih menarik. Hal ini pun akan berpengaruh pada kepercayaan dirimu. Dan semua ini bisa kamu dapatkan hanya dengan meditasi minimal 5 menit sehari.

Manfaat Meditasi untuk Menenangkan Pikiran

manfaat meditasi
Sumber:
Gaiam

6. Mengurangi Stres

Banyak orang yang melakukan meditasi untuk mengurangi stres yang dialami mereka. Satu penelitian menyimpulkan bahwa meditasi terbukti dapat mengurangi stres.

Biasanya, stres mental dan fisik menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol. Ini menghasilkan banyak efek berbahaya dari stres, seperti pelepasan bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin.

Efek ini dapat mengganggu tidur, meningkatkan depresi dan kecemasan, meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kelelahan dan stres pikiran.

Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi juga dapat memperbaiki gejala kondisi yang berhubungan dengan stres, termasuk sindrom iritasi usus besar, gangguan stres pasca-trauma, dan fibromialgia (penyakit yang ditandai oleh rasa nyeri di sekujur tubuh, disertai rasa lelah dan gangguan tidur).

7. Mengontrol Rasa Cemas

Meditasi dapat mengurangi tingkat stres, yang berarti mengurangi kecemasan. Sebuah penelitian yang melibatkan hampir 1.300 orang dewasa menemukan bahwa meditasi dapat mengurangi kecemasan yang dialami mereka. Khususnya, efek ini paling kuat dirasakan pada mereka yang memiliki tingkat kecemasan tertinggi.

Studi lain yang dilakukan pada 47 orang dengan nyeri kronis menemukan bahwa menyelesaikan program meditasi selama 8 minggu dapat mengatasi gejala depresi, kecemasan, dan rasa sakit yang dialami mereka.

Meditasi juga dapat membantu mengendalikan kecemasan terkait pekerjaan. Satu studi menemukan bahwa karyawan yang menggunakan aplikasi meditasi mindfulness selama 8 minggu mengalami peningkatan perasaan sejahtera dan penurunan rasa tegang dari pekerjaan, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

8. Meningkatkan Kesehatan Emosional

Beberapa bentuk meditasi dapat meningkatkan citra diri dan pandangan hidup yang lebih positif. Tinjauan dari 18 penelitian menunjukkan bahwa orang yang menerima terapi meditasi mengalami pengurangan gejala depresi, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi lain menemukan bahwa orang yang menyelesaikan latihan meditasi mengalami lebih sedikit pikiran negatif dalam menanggapi gambar negatif, dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Selanjutnya, bahan kimia inflamasi yang disebut sitokin, yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres, dapat mempengaruhi suasana hati, yang menyebabkan depresi. Tinjauan beberapa penelitian menunjukkan meditasi juga dapat mengurangi depresi dengan menurunkan kadar bahan kimia inflamasi ini.

9. Dapat Mengurangi Kehilangan Memori Terkait Usia

Meditasi dapat membantu menjaga pikiran kamu untuk tetap sehat. Kirtan Kriya adalah metode meditasi yang menggabungkan mantra atau nyanyian dengan gerakan jari berulang-ulang untuk memfokuskan pikiran kamu. 

Studi pada orang dengan kehilangan memori terkait usia telah menunjukkan meditasi dapat meningkatkan kinerja pada tes neuropsikologis. Selanjutnya, sebuah ulasan menemukan bahwa beberapa gaya meditasi dapat meningkatkan rasa perhatian, memori, dan kecepatan mental pada orang lebih tua.

Selain memerangi kehilangan ingatan terkait usia, meditasi setidaknya dapat meningkatkan sebagian ingatan pada pasien dengan gejala demensia. Ini juga dapat membantu mengendalikan stres dan meningkatkan koping pada mereka yang merawat anggota keluarga dengan gejala demensia.

10. Meningkatkan kualitas tidur

Satu studi menemukan bahwa orang yang bermeditasi memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan juga telah mengatasi insomnia yang mereka alami, dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan meditasi.

Menjadi terampil dalam meditasi dapat membantu kamu mengendalikan atau mengarahkan pikiran yang terburu-buru atau kabur yang sering menyebabkan insomnia.

Selain itu, meditasi dapat membantu merilekskan tubuh, melepaskan ketegangan dan menempatkan kamu dalam keadaan tenang di mana kamu lebih mudah untuk tertidur.

Dapatkan Matras Yoga untuk Meditasi di Shopee!

Meditasi juga membutuhkan latihan. Selalu ingat bahwa pikiran kamu sering “mengembara” selama meditasi. Dari sekian banyak jenis meditasi yang beragam, ada baiknya untuk bereksperimen, dan temukan jenis meditasi apa yang paling cocok dan yang kamu sukai. 

Sesuaikan meditasi dengan kebutuhan kamu saat ini. Ingat, tidak ada cara yang benar atau cara yang salah untuk bermeditasi. Yang penting adalah meditasi dapat membantu kamu mengurangi stres dan secara keseluruhan membuat tubuh kamu terasa lebih baik.

Itulah beberapa manfaat meditasi yang baik untuk kesehatan kulit dan pikiran! Jika kamu ingin melakukan meditasi di rumah, tentu kamu membutuhkan matras yoga yang berkualitas untuk menunjang latihan kamu!

Selain matras yoga, Sobat Shopee juga bisa membeli berbagai macam alat olahraga yang kamu butuhkan di Shopee! Shopee menawarkan banyak pilihan keperluan olahraga, lengkap dengan promo-promo yang bisa bikin belanja jadi lebih hemat!

Yuk, sehat bareng Shopee!

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale