Apakah Sobat Shopee pernah mengalami sesak napas secara tiba-tiba? Kondisi yang dikenal dengan sebutan dyspnea dalam dunia medis ini bisa menjadi tanda masalah kesehatan serius. Namun, dalam beberapa kasus, hal ini tidak memiliki arti apapun. Meski begitu, tentu kamu harus tahu cara mengatasi sesak napas yang benar.
Sebnarnya, ada banyak penyebab sesak napas. Beberapa di antaranya yaitu berat badan berlebih, alergi, merokok, suhu ekstrem, hingga kondisi cemas.
Selain itu, sesak napas juga bisa disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, seperti riwayat penyakit TBC, anemia, asma, kanker paru, paru obstruktif kronis (PPOK), dan stroke.
Nah, jika Sobat Shopee memiliki kondisi di atas, sebaiknya kamu mengonsultasikan hal tersebut ke dokter terkait, ya. Akan tetapi, jika tidak memiliki masalah kesehatan serius, beberapa cara mengatasi sesak napas ini bisa kamu lakukan.
Yuk, simak informasi selengkapnya di artikel ini!
Cara Mengatasi Sesak Napas secara Alami
Ada sejumlah cara mengatasi sesak napas yang bisa kamu ikuti. Beragam cara di bawah ini dinilai mampu membantu saluran udara menjadi lebih rileks. Alhasil, kamu pun bisa bernapas dengan leluasa.
1. Bernapas dengan Mulut
Cara mengatasi sesak napas yang pertama adalah bernapas dengan mulut. Cara ini merupakan cara yang paling mudah dilakukan. Bernapas melalui mulut dinilai bisa memperlambat laju pernapasan. Dengan begitu, kamu bisa mengeluarkan setiap hembusan napas lebih dalam.
Jika ingin melakukan cara ini, berikut langkah-langkah yang bisa kamu ikuti.
- Duduk tegak dengan posisi bahu bersandar.
- Rilekskan otot leher dan bahu.
- Tarik napas secara perlahan dengan hidung selama dua hitungan. Saat melakukannya, usahakan mulut tetap tertutup.
- Kencangkan bibir seolah kamu hendak bersiul.
- Hembuskan napas secara perlahan dengan mulut hingga hitungan ke-4.
- Ulangi dan lakukan cara ini selama 10 menit.
Cara sederhana ini bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja saat sesak napas menyerang.
2. Melakukan Posisi Tertentu
Ada beberapa posisi yang bisa meredakan sesak napas, seperti berdiri, duduk, dan berbaring. Hal ini dikarenakan posisi tersebut dapat membuat kamu merasa lebih rileks sehingga bisa mempermudahmu dalam mengatur pernapasan.
Terlebih, jika sesak napas disebabkan oleh perasaan gelisah atau aktivitas yang berlebihan, metode atau cara mengatasi sesak napas satu ini bisa sangat membantu. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa posisi yang bisa kamu ikuti.
- Berdiri dengan posisi punggung bersandar dan pinggang pada dinding.
- Duduk di kursi dengan posisi bantal menopang kepala di atas meja
- Berbaring dengan posisi kepala dan tutut ditopang oleh bantal.
Beberapa posisi tersebut dianggap bisa mengurangi tekanan pada saluran pernapasan dan mampu meningkatkan kemampuan bernapas.
3. Batuk
Sesak napas yang Sobat Shopee alami mungkin berasal dari adanya penumpukan lendir. Banyaknya lendir inilah yang membuat kamu sulit bernapas.
Oleh sebab itu, batuk bisa membuat sumbatan lendir pada saluran pernapasan melonggar. Jika kamu sedang mengalaminya, cobalah untuk batuk sebanyak 2-3 kali dengan posisi duduk dan mulut terbuka.
