Kamu sering dibully temen karena pelupa? Atau sering bingung sendiri kenapa kamu orangnya pelupa? Jangan panik dulu. Ternyata, kemampuan otak untuk mengingat dan meningkatkan konsentrasi bisa dilatih dengan beberapa cara. Berikut adalah solusi menuju daya ingat yang lebih baik:
1 . Menulis
Tanpa kamu sadari, ternyata menulis dapat membantu kita untuk memiliki banyak pengalaman. Dengan menulis kita juga melibatkan lebih banyak indera sehingga apa yang kita tulis akan menempel di pikiran kita tanpa kita sadari. Yuk, mulai biasakan dirimu untuk menulis di beberapa catatan kecil dengan sticky memo seperti dibawah ini.
2 . Istirahat yang cukup
Ketika beristirahat, ingatan Anda akan tersimpan. Otak kita juga akan mulai menyusun segala hal yang terjadi di hari itu dan mengaitkannya dengan informasi terdahulu yang ada di otak.
3 . Hindari konsumsi makanan manis
Gula memiliki dampak yang cukup besar terhadap daya ingat manusia. Banyaknya konsumsi gula akan menyebabkan seseorang mudah lupa dibandingkan dengan seseorang yang lebih sering mengkonsumsi sayuran.
4 . Bermain Games
Tanpa kita sadari, selain menyenangkan games juga bisa melatih otak kita. Game seperti teka-teki, puzzle dapat melatih kinerja otak kita.
5 . Jangan BERUSAHA MENGINGAT beberapa hal sekaligus
Otak anda memiliki kapasitas terbatas. Arahkan pikiran Anda untuk mengingat sesuatu sebaik-baiknya hingga optimal. Kemudian arahkan otak Anda untuk mengingat hal lain. Sebaiknya angan mengingat banyak hal dalam satu waktu.
6 . Sarapan
Sarapan dapat meningkatkan kinerja seseorang di pagi hari. Sarapan akan lebih baik jika disertai sayur-sayuran dan protein.
Images: Pexels, Unsplash
RF
