Leci adalah buah tropis dengan potensi manfaat kesehatan. Mereka adalah sumber vitamin C dan antioksidan yang sangat baik. Buah leci mungkin juga memiliki kualitas anti-inflamasi dan kardioprotektif.
Sebelum mempelajari lebih lanjut tentang manfaat kesehatan buah leci, leci adalah buah dari pohon cemara Litchi chinensis, yang tumbuh di daerah tropis dan sub-tropis. Cina adalah produsen utama buah ini, diikuti oleh India.
Menurut catatan sejarah, budidaya leci sudah ada sejak 2.000 SM, Kekaisaran Cina menyajikannya sebagai makanan lezat. Buah leci memiliki kulit keras yang tidak bisa dimakan yang berwarna merah atau merah muda saat matang. Sedangkan dagingnya bisa dimakan dan di dalamnya memiliki biji coklat yang tidak bisa dimakan.
Buahnya memiliki yang manis, dan orang biasanya memakannya secara langsung atau kalengan. Produsen makanan biasanya menggunakan leci untuk membuat es krim, jus, dan saus. Mereka juga tersedia di beberapa supermarket dalam bentuk kering.
Kandungan Nutrisi Buah Leci
Sekitar 100 gram buah leci mengandung nutrisi yaitu di bawah ini.
- Kalori: 66 kalori
- Protein: 0,8 gram
- Karbohidrat: 16,5 gram
- Gula: 15,2 gram
- Serat: 1,3 gram
- Lemak: 0,4 gram
100 g leci mengandung 95% kebutuhan vitamin C harian untuk wanita dewasa dan 79% kebutuhan untuk pria dewasa. Buah leci juga mengandung sejumlah kecil vitamin B dan mineral seperti magnesium dan potasium.
Manfaat Buah Leci untuk Kesehatan
1. Dapat Menyehatkan Sistem Pencernaan
Jumlah serat yang tinggi dalam leci, seperti pada kebanyakan buah dan sayuran, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan kamu. Serat dapat membantu pergerakan usus melalui saluran pencernaan dengan lancar, dan juga dapat merangsang gerakan peristaltik otot halus usus halus.
Manfaat ini juga dapat merangsang cairan lambung dan pencernaan, sehingga penyerapan nutrisi menjadi efisien. Hal ini dapat mengurangi sembelit dan gangguan pencernaan lainnya. Buah leci juga dipercaya dapat membantu mengurangi obesitas perut.
2. Dapat Meningkatkan Imunitas
Mungkin nutrisi terpenting dalam leci adalah vitamin C. Jadi, dengan mengkonsumsi buah leci sistem kekebalan kamu mendapat dorongan besar, karena vitamin C adalah senyawa antioksidan utama dan dikenal untuk merangsang aktivitas sel darah putih, yang merupakan garis pertahanan utama sistem kekebalan tubuh kamu.
3. Mungkin Memiliki Potensi Antikanker
Buah leci mengandung senyawa polifenol yang menunjukkan aktivitas antioksidan. Senyawa ini menunjukkan potensi antikanker yang mengesankan terhadap sel kanker hati manusia. Leci merupakan sumber yang kaya akan senyawa organik, sehingga dapat dikonsumsi sebagai tindakan pencegahan yang efektif terhadap berbagai jenis kanker.
4. Dapat Membantu Mengontrol Tekanan Darah
Leci memiliki banyak potasium, yang berarti memiliki manfaat untuk membantu tubuh kamu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Keseimbangan cairan merupakan bagian integral tidak hanya dari fungsi metabolisme tetapi juga pada hipertensi.
Kalium dianggap sebagai vasodilator, yang berarti mengurangi penyempitan pembuluh darah dan arteri, sehingga menurunkan tekanan pada sistem kardiovaskular. Tingkat kalium hampir tiga kali lebih tinggi pada leci kering daripada leci segar!
5. Memiliki Sifat Anti-influenza
Senyawa fenolik yang ditemukan dalam leci telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan penting, termasuk anti-influenza, peningkatan sirkulasi darah, pengurangan berat badan, dan perlindungan kulit kamu dari sinar UV yang berbahaya saat terkena sinar matahari.
6. Dapat Meningkatkan Sirkulasi Darah
Tembaga adalah mineral penting lainnya yang ditemukan dalam jumlah yang cukup besar di leci, dan meskipun besi paling sering dikaitkan dengan sel darah merah, tembaga juga merupakan bagian integral dari pembentukan sel darah merah. Oleh karena itu, kandungan tembaga dalam leci dapat meningkatkan sirkulasi darah.
Beli Buah Leci Segar via Shopee!
Perlu dicatat bahwa, buah leci memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga penderita diabetes harus berhati-hati saat makan leci karena mereka dapat membuat kadar gula darah tidak seimbang. Oleh karena itu Sobat Shopee harus tetap mengkonsumsinya dalam jumlah yang normal ya!
Nah, Sobat Shopee! Itulah 6 manfaat buah leci bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui! Bagi kamu yang ingin membeli buah leci dan buah-buahan segar lainnya, kamu bisa kamu tentu bisa membelinya di Shopee Segar!
Shopee Segar menyediakan berbagai kebutuhan dapur kamu, mulai dari buah-buahan hingga sayuran segar. Dapatkan juga promo menarik, diskon, cashback sebesar 80%, hingga gratis ongkir sepuasnya!
Yuk, mulai hidup sehat bersama Shopee Segar!
