Pernahkan memiliki rasa gemas tiap kali memandang tubuhmu di cermin? Lalu, kamu pun berandai-andai jika siang tadi kamu nggak makan gorengan. Dan pernahkah iri dengan para ibu muda di Instagram yang memiliki badan lebih kencang daripada kamu yang menikah saja belum?
Daripada menyerah sebelum berjuang karena pesimis akan mendapatkan tubuh idaman, lebih baik mulai dengan hal-hal sederhana di bawah ini. Yuk, kita coba bersama-sama!
1. Coba camilan sehat
Kamu doyan ngemil? Lanjutkan! Hanya saja, ganti camilanmu dengan camilan yang sehat dan bergizi.
Selalu sediakan sekantong kacang almond di dalam tas untuk jaga-jaga bila perut mulai berbunyi tanda lapar. Kamu juga bisa ngemil potongan apel yang dicocol selai kacang sebagai kudapan sore hari. Ngemil boleh, asal sehat!
2 . Perbaiki menu makananmu, jangan nggak makan
Kesal dengan perut buncit dan memutuskan untuk mogok makan? Bukannya kurus, yang ada kamu masuk rumah sakit! Tahukah kamu, bahwa untuk menurunkan berat badan tubuh membutuhkan energi untuk membakar lemak?
Nah, pastikan tubuh memiliki energi yang cukup dengan memperhatikan asupan makanmu. Caranya mudah, lho. Cukup dengan mengganti roti dengan oatmeal untuk sarapan, nasi dengan nasi merah yang memiliki kandungan gula lebih sedikit, dan ganti soda dengan air mineral. Dengan cara ini, kamu bisa kurus sekaligus tetap sehat.
3 . Terus bergerak
Kamu bukan tipe orang yang hobi berolahraga? Santai aja! Walaupun olahraga penting, namun jangan jadikan keharusan tersebut membebani dirimu.
Faktanya, kamu dapat tetap sehat dengan memastikan tubuhmu terus bergerak atau beraktivitas. Bila kamu ibu rumah tangga, banyaknya aktivitasmu tak perlu diragukan lagi. Tak hanya mengurus anak dan suami, kamu juga harus mengurus dan membersihkan rumah. Begitu pula bila kamu mahasiswa, panas-panasan di jalan untuk mengejar dosen yang sudah harus pergi lagi menjadi bagian dari aktivitasmu sehari-hari.
Tapi, bila kamu karyawan kantor, jangan biarkan tubuh nyaman dengan duduk seharian di depan komputermu. Main ke meja teman, memilih kamar mandi yang paling jauh dari kursimu, atau hanya dengan melakukan perenggangan badan di kursi dapat membantu tubuh membakar lemak, terutama lemak perut.
4 . Yuk, angkat beban!
Sudah ngepoin Instagram Raisa hari ini? Rutin melakukan angkat beban, kamu bisa melihat perubahan yang terjadi pada tubuh Raisa.
Ya, selain kardio, olahraga angkat beban juga dapat membantu tubuh untuk membakar lemak, bahkan saat kamu sedang tidak beraktivitas atau tidur sekalipun.
Sediakan barbell di rumah atau di kolong meja kantormu sebagai pengingat untuk sedikit berolahraga.
5 . Biasakan baca label makanan
Konon katanya, makanan yang baik untuk tubuh adalah makanan yang hanya memiliki 3 sampai 5 bahan pada label kandungannya. Bila kamu sedang ingin ngemil keripik, pilih keripik yang terbuat dari buah-buahan asli. Tetap enak, walau lebih sehat!
6 . Hindari processed food
Makanan kemasan atau junk food mengandung gula, sodium, dan lemak trans yang berbahaya bagi tubuh. Berbagai macam kandungan yang tidak dibutuhkan untuk tubuh tersebut tak hanya menjadi salah satu faktor penambah berat badan, tapi juga memaksa usus kerja keras untuk memprosesnya di dalam tubuh. Sayangi organ-organ tubuhmu dengan hanya mengkonsumsi makanan rumahan yang sudah dimasak oleh ibumu.
7 . Fokus pada bajumu, bukan timbanganmu
Pada saat otot-otot tubuhmu bertambah dan lemakmu berkurang, angka pada timbanganmu memang belum tentu berkurang. Walaupun begitu, celana akan terasa longgar dan ukuran lingkar lenganmu pun berkurang. Jangan biarkan angka pada timbangan membuatmu stress berkepanjangan. Yang penting, tetap lakukan tips-tips yang sudah Shopee bagikan ini.
8 . Cari teman dengan tujuan serupa
Penelitian membuktikan bahwa seseorang cenderung berhasil mencapai tujuannya bila memiliki teman atau keluarga sebagai teman seperjuangan. Temanmu menolak ajakanmu ikut kelas Zumba? Mudah saja! Cari teman baru di kelas tersebut maka kamu pun akan selalu memiliki teman untuk berolahraga.
Image: Pixabay
IA
