Penyakit asam lambung umum diderita oleh masyarakat tanah air yang dipengaruhi oleh sejumlah faktor. Salah satu penyebab asam lambung naik berasal dari konsumsi makanan dan minuman harian.
Meskipun para ahli masih memperdebatkan makanan atau hal lain yang memicu munculnya gejala asam lambung. Namun, beberapa makanan penyebab asam lambung terbukti bisa memperparah gejala.
Bila kamu memiliki masalah penyakit asam lambung, sebaiknya bisa mulai dengan menghindari jenis makanan berikut ini untuk mengendalikan kekambuhan gejala yang dirasakan.
Daftar Makanan Penyebab Asam Lambung
1. Makanan Tinggi Lemak
Pantangan makanan asam lambung yang pertama adalah makanan yang mengandung tinggi lemak. Konsumsi makanan tinggi lemak dalam porsi yang banyak dapat memicu gejala maag dan asam lambung.
Hal ini karena lemak dapat melemahkan otot pada katup kerongkongan bagian bawah, sehingga menyebabkan kerongkongan mudah terbuka. Kondisi inilah yang memicu asam lambung naik ke kerongkongan. Alhasil, gejala nyeri dan sensasi terbakar pada dada pun terasa.
Oleh karena itu, penderita asam lambung perlu membatasi makanan tinggi lemak, seperti daging merah, gorengan, es krim, dan susu tinggi lemak.
2. Kafein
Mungkin kamu sudah sering mendengar bahwa orang yang memiliki maag atau asam lambung tidak dianjurkan minum minuman berkafein, seperti kopi, dalam jumlah banyak. Karena selain melemahkan otot esofagus, kafein juga dapat merangsang lebih banyak sekresi asam.
Maka, tak salah, jika kafein masuk dalam daftar pantangan minuman dan makanan asam lambung. Beberapa makanan dan minuman berkafein yang perlu di hindari, antara lain teh, coklat, kopi, dan minuman bersoda.
3. Makanan Pedas
Konsumsi makanan pedas bisa menyebabkan sakit perut, mulas, hingga diare. Nah, ternyata makanan ini juga termasuk dalam daftar makanan penyebab asam lambung naik, lho.
Pasalnya, rasa pedas yang berasal dari cabai ini mengandung zat capsaicin di dalamnya. Selain itu, capsaicin ini juga bisa memperlambat kerja sistem pencernaan. Sementara ketika gejala maag dirasakan, makanan yang dikonsumsi tidak boleh berada di sistem pencernaan terlalu lama.
Semakin lama makanan bertahan di perut, semakin meningkat pula risiko asam lambung naik. Akibatnya, pemulihan gejala membutuhkan waktu yang lebih lama, seperti mulas, sakit perut, hingga sensasi terbakar.
4. Tomat
Makanan yang harus dihindari penderita asam lambung adalah tomat. Sebab, tomat mengandung asam sitrat dan asam malat yang dapat memicu kenaikan asam lambung yang menjadi penyebab maag.
Selain itu, mengonsumsi tomat dalam jumlah terlalu banyak juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Akibatnya, asam lambung pun naik ke kerongkongan dan memicu munculnya gejala yang tidak menyenangkan.
5. Buah-buahan Citrus
Buah-buahan citrus, seperti jeruk, lemon, maupun jeruk bali diketahui mengandung vitamin C yang tinggi dan baik bagi kesehatan. Namun, di sisi lain, konsumsi buah-buahan ini dapat memicu naiknya asam lambung.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada 382 peserta menyatakan bahwa sebanyak 67% dari peserta mengeluhkan sensasi terbakar pada setelah mengonsumsi jeruk. Hal ini disebabkan ada kemungkinan jumlah asam di dalam buah citrus dapat melemahkan otot esofagus, sehingga asam lambung pun meningkat.
6. Bawang
Jenis bawang-bawangan, baik bawang merah, bawang putih, atau bombai, ternyata bisa melemahkan otot kerongkongan bagian bawah atau esofagus. Alhasil, asam lambung pun akan lebih mudah naik hingga memicu gejala maag.
Makanan penyebab asam lambung yang satu ini mengandung zat yang dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sering sendawa. Sendawa bisa menjadi salah satu gejala maag dan dapat memperburuk kenaikan asam lambung jika dibiarkan.
7. Alkohol
Minuman beralkohol memang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat mempengaruhi kondisi kesehatan. Salah satunya adalah menyebabkan munculnya maag atau asam lambung.
Konsumsi alkohol terlalu sering dalam jumlah banyak dapat mengiritasi hingga mengikis lapisan perut. Akibatnya, lapisan perut menjadi lebih rentan terhadap asam lambung sehingga perut lebih sensitif terhadap asam.
Selain itu, bir dan anggur juga dilaporkan dapat meningkatkan jumlah produksi asam lambung. Oleh karena itu, alkohol menjadi pantangan minuman untuk penderita asam lambung karena berbahaya bagi sistem pencernaan.
Beli Makanan yang Baik untuk Asam Lambung di Shopee
Itulah daftar makanan penyebab asam lambung yang harus kamu hindari untuk meminimalisir gejala bertambah parah. Sebaiknya, mulai sekarang kamu mulai mengonsumsi makanan yang baik untuk asam lambung dan buah yang bisa meredakan asam lambung.
Supaya lebih praktis tanpa perlu repot-repot pergi ke luar rumah, kini Sobat Shopee bisa memesan semua makanan di atas dengan mudah melalui Shopee Segar! Dapatkan juga promo menarik, diskon, cashback, hingga gratis ongkir sepuasnya!
