9 Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

Yuk, Simak Cara Menaikkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat

0
56
cara menambah berat badan
Sumber: Pixabay
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

Tak hanya kelebihan berat badan, banyak orang juga mengalami masalah kekurangan berat badan. Memiliki tubuh yang terlalu kurus sama tidak sehatnya dengan memiliki tubuh yang kelebihan berat badan, Sobat Shopee.

Apabila Indeks Massa Tubuh (BMI) seseorang kurang dari 18,5 berarti orang tersebut dikatakan terlalu kurus. Berat badan yang kurang dapat membuat sistem imun lemah, osteoporosis, hingga tingkatkan risiko infeksi.

Cara menambah berat badan termudah adalah makan yang banyak, tetapi banyak hal yang harus diperhatikan juga, loh, Sobat Shopee. Perlu pola makan, asupan, hingga olahraga teratur agar tubuh juga sehat.

Buat Sobat Shopee yang ingin tahu cara menambah berat badan dengan cepat dah sehat, simak informasinya di bawah ini!

Cara Menaikkan Berat Badan

1. Makan Lebih Sering

cara menambah berat badan
Sumber: Pixabay

Cara menambah berat badan yang pertama adalah makan lebih sering. Daripada makan 2 – 3 kali dalam jumlah yang besar, sebaiknya kamu makan 5 – 6 kali sehari dalam porsi yang lebih sedikit.

Pastikan juga kamu banyak mengkonsumsi kalori, Sobat Shopee. Melansir Healthline, konsumsi 700 – 1000 kalori dalam asupan harian dapat menambah berat badan lebih cepat.

Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

2. Konsumsi Makanan Bernutrisi

makanan bernutrisi
Sumber: Pixabay

Tak hanya jumlah makanannya saja yang banyak, tetapi nutrisi yang masuk ke dalam tubuh tetap harus diperhatikan. Cara menambah berat badan dengan sehat di antaranya adalah konsumsi makanan berprotein.

Kamu bisa mengkonsumsi daging, ikan, telur, susu, dan lainnya. Namun, pastikan juga kamu tidak mengkonsumsinya secara berlebihan, ya!

3. Perhatikan Waktu Minum Air

cara menambah berat badan
Sumber: Pixabay

Selain membuat tubuh terhidrasi dengan baik, air putih juga berperan dalam menambah berat badan, loh! Namun, kamu perlu memperhatikan waktu minum air, Sobat Shopee.

Kalau kamu terbiasa minum banyak air sebelum makan, hentikan kebiasaan tersebut. Karena hal itu membuat kamu lebih cepat kenyang. Jadi, kamu bisa minum air setelah makan.

4. Minum Jus atau Smoothies

cara menambah berat badan
Sumber: Pixabay

Cara menambah berat badan lainnya adalah dengan mengkonsumsi jus atau smoothies. Selain rasanya lezat, nutrisi di dalamnya juga banyak.

Kamu bisa pilih buah yang tinggi kalori seperti alpukat, mangga, pisang, dan anggur. Hindari soda diet, kopi, dan minuman lainnya yang rendah kalori dan nutrisi.

5. Makan Camilan yang Sehat

camilan yang sehat
Sumber: Pixabay

Kalau makanan berat sudah terpenuhi, saatnya memperhatikan camilan sehat yang bisa kamu konsumsi di waktu luang. Camilan ini juga bisa menambah berat badan kamu, loh!

Kamu bisa pilih camilan seperti kacang-kacangan, keju, buah-buahan kering, yogurt, hingga biskuit gandum. Selain menyenangkan, camilan sehat ini juga bisa meredakan stress, loh!

6. Rajin Olahraga

rajin olahraga
Sumber: Pixabay

Tentunya, selain mendapatkan berat badan yang ideal, tubuh juga harus sehat, bukan? Jangan lupa imbangi dengan olahraga rutin, Sobat Shopee.

Untuk menambah berat badan, kamu bisa mencoba latihan beban yang bisa membangun otot. Kamu bisa berolahraga 2 – 4 kali seminggu.

7. Tidur yang Cukup

cara menambah berat badan
Sumber: Pixabay

Tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh. Apabila kamu sudah mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga, tetapi kamu kurang tidur, semua bisa sia-sia.

Tubuh butuh istirahat setelah beraktivitas seharian. Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci mendapat berat badan ideal.

8. Jangan Merokok

jangan merokok
Sumber: Pixabay

Ingin mendapatkan berat badan ideal? Maka jangan merokok. Melansir Healthline, orang yang merokok cenderung memiliki berat badan yang lebih ringan daripada yang tidak.

Saat berhenti merokok, seringkali berat badan menjadi bertambah. Di sisi lain, merokok juga tidak baik untuk kesehatan kamu dan sekitar, loh!

9. Konsultasi dengan Dokter

konsultasi ke dokter
Sumber: Pixabay

Cara menambah berat badan lainnya adalah konsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Ketika cara-cara di atas sudah kamu lakukan, tetapi belum ada perubahan, maka cara ini bisa kamu lakukan.

Nah, itu cara menambah berat badan dengan mudah dan sehat, Sobat Shopee. Perhatikan pola makan, olahraga, hingga tidurmu, ya!

Kamu bisa membeli semua kebutuhan program menambah berat badan di Shopee, loh! Mulai dari buah-buahan kering, alat olahraga, dan makanan sehat lainnya. Yuk, cek Shopee sekarang juga!

Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous articleHP Buat Pecinta The Avengers: Spesifikasi dan Harga Oppo Reno 5 Marvel Edition
Next article9 Rekomendasi Body Mist Terbaik dan Tahan Lama, Wajib Coba!