Masih Suka Kurang Minum Air Putih? Simak Efek Sampingnya

Sering dianggap sepele, efeknya sangat buruk loh!

0
19
kurang minum air putih
Sumber: HealthXchange.sg
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

Apakah mungkin masalah kesehatan kamu disebabkan oleh kurang minum air putih? Air membentuk 60% dari tubuh manusia dan kamu membutuhkan air untuk membantu menjaga berat badan yang sehat, membuang racun dari tubuh, dan menghasilkan cairan tubuh seperti keringat. 

Air juga berkontribusi pada fungsi usus yang baik, kinerja otot yang optimal, dan kulit yang tampak bersih dan awet muda. Namun, kurang minum cukup air putih dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala yang merugikan, termasuk kelelahan, sakit kepala, kekebalan tubuh yang melemah, dan kulit kering.

Oleh karena itu, artikel ini akan membuat kamu menyadari betapa penting untuk cukup minum air putih. Berikut adalah 10 tanda yang menunjukkan kamu mungkin perlu mulai minum lebih banyak air putih untuk mendapatkan manfaat kesehatan.

Efek Samping Kurang Minum Air Putih

kurang minum air putih
Sumber: GMHBA

1. Bau Mulut

Air sangat penting untuk produksi air liur dan membantu membilas bakteri sehingga kamu dapat menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kekurangan air menghambat produksi air liur dan menyebabkan bakteri menumpuk di lidah, gigi, dan gusi, berkontribusi terhadap bau mulut. 

Jika kamu memperhatikan kebersihan mulut yang baik, namun terus menderita bau mulut kronis, mungkin kamu kurang minum air putih.

Buat janji dengan dokter kamu jika bau mulut berlanjut setelah meningkatkan asupan air putih kamu untuk menyingkirkan penyebab lain yang mendasari seperti penyakit gusi, diabetes tipe 2, dan masalah hati atau ginjal.

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale

2. Kelelahan

Tidak minum cukup air dapat menyebabkan hilangnya cairan secara keseluruhan dalam tubuh. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan penurunan volume darah yang memberi tekanan berlebih pada jantung untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi ke organ, termasuk otot. 

Kurang minum air putih dapat menyebabkan kamu mengalami periode kelelahan dan energi rendah karena tubuh kamu mencoba berfungsi tanpa cukup air. Jika kamu terus-menerus merasa lesu dan lelah meskipun mendapatkan tidur malam yang berkualitas, kamu mungkin perlu meningkatkan asupan air putih.

3. Sering Sakit

Air membantu membuang racun, limbah, dan bakteri dari tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi serta memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu sehingga kamu lebih jarang sakit. Jika sepertinya kamu sering sakit, kamu mungkin perlu mulai minum lebih banyak air putih. 

Hal ini akan menjaga tubuh kamu bebas dari racun dan berfungsi pada tingkat yang optimal. Karena kurang minum air putih juga menyebabkan kelelahan, dimana kamu mungkin cenderung kurang aktif secara fisik, yang merupakan faktor risiko lain untuk sistem kekebalan tubuh yang melemah.

4. Sembelit

Air dapat meningkatkan pencernaan yang baik dan buang air besar yang teratur. Kurang minum air putih dapat menyebabkan BAB lebih keras dan lebih kencang sehingga lebih sulit untuk dikeluarkan. Jika buang air besar kamu tidak teratur dan jarang, cobalah minum lebih banyak air untuk meredakan sembelit dan kembung.

5. Kesehatan Kulit yang Buruk

Air menghidrasi dan mengisi sel-sel kulit untuk membuat kulit kamu terlihat lebih cerah, lembut, dan lebih muda. Namun, kurang minum air putih dapat menyebabkan kulit kehilangan kelembutannya dan elastisitasnya yang menyebabkan kulit kering, terkelupas, menciptakan garis-garis halus, kerutan, dan kulit kendur. 

