Air kelapa muda menjadi salah satu pilihan minuman segar yang dikonsumsi ketika cuaca sedang panas. Selain rasanya yang menyegarkan, air kelapa juga memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh.
Salah satunya menambah elektrolit dan mineral pada tubuh. Bahkan, minuman menyegarkan ini juga kaya akan antioksidan yang dapat mencegah kerusakan sel tubuh. Selain itu, apa saja manfaat air kelapa yang bisa kamu peroleh? Simak jawaban selengkapnya berikut ini.
Kandungan Gizi Air Kelapa Muda
Air kelapa didapatkan dari kelapa muda yang berumur sekitar 6 sampai 7 bulan. Umumnya, air kelapa mengandung 94% air dan rendah lemak yang tentunya sangat berbeda dengan kelapa yang biasa diolah menjadi santan.
Dalam air kelapa juga mengandung gula yang lebih sedikit daripada minuman bersoda, minuman kemasan, maupun jus buah. Dalam 100 gram (g) air kelapa mengandung komposisi gizi sebagai berikut:
- Energi: 17 Kalori
- Protein: 0,2 g
- Lemak : 0,1 g
- Karbohidrat: 3,8 g
- Kalsium: 15 mg
- Fosfor: 8 mg
- Besi: 0,2 mg
- Natrium: 1 mg
- Kalium: 149 mg
Manfaat Air Kelapa Muda untuk Kesehatan
Berdasarkan kandungan nutrisi di atas, tak salah jika air kelapa muda dipercaya memiliki manfaat yang baik bagi tubuh. Selain untuk menghilangkan dahaga dan mencegah dehidrasi, ada manfaat air kelapa lainnya seperti berikut ini:
1. Kaya Antioksidan
Radikal bebas dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh, seperti dapat menyebabkan stres oksidatif yang bisa merusak sel-sel tubuh dan menimbulkan berbagai risiko penyakit.
Sebuah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat meminimalisir risiko berbahaya dari radikal bebas. Walaupun begitu, hingga saat ini belum ada penelitian lebih lanjut yang melibatkan manusia terhadap manfaat air kelapa tersebut.
2. Mengontrol Tekanan Darah dan Kolesterol
Tak banyak orang tahu bahwa manfaat air kelapa bagus untuk kesehatan jantung. Sebab, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah atau hipertensi, dan mengurangi risiko serangan jantung hingga stroke.
Khasiat tersebut diperoleh berkat kandungan kalium yang tinggi dan natrium yang rendah dalam air kelapa. Natrium pada air kelapa mampu menurun kadar gula darah pada penderita hipertensi. Selain itu, air kelapa juga dapat membantu meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
3. Mencegah Dehidrasi
Seperti yang diketahui, air kelapa kerap dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh guna mengatasi dehidrasi ringan.
Meskipun begitu, kamu tetap perlu minum air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.
4. Mendukung Fungsi Organ Tubuh
Kandungan gizi di dalam air kelapa turut berkontribusi dalam kelangsungan kerja organ-organ di dalam tubuh. Pasalnya, air kelapa merupakan sumber utama dari arigin, yakni asam amino yang dapat mengatasi stres tubuh saat berolahraga.
Tak hanya itu, kandungan enzim di dalamnya juga membantu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh. Enzim yang bekerja diantaranya adalah asam fosfatase, katalase, dehidrogenase, diastase, peroksidase, RNA-polimerase, dan lainnya.
5. Mencegah Penuaan Dini
Ternyata, manfaat air kelapa muda tidak hanya dirasakan tubuh, tetapi juga baik untuk kecantikan yang bisa membuat kulit lebih halus dan awet muda.
Hal ini berkat kandungan sitokinin di dalam air kelapa yang berfungsi untuk mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan penuaan. Selain itu, juga terdapat efek anti-penuaan, anti-karsinogenik, dan anti-trombotik di dalam sitokinin.
6. Menjaga Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Disamping sensasi menyegarkan yang diberikan oleh air kelapa, ternyata minuman satu ini juga dapat meningkatkan stamina tubuh. Kandungan karbohidrat yang dimiliki dapat menghasilkan energi sehingga tubuh lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas.
Selain itu, kandungan antioksidan di dalam air kelapa juga berkhasiat untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Dengan demikian, tubuh akan terlindungi dari berbagai risiko penyakit.
7. Mencegah Penyakit Batu Ginjal
Siapa sangka, ternyata air kelapa juga bermanfaat untuk mencegah penyakit batu ginjal. Batu ginjal sendiri terbentuk ketika kalsium, asam oksalat, dan komponen lain mengendap menjadi kristal dan terbawa di dalam urine.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa bisa mencegah kristal yang menempel pada ginjal dan saluran kemih. Alasannya karena air kelapa dapat meminimalisir radikal bebas yang terbentuk akibat tingginya kadar oksalat di dalam urine.
Temukan Air Kelapa Muda Segar di Shopee
Itu dia beberapa manfaat air kelapa bagi kesehatan tubuh. Kamu bisa memperoleh manfaatnya secara maksimal dengan mengonsumsi air kelapa murni yang diperoleh langsung dari buah kelapa tanpa menambahkan gula atau pemanis buatan.
Jika kamu ingin yang lebih praktis, bisa mengonsumsi air kelapa kemasan yang masih memiliki kandungan nutrisi lengkap. Temukan air kelapa kemasan segar dengan mudah hanya di Shopee!
