Melonjaknya kasus Covid-19 setiap harinya menuntut kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh. Walaupun saat ini kegiatan di luar rumah dibatasi, bukan berarti kamu tidak bisa meningkatkan imun tubuh dari rumah, ya! Sebab, ada banyak sekali cara meningkatkan imun tubuh yang bisa kamu lakukan dari rumah.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara meningkatkan imunitas tubuh agar terhindar dari virus corona yang bisa kamu ikuti. Simak sampai habis, yuk!
Cara Meningkatkan Imun Tubuh agar Tetap Sehat
1. Tidur yang cukup
Cara meningkatkan imun tubuh yang pertama yaitu dengan menjaga pola tidur yang cukup.
Ternyata tidur yang cukup dapat meningkatkan imun tubuh kita, loh! Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang berbagai penyakit.
Oleh sebab itu, dianjurkan untuk orang dewasa tidur selama 7-8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak dan remaja 8-10 jam setiap harinya.
2. Hindari stres
Stres merupakan salah satu penyebab awal munculnya berbagai penyakit. Stres yang berkepanjangan akan melemahkan sistem imun tubuh sehingga mudah diserang penyakit.
Untuk menghindari stres, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas positif, seperti yoga, meditasi, atau pergi ke terapis.
3. Mengonsumsi vitamin
Menurut penelitian, mengonsumsi vitamin dapat memperkuat imun tubuh sehingga kamu bisa terhindar dari Covid-19. Beberapa suplemen yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah:
4. Olahraga teratur
Salah satu cara meningkatkan imun tubuh yaitu dengan berolahraga secara teratur. Penelitian menunjukan bahwa dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya, kamu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Di saat pandemi seperti ini, kita memang sulit berolahraga di luar rumah. Namun, masih ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah, loh! Beberapa di antaranya yaitu naik turun tangga, jalan cepat, dan senam.
5. Kurangi konsumsi gula
Cara meningkatkan imun tubuh selanjutnya yaitu dengan mengurangi konsumsi gula harian. Mengonsumsi gula yang berlebihan dapat memengaruhi naiknya berat badan dan obesitas.
Obesitas sendiri diketahui dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit. Kamu sangat dianjurkan untuk membatasi asupan gula yang masuk ke dalam tubuh agar tidak rentan terhadap penyakit.
6. Berjemur
Berjemur merupakan salah satu cara meningkatkan imun tubuh yang paling mudah dilakukan. Menurut penelitian, berjemur akan meningkatkan produksi vitamin D yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sobat Shopee cukup berjemur selama 10 -15 menit. Lakukanlah setiap 2-3 kali dalam seminggu sehingga kamu mendapatkan manfaat yang cukup.
Dapatkan Vitamin Terbaik Hanya di Shopee
Nah, itu dia cara meningkatkan imun tubuh yang bisa kamu ikuti. Di masa pandemi seperti ini, menjaga kesehatan merupakan hal yang penting dilakukan.
Sesuai dengan enam cara yang disebutkan di atas, salah satu tips menjaga imun tubuh adalah dengan mengonsumsi vitamin.
Nah, jika ingin mengonsumsi vitamin yang berkualitas dan terpercaya keasliannya, kamu bisa temukan di Shopee Mall, ya!
Shopee Mall merupakan pusat brand dan produk favorit kamu yang terbukti original sehingga tidak perlu diragukan keasliannya. Dapatkan juga promo, diskon, cashback, hingga gratis ongkir sepuasnya! Yuk, jaga kesehatan kamu mulai dari sekarang bersama Shopee!
