Bagi sebagian orang, sarapan merupakan rutinitas di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Namun, tak sedikit pula yang melewatkan sarapan begitu saja dengan alasan belum merasa lapar. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh, lho. Apa saja? Yuk cari tahu.
1. Memenuhi Kebutuhan Gizi
Memenuhi kebutuhan gizi merupakan salah satu cara untuk menjaga pola hidup sehat. Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Lippincott Williams & Wilkins, menyebutkan bahwa sarapan memiliki peran penting untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh, terutama bagi mereka yang masih dalam masa pertumbuhan.
Melewatkan sarapan, sama halnya dengan memaksakan tubuh beraktivitas tanpa energi yang cukup. Padahal, sarapan akan memberikan gizi bagi tubuh untuk menghasilkan energi yang sangat berguna untuk melakukan berbagai aktifitas.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Ketika kita lapar, tidak hanya tubuh yang merasakan dampak seperti lemas, kepala pusing atau sedikit perih di perut, namun juga memiliki efek pada mental. Kelaparan juga dapat menyebabkan konsentrasi dan kewaspadaan yang menurun. Tentu ini sangat mengganggu jika kamu memiliki banyak aktivitas di pagi hari.
Pastikan selalu sarapan agar tetap fokus menjalani berbagai aktivitas di pagi hari ya!
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Menurut Christy C. Tangney, PhD, bila melewatkan sarapan justru dapat mendorong kamu untuk makan lebih banyak di waktu lainnya di sepanjang hari itu.
Dengan sarapan, kamu telah menambahkan frekuensi makan mendukung proses thermogenesis (produksi panas setelah makan) yang berperan meningkatkan laju metabolik tubuh yang akan meningkatkan pembakaran kalori.
Jadi, mulai sekarang pastikan untuk sarapan setiap hari, ya. Bukan hanya karena lapar, tapi untuk menjaga kesehatan tubuh dan memulai pola hidup sehat.
