Saat berpuasa, tubuh tetap perlu bergerak agar tetap bugar, dan berenang sering menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan. Namun, banyak orang ragu apakah berenang membatalkan puasa atau tidak.
Keraguan ini muncul karena ada kemungkinan air tertelan tanpa sengaja saat berenang. Padahal, saat berpuasa, kita tidak boleh makan atau minum dari waktu subuh hingga matahari terbenam. Untuk mengetahui hukum berenang saat puasa, simak artikel ini sampai selesai!
Apakah Berenang Membatalkan Puasa?
Walaupun banyak yang mempertanyakan apakah berenang membatalkan puasa, sebenarnya aktivitas ini tidak langsung membatalkan. Namun, risikonya cukup besar sehingga berenang saat puasa hukumnya makruh atau sebaiknya dihindari agar puasa tetap terjaga.
Makruh dalam hal ini berlaku untuk kegiatan yang bisa menyebabkan sesuatu masuk ke dalam tubuh tanpa disengaja, seperti berkumur atau menghirup air ke hidung secara berlebihan. Jika tidak hati-hati, air bisa tertelan dan berisiko membatalkan puasa.
Hal ini juga dijelaskan dalam kitab Minhajul Qawim karya Syekh Ibnu Hajar al-Haitami yang membahas tentang hukum aktivitas tertentu saat berpuasa.
أما الصائم فتكره له المبالغة فيهما خشية الإفطار
Artinya: “Adapun orang berpuasa, dimakruhkan baginya melebih-lebihkan dalam berkumur dan menghirup air ke dalam hidung karena berpotensi membatalkan puasa.”
Baca juga: Apakah Marah Membatalkan Puasa? Ini Penjelasan Lengkapnya!
Tips Berenang Saat Puasa
Saat berenang, sulit untuk menghindari air masuk ke dalam tubuh, terutama ke telinga dan mulut. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan agar tetap aman jika kamu ingin berenang saat berpuasa.
1. Memakai Topi renang
Topi renang berguna untuk melindungi rambut agar tidak mengganggu saat berenang. Selain itu, topi ini juga membantu menutup telinga supaya air tidak mudah masuk, terutama saat menyelam.
Biasanya, topi renang terbuat dari silikon atau karet yang elastis dan kedap air sehingga lebih aman digunakan dan tidak berisiko membatalkan puasa.
2. Memakai Jepit Hidung
Penjepit hidung juga penting digunakan jika kamu beraktivitas di dalam air, seperti menyelam atau berenang dengan kepala di bawah permukaan air. Namun, jika kepalamu tetap di atas permukaan air ketika berenang, alat ini sejatinya tidak terlalu diperlukan. Meski demikian, tetap waspada agar air tidak memasuki hidung, ya.
3. Memakai Penyumbat Telinga
Penyumbat telinga berguna untuk mencegah air masuk ke saluran telinga saat berenang. Jika air masuk, hal ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan selama beberapa jam dan meningkatkan risiko infeksi telinga luar.
4. Memakai Kaca Mata Renang
Kolam renang dengan air jernih biasanya mengandung banyak klorin. Bahan kimia ini bisa berbahaya bagi organ sensitif seperti mata sehingga kacamata renang diperlukan untuk melindunginya. Tanpa perlindungan, risiko iritasi mata bisa meningkat.
Manfaat Berenang Saat Puasa
Terlepas dari apakah berenang membatalkan puasa atau tidak, olahraga ini tetap memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya yaitu:
1. Memperkuat Jantung dan Paru-Paru
Berenang bisa membuat jantung dan paru-paru lebih kuat karena hampir semua otot tubuh bekerja saat bergerak di air. Selain itu, olahraga ini juga bisa membantu mengatasi tekanan darah rendah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Efektif Membakar Kalori
Berenang adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Misalnya, seseorang dengan berat 72 kg bisa membakar sekitar 423 kalori per jam jika berenang dengan kecepatan rendah atau sedang.
Sebagai perbandingan, latihan ringan lainnya seperti jalan santai hanya membakar sekitar 314 kalori, sedangkan yoga hanya sekitar 183 kalori per jam.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu sering kesulitan tidur selama puasa, berenang bisa menjadi solusi. Olahraga ini dapat membantu tidur lebih nyenyak, baik saat puasa maupun tidak.
Sebuah studi di jurnal Sleep Medicine tahun 2011 meneliti lansia dengan insomnia dan menemukan bahwa latihan aerobik teratur, termasuk berenang, bersepeda, dan lainnya, dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Meningkatkan Suasana Hati
Sebuah penelitian tahun 2014 di Australasian Journal on Ageing meneliti sekelompok kecil orang dengan demensia. Hasilnya, suasana hati mereka membaik setelah mengikuti program latihan di air selama 12 minggu.
Jadi, berenang tidak hanya baik untuk melatih otot tubuh, tetapi juga bisa membantu meningkatkan suasana hati, terutama bagi orang lanjut usia.
Baca juga: Apakah Muntah Membatalkan Puasa? Ini Jawabannya!
Demikian penjelasan mengenai hukum berenang saat puasa hingga manfaatnya. Hukum berenang adalah makruh dan pada dasarnya tidak membatalkan puasa selama tidak ada air yang masuk ke dalam tubuh, baik melalui mulut maupun hidung.
Meskipun begitu, kamu perlu berhati-hati saat berenang. Untuk itu, kamu bisa menggunakan alat renang, seperti penutup hidung atau kacamata renang yang dapat membantu mengurangi risiko air masuk melalui hidung atau mata sehingga bisa tetap aman ketika ingin berenang saat berpuasa.
Nah, apabila kamu memerlukan alat renang yang dapat membantu menghindari risiko batalnya puasa, kamu bisa membelinya di Shopee. Shopee merupakan salah satu e-commerce terbesar di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Platform ini menyediakan berbagai perlengkapan olahraga, termasuk alat renang seperti penutup hidung atau kacamata renang dengan berbagai pilihan.
Berbelanja di Shopee juga lebih hemat berkat berbagai promo menarik, seperti diskon produk, Gratis Ongkir, hingga promo live shopping Shopee Live. Selain itu, Shopee menawarkan berbagai metode pembayaran yang praktis, seperti ShopeePay, Virtual Account, hingga COD (Cash On Delivery). Dengan kemudahan ini, kamu bisa berbelanja dengan lebih nyaman dan aman. Jadi, tunggu apa lagi? Dapatkan alat renang yang kamu butuhkan di Shopee sekarang juga!
