Buah merupakan makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh semua kalangan. Hal ini dikarenakan buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti vitamin dan mineral. Beberapa jenis buah juga digunakan sebagai makanan untuk menurunkan atau menambah berat badan.
Selain berfungsi untuk menurunkan berat badan, buah ternyata juga bermanfaat untuk menaikkan berat badan. Hal ini dikarenakan beberapa jenis buah mengandung vitamin, serat, dan gula yang dapat menambah berat badan secara sehat.
Buah apa sajakah itu? Berikut beberapa buah penambah berat badan yang kami rekomendasikan
Beberapa Buah Tersebut Ternyata Mudah Ditemukan
1. Pisang
Salah satu buah penambah berat badan yang paling direkomendasikan. Memiliki kandungan vitamin dan karbohidrat yang dapat menaikkan berat badan tanpa memberikan efek samping.
Rasanya yang enak dan mengenyangkan menjadikan buah ini sebagai alternatif pengganti nasi atau daging untuk menambah berat badan. Dalam satu buah pisang ukuran sedang (125 gram) terdapat 110 kalori, 0.5 gram lemak, dan 27 gram karbohidrat.
2. Alpukat
Sangat populer karena buah ini banyak dikonsumsi oleh orang yang sedang diet. Karena buah ini kaya akan lemak nabati, yang dapat membuat tubuh lebih gemuk namun tetap sehat.
Satu buah alpukat berukuran sedang dengan berat 100 gram, mengandung 161 kalori, 15 gram lemak, dan 8,6 gram karbohidrat. Selain itu, alpukat juga mengandung nutrisi penting seperti kalium, vitamin K, C, B5, dan B6.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kamu bisa mengganti alpukat dengan nasi agar berat badanmu bertambah tanpa membesarkan ukuran perut kamu.
Beli Alpukat Termurah Cuma di Shopee Segar!
3. Kurma
Menjadi alternatif yang lebih sehat untuk menambah berat badan jika dibandingkan mengkonsumsi gula atau nasi. Kurma termasuk buah penambah berat badan karena mengandung 66.5 kalori, 0.1 gram lemak, dan 18 gram karbohidrat sehingga cukup ampuh untuk menambah berat badan.
Kurma juga mengandung zat besi dan vitamin B6 yang baik. Cobalah mencampurkan kurma dengan mentega kacang almond atau potongan buah kelapa, untuk menambah jumlah kalorinya.
Campurkan kurma dengan susu untuk menambah kalori sehingga akan menaikkan berat badan dengan cepat!
Beli Kurma Termurah Hanya Di Shopee!
4. Mangga
Ingin menambah berat badan dengan cepat? Mangga merupakan solusi yang ampuh sebagai buah penambah berat badan.
Dikarenakan mangga tinggi kalori dan karbohidrat. Sekitar 150 gram mangga mengandung 99 kalori, 0.6 gram lemak, dan 25 gram karbohidrat.
Kandungan nutrisi mangga kaya akan Vitamin A, B, C, dan E. Termasuk juga mineral yang baik untuk keseimbangan tubuh kamu.
5. Anggur
Buah yang memiliki rasa yang segar ini baik untuk meningkatkan bobot tubuh kamu secara sehat. Sekitar 5 butir anggur segar mengandung 104 kalori.
Selain untuk menambah berat badan, buah anggur ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, seperti mencegah kanker hingga menjaga kesehatan jantung.
6. Kelapa
Kelapa merupakan buah penambah berat badan yang sehat. Dikarenakan kandungan seratnya yang tinggi disertai dengan lemak dan karbohidrat, sehingga kamu tetap sehat meskipun berat badanmu bertambah.
Disarankan untuk mengonsumsi bagian daging kelapa beserta airnya. Daging kelapa mengandung beberapa mineral penting, termasuk fosfor dan tembaga. Selain itu, air kelapa yang menyegarkan juga baik untuk dikonsumsi karena dapat menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah dehidrasi.
Penting Untuk Diketahui
Buah-buahan tersebut memang aman untuk dikonsumsi, tetapi beberapa buah mengandung karbohidrat yang tinggi, sehingga mempercepat penambahan berat badan. Karena itu penting untuk memperhatikan penambahan berat badan saat mengkonsumsi buah ini agar tidak berlebihan.
Kamu juga bisa menyeimbangkan konsumsi buah tersebut dengan berolahraga, agar kamu memiliki tubuh yang ideal dan sehat. Dapatkan kebutuhan harian kamu cuma di Shopee!