Air bahkan membantu mengurangi jerawat dan masalah kulit lainnya dengan membuang racun berbahaya dari tubuh. Jika produk kecantikan dan perawatan kulit gagal memperbaiki penampilan kulit kamu, minumlah lebih banyak air untuk mendapatkan penampilan yang lebih muda dan untuk mengurangi atau memperbaiki masalah kulit.

6. Mengidam Gula

Dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk menyimpan glukosa untuk energi dan dapat memicu keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan karbohidrat. Mengidam makanan manis seperti cokelat, donat, kue kering, dan permen dapat menunjukkan bahwa tubuh kamu sangat membutuhkan air putih, bukan makanan. 

Jika kamu mengalami ngidam gula atau rasa lapar meskipun kamu baru saja makan, cobalah minum lebih banyak air untuk merehidrasi tubuh kamu dan menahan ngidam. Hal ini juga akan membantu kamu menurunkan berat badan.

7. Berkurangnya Buang Air Kecil

Ketika tubuh kamu mengalami dehidrasi, ginjal menahan cairan sebanyak mungkin untuk mempertahankan fungsinya. Hal ini dapat menyebabkan penurunan buang air kecil salah satu tanda paling umum dari kurang minum air putih. 

Kurang minum air putih dapat menyebabkan warna urin menjadi lebih gelap, bau lebih kuat, dan lebih keruh. Kamu mungkin juga menghadapi risiko infeksi saluran kemih yang lebih tinggi ketika tubuh kamu kekurangan air putih untuk membuang racun dan bakteri. 

8. Mata akan Sakit

Mata kamu akan menjadi kering, iritasi dan merah jika kurang minum air putih. Hal ini terjadi karena mata biasanya dilindungi oleh lapisan tipis yang lembab, seperti air mata yang mengandung air dan garam. Kurangnya kelembaban ini juga akan membuat aktivitas semakin sulit bagi orang-orang yang memakai lensa kontak.

9. Memiliki Sendi yang Sakit

Sendi membutuhkan cairan untuk tetap dilumasi agar dapat berfungsi. Penting bagi sendi-sendi kamu untuk tetap dilumasi agar berfungsi dengan baik. Mendapatkan banyak cairan akan membantu menjaga tulang rawan tetap lunak, yang mengurangi kemungkinan kamu terkena radang sendi atau masalah persendian lainnya.

10. Hilangnya Konsentrasi

Faktor-faktor seperti stres, perjalanan jauh, dan AC dapat membuat tubuh kamu kehilangan air bahkan ketika kamu tidak merasa sangat berkeringat.

Otak hanya mewakili 2% dari berat tubuh, tetapi mendapat 20% sirkulasi darah. Hal ini berarti dehidrasi mempengaruhi otak jauh lebih awal daripada tubuh karena otak bergantung pada pasokan oksigen dan nutrisi yang stabil.

Beli Mineral Water via Shopee!

Nah, Sobat Shopee! Setelah mengetahui dampak buruk dari kurang minum air putih yang telah disebutkan di atas, apakah kamu masih ingin tidak peduli terhadap asupan air putih harian kamu? 

Selalu pastikan kamu minum air putih setidaknya enam gelas sehari agar tetap terhidrasi dan sehat. Selain mengkonsumsi air putih yang cukup, tentu Sobat Shopee juga harus melengkapinya dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan segar yang sehat dan bernutrisi yang tersedia di Shopee Segar!  

Shopee Segar adalah wadah untuk membeli berbagai kebutuhan dapur dan kesehatan, seperti buah, sayur, ikan, makanan beku, hingga bahan rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik dan lengkap.

Dengan belanja di Shopee Segar, kamu dapat membeli aneka buah dan sayur untuk membuat berbagai masakan serta camilan yang enak dan lezat, seperti croffle yang enak, membuat makanan pedas, dan memasak masakan Thailand.

Yuk, beli segala kebutuhan kamu di Shopee!

Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale
Shopee 12.12 sale