Serat merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh dan sistem pencernaan kita. Dapat dikatakan, mengonsumsi makanan tinggi serat merupakan langkah sederhana dalam memulai hidup sehat.
Sobat Shopee, tahukah kamu jika rata-rata setiap orang membutuhkan sekitar 25-30 gram serat per hari? Nah, untuk memenuhi kebutuhan ini, tentu kamu harus mengonsumsi makanan yang menganndung serat.
Di bawah ini, Shopee sudah merangkum beberapa makanan mengandung serat yang mudah dijumpai dalam kehidupan sehari-hari. Simak sampai habis, ya!
Makanan Tinggi Serat
1. Alpukat
Tak hanya termasuk dalam makanan tinggi serat, buah alpukat juga kaya akan vitamin C, potasium, magnesium, vitamin, dan vitamin B. Satu gelas alpukat mengandung 10 gram serat atau setara 6,7 gram serat per 100 gram.
2. Apel
Siapa yang tidak kenal dengan buah apel? Selain enak dijadikan camilan sehat dan campuran salad, buah ini diketahui memiliki kandungan serat sebesar 2,4 gram serat per 100 gram, loh!
3. Pir
Buah yang hampir mirip rasanya dengan apel ini sering dijadikan sebagai camilan sehat ataupun jus. Setiap 100 gram buah pir diketahui mengandung sebesar 3,1 gram serat. Yuk, konsumsi buah pir dari sekarang!
4. Wortel
Wortel dikenal sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata sebab mengandung vitamin K, vitamin B6, magnesium, beta karoten, dan vitamin A.
Namun, faktanya wortel juga diperkaya dengan serat juga, loh! Wortel diketahui mengandung sebesar 2,8 gram serat per 100 gram.
5. Brokoli
Sayuran yang umumnya diolah menjadi aneka tumisan dan sup ini nyatanya termasuk makanan tinggi serat. Setiap 100 gram brokoli diketahui mengandung sebesar 2,6 gram serat.
6. Lentil
Kacang lentil adalah jenis kacang-kacangan yang sering kali dijadikan sebagai pengganti nasi putih.
Kacang ini mengandung protein dan serat yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Setiap 100 gram kacang lentil mengandung sebesar 7,4 gram serat.
7. Quinoa
Quinoa adalah salah satu jenis biji-bijian yang populer di kalangan orang dengan gaya hidup sehat. Biji quinoa ini kaya akan nutrisi sehingga sering kali dijadikan sebagai pengganti nasi.
Berbicara mengenai serat, 100 gram quinoa mengandung 2,8 gram serat.
Dapatkan Makanan Tinggi Serat Hanya di Shopee
Sobat Shopee, itu dia berbagai jenis makanan tinggi serat yang sering kita jumpai dalam kehidupan sehari-hari.
Untuk mendapatkan tubuh sehat nyatanya tidak cukup hanya dengan olahraga rutin saja, loh! Namun, usaha-usaha tersebut harus dibarengi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat.
Sobat Shopee, untuk mendapatkan makanan tinggi serat di atas, kamu bisa mencarinya di Shopee Segar, ya!
Shopee Segar menyediakan berbagai kebutuhan dapur kamu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran segar. Dapatkan juga promo menarik, diskon, cashback sebesar 80%, hingga gratis ongkir sepuasnya!
Yuk, mulai hidup sehat bersama Shopee Segar!
