Adanya perubahan suasana dan kebiasaan secara drastis kerap kali menimbulkan perasaan asing bagi kita. Hal itu juga dialami oleh Moms yang baru saja melahirkan. Perubahan suasana hati ini disebut juga dengan istilah baby blues.
Baby blues yang dialami pada setiap orang pun berbeda-beda, seperti perasaan gelisah, sedih, marah, sulit fokus, hingga menangis tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini umumnya terjadi sejak minggu pertama setelah melahirkan dan bertahan selama 2 minggu.
Kondisi ini tidak terjadi secara terus-menerus, melainkan hilang timbul. Meskipun begitu, keluhan ini harus secepatnya kamu atasi agar tidak berkembang menjadi depresi pascamelahirkan.
Baca Juga: 5 Cara Memijat Bayi yang Aman dan Lembut Beserta Manfaatnya
Faktor Penyebab Baby Blues
Hingga saat ini, belum diketahui secara pasti penyebab dari baby blues. Namun, terdapat beberapa hal yang bisa menjadi pemicu terjadinya kondisi ini, antara lain sebagai berikut.
a. Perubahan Hormon
Setelah Moms melahirkan, tentu terjadi perubahan kadar hormon yang cukup drastis. Hal ini bisa menyebabkan perubahan kimia di otak dan memicu terjadinya perubahan suasana hati atau mood swing.
b. Kurang Tidur
Selain suasana hati yang tidak menentu, setelah melahirkan, biasanya Moms akan mengalami siklus tidur yang tidak teratur. Kondisi ini membuat Moms terjaga seharian sehingga membuatmu merasa lelah dan tidak nyaman.
c. Sulit Beradaptasi
Banyak Moms merasa kaget dengan perubahan yang terjadi setelah melahirkan, salah satunya adalah adanya tanggung jawab baru. Tanggung jawab baru itu memaksa Moms untuk terjaga seharian demi mengurus anak. Oleh sebab itu, Moms harus memiliki kemampuan adaptasi yang cepat agar tidak stres berkepanjangan.
Cara Mengatasi Baby Blues
Umumnya, baby blues akan hilang dengan sendirinya. Meskipun begitu, jika Moms mengalaminya, kondisi ini perlu segera diatasi dengan baik. Beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi baby blues antara lain sebagai berikut.
1. Jangan Membebani Diri
Moms tidak perlu memaksakan diri untuk bisa mengerjakan segalanya. Kerjakanlah apa yang Moms sanggup kerjakan. Selain itu, jika Moms sudah merasa kewalahan, baik mengurus anak atau rumah tangga, mintalah bantuan kepada orang-orang terdekat yang dipercaya.
2. Tidur yang Cukup
Pastikan waktu tidur Moms tercukupi dengan baik. Jika anak sedang tidur, tak ada salahnya Moms memanfaatkan waktu ini juga untuk tidur.
Namun, apabila Moms masih membutuhkan waktu tidur untuk bisa memulihkan tenaga, jangan sungkan untuk meminta bantuan pasangan.
Untuk menyiasatinya, berdiskusilah dengan pasangan dan membuat jadwal jaga anak secara bergantian, ya!
3. Olahraga Rutin dan Makan Makanan Bergizi
Cara mengatasi baby blues selanjutnya adalah melakukan olahraga secara rutin. Olahraga tak hanya bisa mengalihkan perhatian dan kekhawatiran yang dirasakan, melainkan juga dapat meningkatkan mood kualitas tidur Moms.
Apabila tidak memiliki waktu berolahraga, kamu bisa menyiasatinya dengan mengonsumsi makan makanan bergizi. Pasalnya, makanan bisa membantu mengontrol mood, lho.
Perlu dicatat, hindari makanan yang tinggi karbohidrat, seperti kue kering, sirup, dan roti putih. Makanan jenis ini berpotensi memperparah mood swing.
4. Berbagi Cerita
Dengan banyaknya perubahan yang terjadi pascamelahirkan, Moms tentu membutuhkan tempat untuk berkeluh kesah. Moms bisa menceritakan semua keluh kesah kepada orang-orang yang dapat dipercaya, seperti pasangan atau sahabat. Dengan begitu, kamu tidak akan merasa sendirian dalam menjalani hidup.
Selain menceritakan kepada orang yang dapat dipercaya, Moms juga bisa melakukan me time untuk mengembalikan mood, seperti menonton film, memasak, atau bahkan pergi ke tempat kesukaan.
Namun, jika Moms tetap merasa tidak nyaman terhadap perubahan yang terjadi setelah melahirkan, segeralah berkonsultasi dengan psikolog agar keluhan tidak bertambah parah.
Baca Juga: 8 Tips dan Cara Merawat Kulit Bayi Agar Putih dan Sehat Secara Alami
Beli Keperluan Bayi di Shopee
Baby blues memang kerap terjadi pada ibu yang baru melahirkan. Dampak dari kondisi ini pun beragam. Meskipun kondisi ini tidak dirasakan secara terus-menerus, Moms perlu mengatasinya agar tidak berkembang menjadi depresi atau gangguan psikologis lainnya.
Nah, untuk memenuhi kebutuhan si kecil, Moms juga bisa membelinya di Shopee. Ada beragam keperluan bayi yang tersedia secara lengkap, mulai dari pakaian, bahan makanan, susu, hingga stroller.
Belanja di Shopee tentu terasa mudah dengan adanya berbagai pilihan metode pembayaran, termasuk COD (Bayar di Tempat). Jika memilih metode pembayaran ini, kamu bisa bayar pesanan secara tunai kepada kurir sebelum paket dibuka. Praktis, bukan?
Jadi, tak perlu ragu. Segera penuhi kebutuhan bayi hanya di Shopee!