4. Menggunakan Kipas Angin
Terdapat pula penelitian lain mengenai cara mengatasi sesak napas. Penggunaan kipas angin untuk meniupkan udara ke area hidung dan wajah dinilai mampu mengurangi sesak napas. Pasalnya, saat menghirup udara dari kipas angin, kamu akan menerima banyak udara.
Cara ini menjadi salah satu cara yang sederhana dalam mengatasi gangguan pernapasan tanpa obat-obatan. Namun, pastikan kipas angin berada dalam keadaan bersih, ya.
5. Mengonsumsi Jahe
Cara mengatasi sesak napas selanjutnya adalah dengan bahan alami. Salah satunya yaitu mengonsumsi jahe.
Terdapat studi yang menyebutkan bahwa jahe secara efektif dapat memerangi virus penyebab infeksi saluran pernapasan.
6. Mengonsumsi Kopi Hitam
Tampaknya para pencinta kopi hitam akan sangat senang jika mendengar kabar ini. Ya, mengonsumsi kopi ternyata bisa membantu mengatasi sesak napas, lho. Hal ini didasarkan dari beberapa penelitian yang menyatakan bahwa kafein bisa meningkatkan saluran pernapasan, khususnya bagi orang dengan asma.
Akan tetapi, tentu kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan, ya. Sebab, kopi juga bisa meningkatkan detak jantung.
7. Menghirup Uap
Menghirup uap sudah bukan hal yang asing lagi bagi para penderita asma. Cara mengatasi sesak napas ini dilakukan untuk memecah lendir yang ada di paru-paru. Alhasil, kamu bisa bernapas dengan leluasa.
Namun, tenang Sobat Shopee. Kamu juga bisa, kok, melakukan cara ini di rumah dengan mudah. Berikut caranya.
- Siapkan mangkuk berisi air panas.
- Teteskan cairan minyak esensial, seperti eucalyptus atau peppermint.
- Dekatkan wajah dengan mangkuk tersebut dan tutup kepala.
- Mulailah menghirup uapnya.
Untuk alasan keamanan, sebaiknya air yang kamu gunakan bukan air mendidih, ya.
8. Menggunakan Humidifier
Humidifier memang dikenal sebagai alat yang bisa melembapkan udara di ruangan. Oleh karena itulah, humidifier bisa membantu mengatasi saluran hidung yang kering. Alhasil, kamu menjadi lebih mudah bernapas.
Meski demikian, kamu juga perlu memerhatikan kondisi humidifier agar tetap bersih, ya. Jadi, humidifier justru tidak menjadi tempat berkembangnya jamur dan bakteri
Atasi Sesak Napas dengan Bahan Alami di Shopee
Nah, itu dia Sobat Shopee, delapan cara mengatasi sesak napas secara alami atau tanpa obat-obatan. Meski kondisi sesak napas bisa terjadi tanpa adanya masalah kesehatan serius, kamu harus tetap mengonsultasikan hal ini kepada dokter terkait, ya.
Sebagai pertolongan pertama, tentu kamu bisa melakukan beberapa cara mengatasi sesak napas yang sudah Shopee berikan. Selain sesak napas, Sobat Shopee juga bisa mencoba beberapa cara mengatasi kondisi lainnya dengan bahan alami, seperti hidung tersumbat, ketombe, hingga rambut bercabang.
Kini, semua bahan alami untuk mengatasi kondisi tersebut bisa kamu dapatkan dengan praktis melalui smartphone kesayangan kamu di Shopee Segar. Tak hanya itu, Shopee Segar juga menawarkan beragam bumbu rempah-rempah pilihan dengan kualitas terbaik yang tentunya menyehatkan tubuh.
Semua barang belanjaan di Shopee Segar terjamin aman langsung ke alamat tujuan karena kamu akan mendapatkan layanan pengiriman langsung se-Jabodetabek. Nikmati juga beragam promo menariknya yang tidak akan membuat kantongmu kering, mulai dari gratis ongkir, diskon, hingga cashback!
Jadi, percayakan semua kebutuhanmu hanya di Shopee!
