Memiliki bokong yang kencang dan padat adalah dambaan tiap orang. Tak hanya tampak bagus menggunakan baju apapun, memiliki bokong yang indah juga dapat meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Walaupun begitu, bokong yang indah tidak semudah itu kamu dapatkan. Ingin tahu apa saja rahasianya? Yuk baca terus!
1 . Konsumsi makanan yang tepat.
Tak hanya olahraga, pintar memilih makanan yang tepat dapat mengantarkanmu pada bokong yang indah dan kencang. Makanan yang mengandung protein dan zat besi seperti daging ayam, bayam, dan telur dapat membantu pertumbuhan massa otot. Konsumsi makanan yang tepat agar bentuk bokongmu cepat terbentuk.
2 . Disiplin berolahraga.
Lunges dan squats adalah dua gerakan yang dapat membantu bokong menjadi kencang. Lakukan setiap pagi minimal 20 kali. Bila sudah terbiasa, tingkatkan jumlah menjadi 30, 40, dan seterusnya. Dijamin, kamu dapat melihat perubahannya secara signifikan dalam waktu 1 hingga 2 bulan.
3 . Hindari kegiatan yang membuat bokong kecil dan kendur.
Ada beberapa penyebab bokong turun dan kendur, berikut ini diantaranya yang mungkin selama ini menjadi kebiasaan:
- Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berlemak dapat memperburuk tampilan tubuhmu, tak hanya bokong. Lemak yang menumpuk dapat menutup otot-otot pada tubuhmu. Alhasil, tubuh, termasuk bokong, terlihat turun dan kendur.
- Duduk terlalu lama pun dapat membuat tubuh kelelahan lho. Otot bokong dapat menyusut akibat aliran darah yang tak lancar.
- Tak pernah berolahraga adalah kebiasaan buruk yang harus kamu hindari. Otot yang tak aktif dapat menjadi lemah dan mengakibatkan tampilan tubuh yang jauh dari kencang.
Vherlin dea yundari – Vherlindea
Image: Unsplash
