Seperti kebanyakan olahraga lainnya, untuk memulai rutinitas olahraga lari juga ternyata ada beberapa hal yang perlu dipersiapkan lho. Mulai dari mempersiapkan mental, fisik, hingga hiburan. Tujuannya adalah untuk membuat kegiatan larimu jadi lebih menyenangkan dan enjoyable, sehingga kamu dapat menjadikan berlari sebagai salah satu olahraga rutin tanpa harus membebani dirimu.
Yuk langsung saja cek kelima hal yang perlu dipersiapkan sebelum memulai lari berikut ini:
Kumpulkan niat
Dalam berolahraga pastinya dibutuhkan komitmen. Komitmen biasanya muncul dari niat yang kuat dan tekat yang bulat. Jika hanya ‘ingin’ saja, rasa malas biasanya masih bisa menghantui dan menghambat hingga menjadikan rasa ingin berolahraga jadi wacana belaka. So, pastikan niat terkumpul ya sebelum akhirnya berkomitmen pada lari.
Persiapkan sepatu lari
Salah besar jika kamu berpikir bahwa berlari dapat menggunakan sneakers yang biasa kamu pakai ketika hendak hang out bersama sahabat. Sepatu khusus lari telah didesain khusus untuk digunakan dalam medan berlari. Bahannya pun lebih enteng dibandingkan sneakers yang biasa digunakan untuk gaya kasualmu. Pastinya sepatu lari pun lebih nyaman untuk dipakai ketika berlari dibandingkan sepatu biasa.
Jangan pernah lewatkan pemanasan
Pemanasan memang sangatlah dianjurkan, dan malah tak boleh terlewatkan ketika hendak berolahraga. Hal ini karena ditakutkan otot tubuhmu akan kaget ketika langsung berlari yang mana akan menyebabkan cedera. Pemanasan jugua bantu menyiapkan tubuh sebelum memulai berolahraga dengan meningkatkan denyut jantung secara perlahan, sehingga aliran darah menjadi lebih cepat. Hal ini dapat membuat proses distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh yang memerlukan lebih mudah.
Tak ada salahnya mengisi perut terlebih dahulu
Agar tidak lemas saat berlari nanti, tak ada salahnya mengisi perut terlebih dahulu. Banyak orang yang berpikiran bahwa tubuh membakar kalori lebih optimal dalam kondisi perut kosong, namun ternyata hal tersebut tak sepenuhnya benar. Malah yang ada tubuh jadi kekurangan energi. Ada baiknya kamu mengkonsumsi makanan rendah lemak serta kalori sekitar 3 sampai 4 jam sebelum olahraga, roti gandum degan telur atau sereal misalnya. Namun jika kamu hendak berlari di pagi hari, kamu bisa makan 1 hingga 2 jam sebelum olahraga.
Lengkapi penampilan dengan armband
Kata siapa olahraga tak boleh bergaya? Kamu bisa sisipkan sedikit pemanis pada penampilan larimu dengan armband. Armband juga bisa kamu jadikan tempat untuk menyisipkan gadget seperti ponsel atau music player-mu. Lari jadi makin seru dan tak membosankan pastinya jika ditemani musik, kan?
