Selama masa kehamilan, ada beberapa pantangan yang harus Bunda hindari, mulai dari melakukan aktivitas tertentu seperti berolahraga dan merokok, hingga pantangan dalam mengonsumsi makanan. Beberapa makanan bukannya memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh si kecil, namun justru membahayakan kesehatannya.
Apa saja makanan yang dilarang untuk dikonsumsi ibu hamil? Berikut ini Shopee rangkum ulasannya untuk Bunda:
1. Makanan Mentah
Berbicara tentang makanan mentah, pasti yang langsung terpikirkan adalah sushi, sashimi, atau daging setengah matang. Bunda memang harus menghindari makanan mentah karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan cacat janin. Jadi, pastikan makanan yang Bunda konsumsi sudah matang dengan sempurna ya. Eits, telur setengah matang juga sebaiknya dihindari ya, Bunda.
2. Seafood
Seafood mengandung merkuri yang dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin. Namun, Bunda tetap bisa mengonsumsi ikan yang mengandung banyak omega-3 seperti ikan salmon dan nila. Ingat, tetap harus dibatasi, ya.
3. Buah dan sayuran yang tidak dicuci
Jika ingin mengonsumsi buah dan sayuran, bunda harus sudah mencucinya terlebih dahulu. Karena buah dan sayuran yang tidak dicuci mengandung parasit toxoplasma yang berasal dari pupuk atau tanah.
4. Buah nanas dan nangka muda
Buah nanas memberikan efek panas saat dikonsumsi sehingga meningkatkan resiko kelahiran secara prematur. Selain itu, nanas juga mengandung senyawa brolemain yang dapat melunakan serviks.
Sedangkan buah nangka muda memiliki getah yang dapat membuat janin gatal dan plasenta lengket. Jadi pastikan Bunda telah membersihkan getah nangka dengan sempurna sebelum mengonsumsinya.
5. Susu dan produk susu lainnya yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi (proses pemanasan makanan) akan mengandung mikroba dan bakteri yang dapat membahayakan tumbuh kembang si kecil. Lebih baik Bunda memanaskan terlebih dahulu susu yang ingin dikonsumsi.
Produk susu yang juga dilarang salah satunya adalah keju lunak, seperti keju brie, camembert, feta, dan blue cheese. Sama seperti susu, keju lunak tidak mengalami proses pasteurisasi yang sempurna.
6. Makanan dengan pengawet dan pemanis buatan
Pengawet dan pemanis buatan untuk orang biasa saja sudah cukup berbahaya apalagi untuk ibu hamil. Makanan dengan pengawet buatan dapat menyebabkan gangguan pada otak janin. Jadi, lebih baik Bunda membatasi konsumsi makanan berpengawet seperti mie instan, sarden, dan makanan kemasan lainnya, ya.
Selain pantangan makanan di atas, sebenarnya semua makanan yang dikonsumsi secara berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Jadi, pantau terus pola makan Bunda supaya tidak kurang atau berlebihan agar si kecil dapat lahir dengan sehat.
Image: Unsplash
AM
