Terlalu lama menatap layar televisi atau gadget akan membuat mata kita terasa lelah, Sobat Shopee. Kondisi itu berujung pada mata yang kering. Mata kering terjadi ketika mata tak menghasilkan air sehingga mata terasa perih hingga penglihatan yang kabur. Jika tak diatasi, kondisi ini bisa menyebabkan peradangan di bagian kornea.
Nah, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar kesehatan mata tetap terjaga saat ingin menonton drama kesayangan atau bermain game favorit nih, Sobat Shopee.
1. Perhatikan Jarak
Ada rumus yang perlu diperhatikan saat menatap layar televisi. Rumus itu digunakan untuk menghitung jarak ideal dengan layar. Seseorang perlu mengambil jarak lima kali diagonal televisi. Misalnya, jika televisi kamu berukuran 20 inci, maka jarak ideal antara mata dan layar adalah 2,54 meter. Sementara, untuk jarak ideal antara mata dan layar komputer adalah 25-30 cm.
2. Beri Jeda
Menonton acara favorit atau bermain game memang menyenangkan, namun jika dilakukan terlalu lama dengan jarak antara mata dan layar terlampau dekat, tentunya akan menyebabkan mata cepat lelah. Hal ini akan membuat otot mata harus bekerja keras demi menampilkan objek dengan jelas. Jika sudah begitu, lebih baik istirahat sebentar setelah 1-2 jam menatap layar. Lihat objek yang jauh agar otot mata dapat rileks kembali.
3. Nutrisi seimbang buat mata
Apa nutrisi terbaik untuk mata? Pertanyaan ini kerap muncul saat bicara soal kesehatan mata. Umumnya, jawaban yang muncul adalah vitamin A. Namun, kini banyak juga yang meyakini bahwa vitamin C turut memiliki andil besar dalam menjaga kesehatan mata. Lalu, mana yang benar?
Informasi seputar keampuhan vitamin A untuk mata, beredar berkat penyakit trakoma yang sempat booming. Trakoma merupakan radang pada konjungtiva mata. Asupan vitamin A yang cukup berkontribusi mencegah penyakit ini.
4. Jaga asupan air
Air memiliki peranan penting bagi fungsi organ tubuh, termasuk mata. Asupan air yang cukup untuk tubuh akan membantu selaput lendir mata tetap lembap, sehingga mencegah kondisi mata kering.
5. Berkedip lebih banyak
Berkedip tak sekadar menghalau kotoran atau debu yang masuk ke mata, tapi juga untuk menjaga mata tetap sehat saat sedang menatap layar. Berkedip membuat kornea terus dialiri air mata, sehingga sel kornea ternutrisi dan terlindungi dari lingkungan luar.
Selain itu, berkedip juga dapat menyebarkan air pada seluruh permukaan mata, sehingga cahaya yang masuk dapat diteruskan tanpa mengalami gangguan.
Image: Pixabay
Khalil
