Begini Caranya Siasati Pola Makan untuk Turunkan Berat Badan

Cerdas akali pola makan karena diet tak selamanya harus menyiksa

0
152

Kerap menyantap banyak makanan tanpa jeda memang membuat pola makan jadi berantakan. Alhasil badanpun jadi melebar dan timbangan pun meroket naik. Memang, mengatur ulang pola makan jadi lebih teratur dan sehat agaknya merupakan musuh besar banyak orang ketika berusaha menurunkan berat badan. Namun, hasil pasti tak akan pernah mengkhianati usaha kok.

Untuk membantu agar pola makanmu jadi lebih baik, berikut ini ada beberapa cara yang bisa kamu terapkan dalam proses pemangkasan berat badanmu, Sobat Shopee.

 

Perbanyakan minum air

Tak perlu mengonsumsi yang aneh-aneh dan malah menyiksa diri dengan rasa mules yang menyiksa. Ternyata hanya dengan memperbanyak intensitas meminum air putih, asupan kaloripun dapat diturunkan hingga 44% lho, Sobat Shopee.

Tidak hanya itu, ketika rasa lapar datang, kamu juga bisa atasi terlebih dahulu dengan meminum air putih. Siapa tahu lapar yang tiba-tiba menyerang itu hanyalah sebuah sinyal dari tubuh bahwa ia sedang hau saja.

Sarapan tinggi protein

Hindari menyantap sarapan yang terlalu tinggi karbohidrat. Sebagai gantinya, kamu bisa menambah asupan protein pada menu sarapan, misalnya pada sereal, agar rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.

Menurut seb uah studi dari International Journal of Obesity, orang yang memakan protein tinggi seperti putih telur mampu menahan rasa lapar lebih lama, hingga dapat menurunkan berat badan sebanyak 65%.

Jangan pernah tanggalkan serat

Menurut ahli gizi, serat dalam makanan berfungsi untuk mengikat air dalam jumlah banyak, sehingga memungkinkan sisa makanan dicerna secara lebih mudah dan cepat keluar pula. Oleh karena itu, dengan banyak mengonsumsi serat, pencernaan pun akan jadi lebih lancar dan memaksimalkan pembuangan zat yang tak diperlukan oleh tubuh. Meningkatkan asupan serat pun dapat membantu mengurangi risiko gangguan jantung serta diabetes lho, Sobat Shopee.

Alihkan camilan ke buah-buahan

Apalah arti diet jika kita masih mengonsumsi camilan penuh msg ataupun minyak yang tak baik untuh tubuh. Cobalah beralih ke buah-buahan untuk menemani momen cemal-cemil di kala perut lapar sebelum jam makan. Meski memiliki kalori, kandungan serat dan air yang tinggi pada buah-buahan dapat melancarkan pencernaan serta membantumu untuk menahan rasa lapar.

Porsi kecil tapi sering

Untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap aktif dan mencegah keinginan untuk mengunyah camilan, ada baiknya untuk membagi porsi makan jadi lebih sedikit, namun dengan freakuensi yang lebih sering. .Namun tetap perhatikan komposisi serta jumlah kalori yang masuk pada tubuh ya!

 

IMBANGI DIETMU DENGAN OLAHRAGA. YUK BELANJA PRODUK OLAHRAGA DI SHOPEE!

WN