Manfaat kurma untuk ibu hamil telah lama diketahui. Selain memiliki rasa manis yang alami, kurma juga mengandung berbagai nutrisi yang sangat baik bagi kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
Dalam artikel ini, akan dibahas berbagai manfaat kurma untuk ibu hamil dan janin. Yuk, bahas kenapa kurma termasuk makanan yang baik bagi ibu hamil!
Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil
Kurma mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat, baik bagi ibu hamil maupun janin. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang bisa diperoleh ibu hamil dari mengonsumsi kurma:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung Ibu Hamil
Salah satu manfaat buah kurma untuk ibu hamil adalah kemampuannya untuk mendukung kesehatan jantung. Kurma kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral yang sangat penting untuk mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko hipertensi selama kehamilan.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering menjadi masalah yang dihadapi oleh ibu hamil. Namun, dengan mengonsumsi kurma secara teratur, ibu dapat menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
2. Meningkatkan Sistem Pencernaan
Kehamilan sering kali menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit. Kurma mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Serat dalam kurma juga baik untuk kesehatan usus sehingga menjadikannya salah satu buah yang baik untuk pencernaan.
3. Meningkatkan Energi Selama Kehamilan
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak energi karena tubuh bekerja keras untuk mendukung perkembangan janin. Kurma, dengan kandungan gula alami (glukosa, fruktosa, dan sukrosa), menjadi sumber energi yang cepat diserap tubuh.
Berkat kandungan karbohidratnya yang tinggi, kurma dapat membantu menjaga stamina ibu hamil sepanjang hari tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya.
Baca juga: 6 Sayuran yang Dilarang untuk Ibu Hamil Konsumsi
4. Mendukung Kesehatan Tulang Ibu dan Janin
Kurma mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi, baik bagi ibu maupun bayi dalam kandungan.
Selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan lebih banyak kalsium untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang janin. Oleh karena itu, kurma adalah sumber kalsium alami yang dapat membantu memenuhi kebutuhan tersebut.
5. Menjaga Kesehatan Otak Janin
Kurma kaya akan asam folat (sekitar 15 mcg folat per 100 gram sajian). Asam folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sangat penting di trimester pertama kehamilan.
Oleh karena itu, mengonsumsi kurma secara rutin dapat memberikan manfaat besar bagi perkembangan otak dan sistem saraf janin.
6. Membantu Mempercepat Kontraksi Persalinan
Salah satu manfaat kurma bagi ibu hamil trimester akhir adalah membantu melancarkan proses persalinan secara alami. Kandungan dalam kurma dapat meningkatkan hormon oksitosin, yang berperan merangsang kontraksi rahim.
Dengan begitu, persalinan bisa berjalan lebih lancar tanpa harus bergantung pada induksi medis.
7. Menguatkan Ketuban agar Tidak Mudah Pecah
Ketuban berfungsi melindungi janin selama di dalam kandungan. Namun, jika pecah terlalu dini, bisa menimbulkan risiko infeksi dan komplikasi.
Rutin mengonsumsi kurma diketahui mampu membantu memperkuat selaput ketuban sehingga tidak mudah pecah sebelum waktu persalinan tiba.
Baca juga: Fakta Menarik Buah Kurma Favorit Nabi Muhammad SAW
Seberapa Banyak Kurma yang Aman untuk Ibu Hamil?
Meski kurma kaya manfaat, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang wajar. Makan terlalu banyak kurma dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak sehat karena kandungan kalorinya yang tinggi.
Adapun ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi sekitar 3 hingga 5 butir kurma setiap hari. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap kondisi tubuh berbeda. Apabila kamu memiliki kondisi medis tertentu atau alergi, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan kurma dalam diet harian.
Apakah Makan Kurma Memiliki Efek Samping?
Pada umumnya, kurma sangat aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Namun, jika konsumsinya berlebihan, beberapa efek samping berikut dapat dirasakan:
- Kenaikan Berat Badan Berlebih: Kurma mengandung kalori yang cukup tinggi, jadi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, bisa menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan.
- Masalah Pencernaan: Kurma mengandung serat tinggi, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti perut kembung atau diare.
- Peningkatan Gula Darah: Meskipun kurma memiliki indeks glikemik rendah, konsumsi dalam jumlah yang sangat besar tetap dapat meningkatkan kadar gula darah.
Itu dia informasi lengkap mengenai manfaat kurma untuk ibu hamil dan janin. Seperti yang telah disebutkan, kamu tetap harus memperhatikan batas konsumsi hariannya agar tetap aman dan terhindar dari efek negatifnya.
Mengingat manfaatnya yang besar bagi kesehatan, maka ini saatnya kamu mengamankan stok kurma di rumah. Tidak hanya dalam bentuk buah, kamu pun bisa mengonsmsi sari buah untuk mendapatkan manfaatnya. Diketahui manfaat sari kurma untuk ibu hamil sama dengan buahnya.
Agar belanja kurma lebih praktis, kamu bisa melakukannya secara online di Shopee. Di sini, kamu bisa belanja lebih hemat karena banyak voucher diskon, gratis ongkir, dan promo menarik lainnya.
Untuk pembayarannya sendiri juga cukup mudah, kamu bisa memilih ShopeePay, COD, COD Cek Dulu, transfer bank, ataupun virtual account. Jadi, tidak perlu khawatir lagi soal pembayaran. Yuk, segera belanja kurma berkualitas hanya di Shopee!
Baca juga: 10 Cemilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Enak dan Bergizi
