Apakah mungkin masalah kesehatan kamu disebabkan oleh kurang minum air putih? Air membentuk 60% dari tubuh manusia dan kamu membutuhkan air untuk membantu menjaga berat badan yang sehat, membuang racun dari tubuh, dan menghasilkan cairan tubuh seperti keringat.
Air juga berkontribusi pada fungsi usus yang baik, kinerja otot yang optimal, kulit yang tampak bersih, dan awet muda. Namun, kurang minum cukup air putih dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala yang merugikan, termasuk kelelahan, sakit kepala, kekebalan tubuh yang melemah, dan kulit kering.
Oleh karena itu, artikel ini akan membuat kamu menyadari betapa penting untuk cukup minum air putih. Berikut adalah 10 tanda yang menunjukkan kamu mungkin perlu mulai minum lebih banyak air putih untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Baca Juga: Segala Hal yang Harus Diketahui Dari Diet Air Putih
Ini Efek Kurang Minum Air Putih
1. Bau Mulut
Air sangat penting untuk produksi air liur dan membantu membilas bakteri sehingga kamu dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kekurangan air menghambat produksi air liur dan menyebabkan bakteri menumpuk di lidah, gigi, dan gusi, sehingga mulut akan bau.
Jika kamu memperhatikan kebersihan mulut yang baik, tetapi terus menderita bau mulut kronis, mungkin kamu kurang minum air putih. Di sisi lain, jika bau mulut tetap berlanjut ketika sudah minum banyak air putih, segera periksa ke dokter karena bau mulut tersebut dapat disebabkan penyakit lain.
2. Kelelahan
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan hilangnya cairan secara keseluruhan dalam tubuh. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan penurunan volume darah yang memberi tekanan berlebih pada jantung untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ, termasuk otot.
Kurang minum air putih dapat menyebabkan kamu mengalami periode kelelahan dan energi rendah karena tubuh kamu mencoba berfungsi tanpa cukup air. Jika kamu terus-menerus merasa lesu dan lelah meskipun mendapatkan tidur malam yang berkualitas, kamu mungkin perlu meningkatkan asupan air putih.
3. Sering Sakit
Air membantu membuang racun, limbah, dan bakteri dari tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu sehingga kamu lebih jarang sakit. Jika sepertinya kamu sering sakit, kamu mungkin perlu mulai minum lebih banyak air putih.
Hal ini akan menjaga tubuh kamu bebas dari racun dan berfungsi pada tingkat yang optimal. Karena kurang minum air putih juga menyebabkan kelelahan, dimana kamu mungkin cenderung kurang aktif secara fisik, yang merupakan faktor risiko lain untuk sistem kekebalan tubuh yang melemah.
4. Sembelit
Air dapat meningkatkan pencernaan yang baik dan buang air besar yang teratur. Kurang minum air putih dapat menyebabkan BAB lebih keras dan lebih kencang sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan. Jika buang air besar kamu tidak teratur dan jarang, cobalah minum lebih banyak air untuk meredakan sembelit dan kembung.
5. Kesehatan Kulit yang Buruk
Air menghidrasi dan mengisi sel-sel kulit untuk membuat kulit kamu terlihat lebih cerah, lembut, dan lebih muda. Namun, kurang minum air putih dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembutannya dan elastisitasnya yang menyebabkan kulit kering, terkelupas, menciptakan garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur.
Air bahkan membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya dengan membuang racun berbahaya dari tubuh. Jika produk kecantikan dan perawatan kulit gagal memperbaiki penampilan kulit kamu, minumlah lebih banyak air untuk mendapatkan penampilan yang lebih muda dan untuk mengurangi atau memperbaiki masalah kulit.
6. Mengidam Gula
Dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk menyimpan glukosa untuk energi dan dapat memicu keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan karbohidrat. Mengidam makanan manis seperti cokelat, donat, kue kering, dan permen dapat menunjukkan bahwa tubuh kamu sangat membutuhkan air putih, bukan makanan.
Jika kamu mengalami ngidam gula atau rasa lapar meskipun kamu baru saja makan, cobalah minum lebih banyak air untuk merehidrasi tubuh kamu dan menahan ngidam. Hal ini juga akan membantu kamu menurunkan berat badan.
7. Berkurangnya Buang Air Kecil
Ketika tubuh kamu mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan sebanyak mungkin untuk mempertahankan fungsinya. Hal ini dapat menyebabkan penurunan buang air kecil salah satu tanda paling umum dari kurang minum air putih.
Kurang minum air putih dapat menyebabkan warna urin menjadi lebih gelap, bau lebih kuat, dan lebih keruh. Kamu mungkin juga menghadapi risiko infeksi saluran kemih yang lebih tinggi ketika tubuh kamu kekurangan air putih untuk membuang racun dan bakteri.
8. Mata akan Sakit
Mata kamu akan menjadi kering, iritasi dan merah jika kurang minum air putih. Hal ini terjadi karena mata biasanya dilindungi oleh lapisan tipis yang lembab, seperti air mata yang mengandung air dan garam. Kurangnya kelembaban ini juga akan membuat aktivitas semakin sulit bagi orang-orang yang memakai lensa kontak.
9. Memiliki Sendi yang Sakit
Sendi membutuhkan cairan untuk tetap dilumasi agar dapat berfungsi. Penting bagi sendi-sendi kamu untuk tetap dilumasi agar berfungsi dengan baik. Mendapatkan banyak cairan akan membantu menjaga tulang rawan tetap lunak, yang mengurangi kemungkinan kamu terkena radang sendi atau masalah persendian lainnya.
10. Hilangnya Konsentrasi
Faktor-faktor seperti stres, perjalanan jauh, dan AC dapat membuat tubuh kamu kehilangan air bahkan ketika kamu tidak merasa sangat berkeringat.
Otak hanya mewakili 2% dari berat tubuh, tetapi mendapat 20% sirkulasi darah. Hal ini berarti dehidrasi mempengaruhi otak jauh lebih awal daripada tubuh karena otak bergantung pada pasokan oksigen dan nutrisi yang stabil.
Beli Mineral Water Favorit Kamu Hanya di Shopee!
Itu beberapa dampak buruk kurang minum air putih, Sobat Shopee. Ada berbagai macam penyakit yang mengintai dan tidak boleh disepelekan. Agar tidak lupa minum air putih, kamu dapat membawa sebotol air ke mana pun kamu pergi, Sobat Shopee.
Nah, buat Sobat Shopee yang ingin membeli air mineral untuk kebutuhan di rumah, beli saja di Shopee! Ada berbagai macam merek air mineral beserta toko resminya. Jadi, kamu tidak perlu khawatir soal keaslian karena sudah pasti terjamin!
Yuk, cek Shopee sekarang juga dan penuhi semua kebutuhan kamu, mulai dari air mineral, makanan pokok, dan lainnya. Nikmati semua promo dan penawaran menariknya, seperti Gratis Ongkir, Voucher dan Cashback, dan masih banyak lainnya!
