Berapa lama Sobat Shopee tidur setiap harinya? Apakah hanya lima jam atau bahkan kurang? Jika begitu, kamu harus waspada dengan berbagai akibat kurang tidur.
Idealnya, manusia perlu tidur 7-9 jam perhari, seperti ditulis Medical News Today. Jika kurang dari durasi tersebut, berarti waktu tidurmu masih belum cukup. Penyebabnya bisa beragam, mulai dari deadline pekerjaan, insomnia, hingga menonton film.
Namun, apa pun penyebabnya, Sobat Shopee tetap perlu istirahat dan tidur cukup, ya.
Lantas, apa saja akibat kurang tidur? Apakah dampaknya buruk bagi kesehatan? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel ini!
10 Akibat Jika Kurang Tidur
1. Sulit konsentrasi
Ketika tidur, bukan hanya badan yang beristirahat, tetapi juga otak. Setelah seharian berpikir, akhirnya otak memiliki waktu untuk istirahat sejenak.
Namun, jika kamu kurang tidur, otak tidak memiliki waktu yang cukup untuk istirahat. Otak terus bekerja tanpa henti.
Akibatnya, kamu akan merasa sulit konsentrasi. Kamu tidak bisa fokus ke satu pekerjaan, tidak mampu mengolah informasi, bahkan menunda-nunda pekerjaan.
2. Mudah lupa
Sembari istirahat, ternyata otak juga membangun koneksi pikiran, loh. Koneksi-koneksi tersebut akan membantumu dalam memproses dan mengingat informasi baru.
Akibat jika kurang tidur adalah kamu mudah lupa, sebab tidak banyak koneksi baru yang dibuat oleh otak.
3. Imunitas tubuh melemah
Kurang tidur juga punya akibat besar bagi imunitas tubuh. Alasannya, ketika tidur, tubuh akan melepaskan sitokin. Padahal, sitokin berperan besar dalam melawan infeksi dan respons imun lainnya.
Dengan demikian, tubuh akan sulit melawan infeksi virus dan kuman. Kamu pun akan lebih rentan terhadap penyakit.
Begitu pula ketika kamu sakit. Imun tubuh akan sulit terbentuk dan penyakit susah hilang. Jadi, jangan sepelekan akibat kurang tidur yang satu ini, ya.
4. Mood tidak teratur
Jika kurang tidur, mood Sobat Shopee bisa jadi tidak teratur, loh! Hal ini sering juga disebut sebagai mood swing, yaitu perubahan mood yang terjadi dalam waktu singkat dan sangat terlihat.
Bahkan, dalam jangka panjang, kurang tidur juga memberi akibat depresi. Pasalnya, depresi punya kaitan erat dengan insomnia. Menurut WebMD, misalnya, seseorang yang insomnia tiga kali lebih mungkin mengalami depresi.
5. Menambah berat badan
Sobat Shopee sedang diet dan ingin mengurangi berat badan? Kalau iya, berarti kamu wajib tidur yang cukup, nih.
Ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berhubungan dengan peptida yang mengatur nafsu makan. Akibat dari kurang tidur, hormon leptin akan menurun dan ghrelin akan meningkat. Apa maksudnya?
Ghrelin adalah hormon yang bisa merangsang rasa lapar. Sementara itu, hormon leptin bertugas memberi sinyal ke otak bahwa kamu sudah kenyang.
Maka dari itu, nafsu makanmu akan meningkat, bahkan untuk makanan yang tinggi lemak dan karbohidrat.
6. Kulit terlihat kusam dan menua
Skin care saja belum cukup untuk menghasilkan kulit yang cerah dan glowing, Sobat Shopee! Sejatinya, kamu perlu melengkapi usaha tersebut dengan tidur yang cukup.
Akibat dari kurang tidur, tubuhmu akan melepaskan lebih banyak hormon stres kortisol. Hormon tersebut bisa memecah kolagen kulit, yaitu protein yang menjaga kehalusan kulitmu.
Oleh karenanya, bila ingin kulit cerah dan awet muda, kamu wajib tidur yang cukup, ya.
7. Risiko penyakit jantung
Kurang tidur juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, loh. Beberapa penyakit jantung yang kerap terjadi antara lain gagal jantung, serangan jantung, dan irama jantung (aritmia).
Mengapa hal ini bisa terjadi?
Alasannya, waktu tidur, tubuh akan memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Kalau tidak tidur cukup, tubuh Sobat Shopee tak punya waktu untuk memperbaikinya.
8. Risiko penyakit diabetes
Akibat kurang tidur berikutnya adalah meningkatkan risiko penyakit diabetes. Penyakit ini terjadi karena meningkatnya kadar glukosa atau gula darah.
Nah, jika kurang tidur, tubuhmu akan melepaskan banyak insulin. Padahal, hormon ini berfungsi penting sebagai penurun gula darah.
9. Tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi menjadi akibat lain dari kurang tidur.
Jangan sepelekan gejala yang satu ini, ya, Sobat Shopee. Jika terjadi terus-menerus, tubuhmu bisa mengalami komplikasi kesehatan, seperti penyakit jantung dan stroke.
10. Semangat menurun
Tidur dipercaya bisa menjadi satu mood booster yang paling ampuh!
Namun, sebaliknya, akibat dari kurang tidur adalah membuat mood dan semangatmu turun. Hal ini tentu saja akan mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Sobat Shopee akan merasa malas dan sulit menyelesaikan pekerjaan.
Ternyata ada banyak akibat negatif dari kurang tidur, ya, Sobat Shopee. Maka, pastikan kamu selalu tidur cukup, yakni 7-9 jam perhari. Kemudian, seimbangkan dengan olahraga dan makanan yang bergizi. Jika itu semua terpenuhi, tubuhmu akan tetap sehat!
Namun, tidur tidak melulu soal durasi. Kamu juga perlu menjaga kualitas tidurmu. Salah satunya yaitu dengan menggunakan perlengkapan tidur yang nyaman.
Nah, di Shopee, kamu bisa menemukan bantal, guling, dan kasur berkualitas dengan harga yang terjangkau! Ada banyak promo yang menunggumu, loh. Yuk, belanja berbagai kebutuhan tidurmu sekarang juga hanya di Shopee!
