10 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi, Ada Apa Saja, ya?

Protein merupakan salah satu komponen yang penting bagi tubuh karena bermanfaat dalam menunjang kesehatan. Oleh karena itu, Sobat Shopee wajib mengonsumsi makanan yang mengandung protein, ya!

Rata-rata kebutuhan protein harian kita adalah sebesar 46 gram untuk wanita dan 56 gram bagi pria. Sementara itu, jika kekurangan protein, kamu bisa merasa lemas, lelah, lapar, hingga menurunya sistem imun. 

Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

1. Tuna

Ikan tuna merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Satu kaleng tuna (142 gram) diketahui mengandung 27 gram protein dan 128 kalori.

2. Quinoa

Quinoa sering dijadikan sebagai pengganti nasi karena mengandung protein yang tinggi. Selain itu, quinoa juga kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Satu cangkir quinoa (185 gram) diketahui mengandung sebesar 8 gram protein dan 222 kalori.

3. Brokoli

Satu cangkir (96 gram) brokoli diketahui mengandung sebesar 3 gram protein dan 31 kalori. Tak hanya itu, brokoli juga kaya akan vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium, loh!

4. Oatmeal

Makanan yang mengandung protein tinggi selanjutnya adalah oatmeal. Satu cangkir oatmeal mengandung 11 gram protein dan 307 kalori. Selain itu, oatmeal juga mengandung magnesium, mangan, dan vitamin B1 yang baik bagi tubuh.

5. Dada ayam

Berbicara mengenai sumber protein, dada ayam merupakan salah satunya yang paling populer. Satu potong dada ayam tanpa kulit mengandung 53 gram protein dan 284 kalori. 

6. Kacang Almond

Kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang terkenal dan mudah didapatkan. Kacang ini sering dijadikan sebagai camilan atau bahan campuran makanan. Satu ons kacang almond mengandung 6 gram protein dan 164 kalori.

7. Telur

Tak heran jika telur masuk ke dalam makanan yang mengandung protein tinggi. Satu butir telur mengandung 6 gram protein dan 78 kalori. Tak hanya itu, telur juga merupakan sumber vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan.

8. Keju cottage

Dari banyaknya jenis keju, keju cottage merupakan jenis yang mengandung protein tinggi. Setiap 226 gram keju cottage diketahui mengandung 28 gram protein dan 163 kalori.

9. Yogurt

Siapa, nih, yang suka banget makan yoghurt? Ternyata yoghurt merupakan salah satu makanan yang mengandung protein tinggi, loh! Setiap 6 ons yogurt diketahui memiliki 17 gram protein dan 100 kalori. 

10. Susu

Mencari sumber protein yang tinggi? Susu adalah jawabannya. Satu gelas susu mengandung 8 gram protein dan 149 kalori. Tak hanya itu, susu juga mengandung vitamin B2, fosfor, dan kalsium yang tinggi, loh!

Dapatkan Makanan dengan Protein Tinggi Hanya di Shopee

Menjaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi memang baik. Namun, jangan lupa diikuti dengan olahraga yang rutin, ya!  

Kini, tak perlu repot ke luar rumah, kamu bisa dapatkan semua makanan yang disebutkan di atas lewat Shopee Segar, loh! Tak hanya kemudahan belanja yang didapatkan, tetapi kamu juga akan mendapatkan berbagai promo menarik, diskon, hingga gratis ongkir!

Yuk, belanja kebutuhan sehari-hari kamu hanya di Shopee!