Sebelum mengonsumsi vitamin, ada baiknya kamu mengetahui jenis vitamin dan manfaatnya terlebih dahulu. Tahukah kamu? Vitamin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita.
Kekurangan vitamin akan menyebabkan menurunnya sistem imun sehingga tubuh rentan terhadap penyakit. Oleh karena itu, kita dianjurkan selalu mengonsumsi jenis makanan yang mengandung vitamin.
Ingin tahu jenis vitamin dan sumber makanannya? Yuk, simak sampai habis!
Jenis Vitamin dan Sumber Makanannya
1. Vitamin A (Retinol)
Vitamin A adalah salah satu jenis vitamin yang berfungsi untuk menjaga penglihatan, kesehatan gigi, tulang, jaringan lunak, serta sistem kekebalan tubuh.
Sumber makanan yang mengandung vitamin A:
- Keju
- Susu
- Krim
- Mentega
- Telur
2. Vitamin B1 (Thiamine)
Manfaat dari vitamin B1 yaitu mampu membantu sel tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi energi. Tak hanya itu, jenis vitamin ini juga penting dalam menjaga fungsi jantung dan saraf.
Sumber makanan yang mengandung vitamin B1:
- Roti
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
3. Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B2 bermanfaat dalam membantu pertumbuhan tubuh dan produksi sel darah merah. Jenis vitamin satu ini juga penting untuk membantu penglihatan serta kesehatan kulit kamu, loh!
Sumber makanan yang mengandung vitamin B2:
- Susu
- Sayuran hijau
- Gandum
- Roti
4. Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B3 atau disebut juga Niacin merupakan bagian dari enzim yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, kulit, dan sistem saraf. Selain itu, vitamin ini juga dapat menurunkan kolesterol pada dosis yang lebih tinggi.
Sumber makanan yang mengandung vitamin B3:
- Daging
- Ikan
- Gandum
- Jamur
5. Vitamin B6 (Pyridoxine)
Vitamin B6 memiliki manfaat dalam membantu pembentukan sel darah merah dan menjaga fungsi otak. Semakin banyak protein yang kamu makan, semakin banyak pula vitamin B6 yang dibutuhkan oleh tubuh.
Sumber makanan yang mengandung vitamin B6:
- Daging
- Ikan
- Sayuran
- Buah-buahan
6. Vitamin B12 (Cobalamin)
Vitamin B12 memiliki peran penting dalam pembentukan protein dan sel darah merah. Tak hanya itu, vitamin ini juga mampu meringankan gejala depresi.
Sumber makanan yang mengandung vitamin B12:
- Daging
- Unggas
- Ikan
- Makanan laut
- Telur
7. Vitamin C (asam askorbat)
Vitamin C atau disebut juga asam askorbat merupakan jenis vitamin yang kaya akan antioksidan. Mengonsumsi vitamin C dapat meningkatkan kesehatan gigi, penyembuhan luka, hingga sistem imun tubuh.
Sumber makanan yang mengandung vitamin C:
- Jeruk
- Paprika
- Tomat
- Kentang
- Melon
8. Vitamin D
Vitamin D memiliki manfaat untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Kalsium sendiri berfungsi untuk membantu pertumbuhan serta memelihara gigi dan tulang.
Sumber makanan yang mengandung vitamin D:
- Kuning telur
- Hati
- Susu
- Ikan
9. Vitamin E (Tocopherol)
Vitamin E atau dikenal juga sebagai tocopherol merupakan salah satu jenis vitamin yang mengandung antioksidan. Vitamin ini berfungsi dalam membantu tubuh membentuk sel darah merah.
Sumber makanan yang mengandung vitamin E:
- Kedelai
- Jagung
- Hati
- Kuning telur
- Biji-bijian
10. Vitamin K
Vitamin K diketahui memiliki peran penting dalam pembekuan darah, menjaga kesehatan tulang, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
Sumber makanan yang mengandung vitamin K:
- Kangkung
- Brokoli
- Kubis
- Bayam
Dapatkan Vitamin Terbaik dan Berkualitas Hanya di Shopee
Menjaga kesehatan adalah hal yang penting dan merupakan sebuah investasi sederhana untuk masa depan. Tak ada artinya kesuksesan, jika kamu memiliki tubuh yang tidak sehat.
Menjaga kesehatan dapat diperoleh dengan mengonsumsi vitamin serta berolahraga secara teratur. Walaupun masih dalam suasana pandemi, olahraga tetap bisa dilakukan dari rumah, loh! Jadi, tak ada alasan untuk tidak berolahraga.
Nah, jika kamu ingin mengonsumsi jenis vitamin yang disebutkan di atas, kamu bisa mendapatkanya di Shopee Mall, ya!
Shopee Mall merupakan pusat brand dan produk favorit kamu yang terbukti 100 % original sehingga tidak perlu diragukan keasliannya. Dapatkan juga garansi harga termurah, cashback, dan gratis ongkir!
