Apakah kamu pernah mengalami keseleo? Keseleo atau terkilir merupakan cedera yang terjadi pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada sebuah sendi). Terkilir bisa terjadi kapan saja ketika sedang melakukan aktivitas. Biasanya sering terjadi pada bagian pergelangan kaki, tangan dan pada bagian lutut.
Bagian yang mengalami terkilir akan menimbulkan rasa tidak nyaman seperti, nyeri, memar, bahkan bisa menimbulkan demam pada tubuh. Nah, agar bagian yang terkilir tidak semakin parah, perlu dilakukan penanganan secara tepat, Sobat Shopee. Berikut ini langkah sederhana atasi keseleo!
Langkah 1. Istirahatkan (Rest)
Jangan gunakan bagian tubuh yang keseleo untuk melakukan aktivitas, sebab hal tersebut bisa memperparah cedera. Jika Sobat Shopee memang harus beraktivitas, lebih baik gunakan alat bantu seperti tongkat penyangga tubuh. Namun hal ini tetap tidak boleh dilakukan terlalu sering karena dapat menghambat proses penyembuhan.
Langkah 2. Gunakan Es (Ice)
:max_bytes(150000):strip_icc()/157573122-56a6d97d3df78cf772908bb5.jpg)
Kompres es bisa mengurangi rasa sakit dan risiko pembengkakan pada bagian yang terkilir. Mintalah bantuan seseorang untuk mengambil ice bag atau bongkahan es yang dibalut dengan kain. Setelah lewat dari 48 jam dan pembengkakan mulai mereda, maka setelahnya bisa dikompres dengan air hangat.
Langkah 3. Penekanan (Compression)
Penekanan yang dimaksud ialah dengan memberikan balutan perban elastik. Tujuannya untuk menyangga bagian yang mengalami cedera dan mengurangi terjadinya pembengkakan. Disarankan agar tidak terlalu kencang ketika membalut agar aliran darah tetap lancar.
Langkah 4. Posisi Lebih Tinggi (Elevation)
Posisikan bagian yang terkilir lebih tinggi dari jantung. Tindakan ini dilakukan untuk mengurangi pembengkakan. Jadikan bantal, guling, atau benda lainnya sebagai penahan bagian tubuh yang terkilir. Lakukan secara rutin agar proses penyembuhan lebih cepat.
Nah, cukup mudah diingat ‘kan? Langkah ini bisa kamu singkat menjadi RICE (Rest, Ice, Elevation and Compression). Meski sudah melakukan empat langkah ini, kamu tetap harus memeriksakan diri ke dokter untuk penanganan lanjut .
Image: Freepik.com
Insiwi Dela Yesa
