Hidung tersumbat bisa mengganggu aktivitas kamu. Hidung kamu meler dan terdengar lucu saat berbicara. Banyak orang mengira hidung tersumbat dikarenakan terlalu banyak lendir di saluran hidung. Namun, hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh pembuluh darah yang meradang di sinus. Pembuluh darah yang teriritasi ini biasanya dipicu oleh pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat untuk bernapas lebih baik.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Produk Rekomendasi
1. Gunakan Humidifier
Humidifier menawarkan cara cepat dan mudah untuk mengurangi nyeri sinus dan meredakan hidung tersumbat. Mesin ini mengubah air menjadi uap yang perlahan meningkatkan kelembapan di dalam ruangan.
Menghirup udara lembab ini dapat meredakan hidung kamu yang teriritasi dan pembuluh darah yang membengkak di hidung dan sinus kamu. Humidifier juga dapat mengencerkan lendir di sinus kamu.
Humidifier dapat membantu mengosongkan cairan di hidung kamu dan mengembalikan pernapasan menjadi normal. Letakkan pelembab udara di kamar kamu untuk meredakan peradangan yang menyebabkan hidung tersumbat.
2. Mandi Air Hangat
Pernahkah kamu mengalami hidung tersumbat dan mengetahui bahwa kamu bisa bernapas jauh lebih baik setelah mandi air panas? Ada beberapa alasan yang mendukung hal tersebut. Uap dari mandi membantu mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan. Mandi air panas dapat membantu pernapasan kamu kembali normal, setidaknya untuk sementara waktu.
Kamu bisa mendapatkan efek yang sama dengan menghirup uap dari air panas di wastafel. Caranya: Nyalakan air panas di wastafel kamar mandi. Setelah suhunya tepat, letakkan handuk di atas kepala dan letakkan kepalamu di atas wastafel. Biarkan uap mengalir, dan tarik napas dalam-dalam. Hati-hati untuk tidak membuat wajah kamu kepanasan saat di atas air panas atau uap.
3. Jaga Hidrasi
Jaga agar cairan tetap mengalir saat hidungmu tersumbat. Hampir semua cairan dapat membantu kamu tetap terhidrasi saat hidung tersumbat. Cairan bisa berupa air putih, infused water, dan bahkan jus.
Mereka dapat membantu mengencerkan lendir di saluran hidung, mendorong cairan keluar dari hidung dan mengurangi tekanan di sinus kamu. Lebih sedikit tekanan berarti lebih sedikit peradangan dan iritasi.
Jika hidung tersumbat disertai dengan sakit tenggorokan, teh hangat dan sup juga akan membantu meringankan ketidaknyamanan di tenggorokan kamu.
4. Gunakan Nasal/Saline Spray
Menggunakan saline spray dapat meningkatkan kelembapan di lubang hidung kamu. Semprotan itu membantu mengencerkan lendir di saluran hidung. Ini tentu dapat mengurangi peradangan pembuluh darah dan membantu mengosongkan cairan dari hidung kamu.
Beberapa saline spray juga mengandung obat dekongestan. Bicaralah dengan dokter kamu sebelum mulai menggunakan saline spray dengan dekongestan. Dekongestan dapat membuat hidung kamu semakin macet jika digunakan selama lebih dari tiga hari. Mereka juga dapat menyebabkan efek samping bila digunakan bersama dengan obat lain.
5. Gunakan Neti Pot
Kamu dapat membersihkan lubang hidung kamu yang tersumbat dengan neti pot. Neti pot adalah wadah yang dirancang untuk mengeluarkan lendir dan cairan dari saluran hidung kamu.
Neti pot adalah cara alami yang bagus untuk meredakan hidung tersumbat dan alergi, selama kamu menggunakan air steril dan tidak menggunakannya terlalu sering. Mereka telah menjadi bagian dari pengobatan Ayurveda (metode pengobatan kuno India) selama ratusan tahun. Pastikan untuk bertanya kepada dokter jika kamu memiliki kekhawatiran untuk menggunakannya.
6. Gunakan Kompres Hangat
Kompres yang hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dengan membuka saluran hidung dari luar. Untuk membuat kompres hangat, pertama-tama rendam handuk dalam air hangat. Peras air dari handuk, lalu lipat dan letakkan di atas hidung dan dahi kamu. Kehangatan dapat memberikan kenyamanan dari segala rasa sakit dan membantu meredakan peradangan di lubang hidung. Lakukan secara rutin jika diperlukan.
7. Coba Dekongestan
Obat dekongestan dapat membantu mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit yang terkait dengan saluran hidung yang teriritasi. Banyak dekongestan tersedia tanpa resep dokter.
Mereka tersedia dalam dua bentuk: semprotan hidung dan pil. Semprotan hidung dekongestan yang umum termasuk oxymetazoline (Afrin) dan phenylephrine (Sinex). Pil dekongestan umum termasuk pseudoefedrin (Sudafed, Sudogest). Banyak dari obat-obatan tidak dipajang di apotek, jadi kamu harus menanyakannya langsung dari apoteker.
8. Minum Antihistamin atau Obat Alergi
Kamu juga bisa minum antihistamin atau obat alergi jika hidung tersumbat kamu diakibatkan dari reaksi alergi. Kedua jenis obat tersebut dapat mengurangi pembengkakan di saluran hidung, membantu menghilangkan sumbatan pada hidung kamu.
Mengkombinasi obat yang mengandung antihistamin dan dekongestan dapat meredakan tekanan sinus dan pembengkakan yang disebabkan oleh reaksi alergi.
Ikuti instruksi untuk obat-obatan ini dengan hati-hati. Jika tidak, kamu dapat memperburuk kondisi hidung yang tersumbat. Perlu juga dicatat bahwa antihistamin mungkin membuat kamu mengantuk. Jika kamu tidak yakin bagaimana efek samping dari antihistamin, jangan minum obat saat kamu sedang aktif atau produktif.
Atasi Hidung Tersumbat Lewat Shopee!
Hidung tersumbat paling sering terjadi sebagai akibat dari virus, atau infeksi bakteri. Gejalanya antara lain sakit tenggorokan, pilek, dan batuk. Daftar di atas adalah beberapa cara untuk mengatasi hidung tersumbat yang dapat dicoba di rumah untuk membantu meringankan gejala-gejala tersebut.
Tentunya, kamu bisa mendapatkan semua obat dan alat-alat kesehatan yang dapat mengatasi hidung tersumbat di Shopee! Tak perlu khawatir dengan harganya. Ada banyak promo menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya. Mulai dari gratis ongkir xtra, cashback 80%, hingga diskon besar.
Yuk sehat bersama Shopee!
