Apakah si kecil akan segera berusia enam bulan? Maka sudah saatnya untuk memberinya makanan pendamping ASI (MPASI) agar nutrisi yang didapatnya semakin lengkap, Bunda.
Pada usia enam bulan pertama, si kecil dianjurkan mengonsumsi MPASI bertekstur halus yang disajikan dalam bentuk bubur atau puree sehingga lebih mudah dicerna. Barulah kemudian teksturnya secara bertahap ditingkatkan menjadi lebih padat seiring bertambahnya usia.
Nah, supaya si kecil mendapat semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembangnya, Bunda bisa menyimak panduan menu MPASI dalam sehari berikut ini. Tetap enak dan pastinya nggak bakal ditolak oleh si kecil, lho!
MENU SARAPAN
1. Pure Alpukat
Buah yang mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan otak ini juga menjadi makanan MPASI yang cocok untuk si kecil. Berikut cara membuatnya: Pilih buah alpukat matang dan keruk daging buahnya, jangan mengeruk hingga mengenai bagian kulit. Hancurkan daging buah dengan garpu atau blender hingga halus. Tambahkan air mineral atau ASI perah untuk mendapat kekentalan yang diinginkan.
2. Pure Pisang Apel
Perpaduan pisang dan apel juga merupakan MPASI yang tak kalah nikmat. Bunda hanya perlu menyiapkan buah apel manis dan setengah potong pisang. Rebus kedua bahan tersebut ke dalam air mendidih hingga matang. Setelah matang, haluskan dengan blender bersama dengan air mineral dan satu sendok teh yoghurt plain.
MENU MAKAN SIANG
3. Pure Kentang dan Brokoli
Untuk makan siang, biasanya pilihan menu MPASI-nya akan lebih berat. Salah satu menu yang bisa dicoba adalah pure kentang, brokoli, dan wortel. Caranya, kukus brokoli dan kentang selama kurang lebih 10 menit. Kemudian, haluskan kedua bahan tersebut bersama 3 sdm kaldu ikan dengan blender. Jika masih terlalu kental, Bunda bisa menambahkan satu sdm lagi kaldu.
4. Bubur Beras, Jagung, dan Labu
Selain kentang, Bunda juga bisa membuat bubur beras dengan berbagai bahan, seperti jagung dan labu. Caranya, masaklah beras hingga menjadi bubur seperti biasa, tambahkan labu kuning dan jagung manis yang telah diparut. Setelah matang, saringlah bubur terlebih dahulu dengan penyaring kawat sebelum disajikan agar teksturnya tetap halus, Bunda.
MENU MAKAN MALAM
5. Nasi Tim Campur
Menu satu ini juga cocok untuk makan malam si kecil. Pertama-tama buatlah bubur beras seperti biasa. Kemudian tambahkan sayuran sawi rebus dan suwiran ayam yang telah diblender hingga halus.
Itu dia beberapa menu MPASI yang bisa kamu buat, Bunda. Pastikan untuk selalu menyajikan menu MPASI dengan bahan yang baik untuk anak usia enam bulan, seperti bahan-bahan berikut ini:
Buah-buahan: alpukat, pisang, pepaya, apel, melon, jeruk, mangga, anggur, pir, dan jambu biji merah.
Sayuran: bayam, wortel, tomat, labu kuning, brokoli, kentang, dan kacang polong.
Karbohidrat: beras putih, tepung beras merah, dan tepung maizena.
Protein: daging ayam, daging sapi, ikan salmon, ikan tuna.
AM
