Buah memang baik untuk tubuh karena kandungan nutrisinya melengkapi kebutuhan harian. Namun, ada banyak buah yang mengandung tinggi gula sehingga tidak disarankan untuk penderita diabetes.
Dengan demikian, penderita diabetes harus pilih-pilih dalam mengkonsumsi buah agar kadar gula darah tetap stabil. Berikut ini Shopee rangkumkan buah untuk penderita diabetes.
Buah untuk Penderita Diabetes
Pisang
Pisang menjadi salah satu buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes karena kadar indeks glikemiknya yang cukup rendah.
Selain itu, buah ini juga kaya akan karbohidrat, vitamin, hingga mineral yang dapat mengontrol tekanan darah.
Apel
Apel juga mengandung indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Buah ini juga mengandung zat anti radang dan pektin yang baik untuk mengontrol gula darah dalam tubuh.
Aprikot
Buah untuk penderita diabetes lainnya adalah aprikot. Selain indeks glikemik yang rendah, serat di dalamnya juga berguna untuk mengendalikan pelepasan gula dalam darah.
Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit, mata, hingga reproduksi.
Alpukat
Buah alpukat juga baik untuk penderita diabetes karena kandungan potasiumnya yang tinggi.
Tak tanya itu saja, alpukat juga baik untuk penderita tekanan darah tinggi. Buah ini mampu menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat pada tubuh.
Belimbing
Dengan banyaknya serat pada belimbing, dipercaya bahwa buah ini dapat menyerap, menunda penyebaran, dan pelepasan glukosa dari pati.
Hal tersebut tentunya sangat baik karena turunnya kadar gula darah pada tubuh. Meskipun demikian, untuk kamu yang menderita komplikasi nefropati, sebaiknya menghindari belimbing.
Delima
Buah ini menjadi salah satu superfood karena kandungan antioksidan yang sangat tinggi. Tak heran jika delima banyak menjadi bahan utama produk kesehatan dan kecantikan.
Untuk penderita diabetes pun sangat aman dikonsumsi. Antioksidan di dalamnya juga mampu menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem imun.
Pir
Buah untuk diabetes selanjutnya adalah pir. Pir juga kaya akan antioksidan dan serat yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
Kandungan antosianin di dalamnya efektif menekan resistensi insulin sehingga buah ini aman dikonsumsi penderita diabetes.
Kiwi
Buah dengan daging berwarna hijau dengan biji berwarna hitam ini juga baik untuk dikonsumsi penderita diabetes.
Selain indeks glikemik yang rendah, kiwi mengandung vitamin A, vitamin C, fruktosa, dan inositol yang bisa meningkatkan kerja insulin.
Mangga
Mangga mengandung senyawa polifenol yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah, loh!
Buah yang kaya akan cita rasa ini juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C yang baik untuk tubuh.
Pepaya
Buah untuk penderita diabetes selanjutnya adalah pepaya. Buah berdaging orange kemerahan ini memiliki rasa yang manis dan lezat.
Meskipun demikian, buah ini kaya akan antioksidan dan serat yang baik untuk penderita diabetes.
Jambu Biji
Jambu biji juga menjadi salah satu buah untuk diabetes, Sobat Shopee. Indeks glikemik pada buah ini juga rendah.
Tak hanya itu saja, buah ini kaya akan serat yang mampu cegah sembelit dan menyehatkan sistem pencernaan.
Buah Naga
Siapa yang tidak tahu superfood yang satu ini? Buah naga juga aman dikonsumsi penderita diabetes, Sobat Shopee.
Selain itu, banyak sekali manfaat yang diberikan karena kandungan nutrisinya yang sangat lengkap.
Nah, itu 12 buah untuk diabetes, Sobat Shopee. Sekarang sudah tahu, kan? Jadi, jangan konsumsi buah sembarangan, ya! Pastikan juga untuk mengkonsumsinya tidak berlebihan.
Kalau kamu mencari berbagai macam buah lainnya, kamu bisa beli di Shopee Segar, loh! Harganya berusaha, kualitas buahnya terjamin! Yuk, cek Shopee Segar sekarang juga dan penuhi semua kebutuhanmu di sana!
