Saat kita menjalankan puasa sepanjang hari, tentu tubuh akan menjadi lemas dan kekurangan tenaga. Oleh karena itu, setiap orang perlu memperhatikan pola makan mereka agar tubuh tetap sehat dan kuat berpuasa.
Salah satu jenis makanan yang penting untuk menjaga kondisi tubuh di bulan Ramadan adalah buah-buahan. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh agar tetap sehat dan berenergi.
Nah, Sobat Shopee, di waktu sahur, ada baiknya jika kita mengonsumsi buah sebagai makanan penutup, lho. Berikut ini adalah 7 rekomendasi buah untuk sahur yang bisa kamu coba!
1. Kurma
Mengandung glukosa, Vitamin A, B2, dan B12, kurma adalah satu dari sekian banyak buah yang baik untuk sahur. Selain itu, terdapat pula kandungan mineral, sulfat, kalsium, fosfor, sodium, magnesium, serta potasium dalam kurma yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Nutrisi dan vitamin yang ada dalam buah kurma juga membantu menambah energi untuk mendukung aktivitas kita. Kurma juga berkhasiat mengurangi tekanan darah, bersifat anti-inflamasi, juga mengurangi risiko stroke.
2. Apel
Apel juga cocok untuk dijadikan pencuci mulut saat sahur. Selain memiliki rasa yang lezat, buah satu ini juga kaya vitamin A, vitamin B, juga vitamin C yang sangat baik bagi daya tahan tubuh.
Perlu diketahui, apel juga efektif dalam membantu tubuh mengurangi nafsu makan berlebih. Karenanya, rasa lapar yang muncul karena puasa seharian bisa terobati.
3. Pisang
Satu lagi buah untuk sahur yang bisa kamu santap adalah pisang. Dalam buah ini, terdapat kandungan potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, serat, juga antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh dalam melawan sakit penyakit.
Tak hanya itu, buah pisang juga disebut bersifat basa karena rendah asam. Karenanya, buah ini sangat baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung untuk menetralkan kadar asam dalam perut.
4. Pepaya
Pepaya dikenal baik bagi kesehatan sistem pencernaan. Ini karena pepaya mengandung vitamin C dan pro-vitamin A yang berfungsi memecah serat makanan.
Tak hanya cocok sebagai buah untuk sahur, pepaya juga dapat kamu nikmati saat berbuka, lho. Ini karena pepaya dapat membantu mengurangi rasa mual yang mungkin timbul selama kita berpuasa.
5. Alpukat
Punya kandungan serat yang amat tinggi, alpukat termasuk buah yang baik untuk dikonsumsi saat sahur. Alpukat juga mengandung banyak lemak sehat dan protein nabati yang membantumu merasa kenyang lebih lama.
Ditambah lagi, buah alpukat memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol, juga menjaga kesehatan kuku, kulit, dan rambut.
6. Mangga
Apakah Sobat Shopee suka buah mangga? Mangga mengandung vitamin A, C, dan serat yang menjadikannya sumber energi yang baik. Selain sebagai sumber energi, mangga juga berkhasiat melancarkan detoksifikasi tubuh selama puasa.
Namun, manfaat mangga tak hanya sampai di situ saja. Buah tropis ini juga cocok dikonsumsi saat sahur, karena kaya beta karoten dan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari sakit penyakit dan kerusakan sel.
7. Jambu Biji
Rekomendasi buah untuk sahur yang terakhir adalah jambu biji. Kaya akan vitamin C, konsumsi jambu biji secara rutin sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain vitamin C, jambu biji juga memiliki kandungan kalium, likopen, juga antikarsinogenik yang mampu melawan bibit-bibit penyakit yang ada dalam tubuh.
Nah, setelah tahu buah mana saja yang baik dikonsumsi saat sahur, waktunya membeli buah-buahan tersebut! Untuk mendapatkan buah-buahan segar dengan kualitas terpercaya, langsung saja belanja di Shopee Segar! Dengan belanja di Shopee Segar, kamu bisa mendapatkan aneka buah yang kamu butuhkan tanpa perlu meninggalkan rumah, karena ada promo Sayur Gratis dan Diantar Sampai Rumah untuk pengguna baru. Yuk, belanja di Shopee Segar sekarang!
