Sesak nafas karena batuk memang kerap menyerang siapa saja, baik itu orang dewasa atau anak-anak. Jika sudah begini, nafas akan menjadi lebih cepat dan pendek sehingga membuat kita kesulitan dalam melakukan aktivitas.
Sesak nafas karena batuk juga tidak hanya membuat dada sesak tetapi tenggorokan pun terasa sangat gatal dan mengganggu. Padahal, sebenarnya ada banyak cara untuk mengatasi sesak nafas karena batuk yang bisa kamu lakukan di rumah.
Beberapa cara mengatasi sesak nafas karena batuk ini relatif mudah dan cepat karena tidak menyebabkan efek samping yang berbahaya. Untuk itu, simak ulasan tentang cara mengatasi sesak nafas karena batuk berikut ini.
Cara Mengatasi Sesak Nafas Karena Batuk
1. Menghirup Uap Panas
Salah satu cara efektif untuk mengatasi sesak nafas karena batuk adalah dengan menghirup uap panas. Cara ini merupakan metode lama dan paling populer yang dilakukan banyak orang.
Cara satu ini juga sangat sederhana karena dapat membantu melancarkan sistem pernafasan dan meredakan sesak nafas yang disebabkan oleh batuk. Kamu cukup mendekatkan wajah di atas panci dan hirup uapnya secara perlahan.
Agar pernafasanmu terasa lebih segar, kamu bisa mencampurkan air panas dengan minyak kayu putih. Lakukan metode ini setiap pagi hari.
2. Menghindari Kafein
Satu hal paling penting agar nafas tidak sesak adalah dengan menghindari kafein. Sebab, kandungan yang terdapat dalam minuman atau rokok menyebabkan berkurangnya kinerja saluran pernafasan dan menghambat jalan nafas.
Oleh karena itu, untuk sementara waktu, hindari mengonsumsi kopi atau makanan yang mengandung kafein secara berlebihan.
3. Mengoleskan Minyak Kayu Putih
Cara mengatasi sesak nafas yang paling mudah kamu lakukan adalah dengan mengoleskan minyak kayu putih ke bagian dada. Pasalnya, minyak kayu putih akan memberikan rasa hangat pada tubuh dan membantu pernapasan menjadi lebih lega.
Kamu bisa mengoleskan minyak kayu putih ke area dada pada pagi hari atau malam hari saat ingin tidur. Dengan begitu, kamu akan merasa lebih rileks dan tenang karena efek dari minyak kayu putih yang menghangatkan.
Selain itu, pernafasan juga akan terasa lebih lega sehingga sesak pun akan perlahan-lahan membaik.
4. Mengurangi Aktivitas Berat
Untuk mengurangi rasa sesak di dada, cara yang bisa kamu lakukan adalah dengan tidak melakukan aktivitas berat. Ketika pernafasanmu terasa sesak dan tidak nyaman, berhentilah terlebih dahulu dari akvititas yang terlalu berat.
Melakukan aktivitas yang terlalu berat faktanya dapat menekan otot, saraf, dan pembuluh darah yang menyebabkan sesak nafas. Oleh karenanya, kamu harus bisa membagi waktu dengan sebaik mungkin agar tubuh tidak terlalu lelah.
5. Mengatur Posisi Tidur
Rasa sesak nafas yang disebabkan oleh batuk memang sangat mengganggu segala aktivitas. Tak hanya untuk beraktivitas, bahkan ketika ingin beristirahat di malam hari, kita akan merasa sangat kesulitan untuk bernafas.
Nah, salah satu cara terbaik untuk mengatasi ini adalah dengan mengatur posisi tidur. Ketika ingin pergi tidur, cobalah untuk berbaring telentang dengan menaruh bantal di bawah kepala. Kemudian, bernafaslah secara perlahan-lahan, rileks, dan santai.
Pasalnya, cara satu ini dapat membuat jantung tetap memompa darah agar lancar sehingga rasa sesak di dada berangsur membaik.
6. Mencari Udara Bersih
Mencari dan menghirup udara bersih juga bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk mengatasi sesak nafas karena batuk.
Kamu dapat menghirup udara bersih tanpa tercemar polusi saat pagi hari. Menghirup udara bersih diyakini akan membantumu untuk bernafas dengan lebih baik sehingga rasa sesak berkurang.
7. Mengonsumsi Air Jahe dan Madu
Sobat Shopee, cara lain yang bisa kamu lakukan untuk meredakan rasa sesak karena batuk yaitu dengan mengonsumsi air jahe dan madu.
Perlu kamu ketahui bahwa kombinasi antara air jahe hangat dan madu dapat membantu mengatasi sesak nafas serta memberikan efek relaksasi.
Di samping itu, jahe juga memiliki manfaat sebagai antiinflamasi yang dapat meredakan batuk dan memerangi virus penyebab infeksi saluran pernafasan.
8. Menggunakan Humidifier
Humidifier berfungsi untuk menjaga kelembapan suhu udara dalam ruangan. Untuk itu, menggunakan humidifier di rumah bisa menjadi salah satu cara mengatasi sesak nafas karena batuk yang cukup efektif.
Dengan begitu, udara yang dihirup akan terasa bersih dan nafas menjadi lebih lega.
Namun, kamu harus tetap memastikan kalau humidifier yang dipakai selalu bersih dan tidak menjadi tempat perkembangan jamur serta bakteri, ya.
Temukan Obat Sesak Nafas Karena Batuk di Shopee
Demikianlah beberapa cara mengatasi sesak nafas karena batuk yang bisa kamu lakukan sendiri di rumah. Selain melakukan cara-cara tersebut, kamu juga bisa menggunakan obat-obatan apotek dan herbal yang dapat kamu temukan di Shopee.
Sebagai tempat belanja online terpercaya, Shopee juga menyediakan obat-obatan lainnya yang terpercaya dan aman, seperti obat koleterol alami, obat asam urat, dan obat pegal linu.
Namun, jika gejala sesak nafas yang kamu rasakan tak kunjung sembuh, segera hubungi dokter, ya!
