Bagi Sobat Shopee yang memiliki niat untuk berolahraga tetapi belum terwujud, di tahun 2019 ini kamu bisa memulainya dari hal yang paling mudah. Cukup dengan mengangkat kedua kaki ke atas dengan bersandar pada tembok selama 20 menit saja setiap hari. Selain sangat sederhana untuk dilakukan, kegiatan ini juga bisa dilakukan oleh siapa saja dengan berbagai usia, dan memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuhmu. Apa sajakah manfaatnya? Yuk, intip ulasannya berikut ini:
1. Mengurangi Bengkak Kaki
Bengkak kaki biasanya terjadi karena adanya sirkulasi darah yang tidak lancar. Karena itu, dengan rutin mengangkat kaki ke atas, akan membalikkan aliran darah untuk sementara yang akan membantu beban berat area kaki hilang sejenak dan perlahan menghilangkan bengkaknya.
2. Lebih Tahan Lama Saat Memakai High Heels
Sobat Shopee suka banget pake high heels? Atau untuk kamu para lelaki, pacar kalian selalu memakai high heels meskipun terlihat lelah? Itulah wanita, rasa sakit akan ditahan demi terlihat cantik dan menawan. Karena itu, mengangkat kaki sangat bermanfaat untuk menghilangkan rasa lelah seharian akibat menggunakan high heels, dan bisa menyeimbangkan tubuh kamu juga, lho. Sobat Shopee juga bisa menambah pijatan lembut serta mandi dengan air hangat untuk memanjakan kaki kalian, ya.
3. Baik untuk Sistem Pencernaan
Aliran darah dalam organ tubuh akan membaik ketika posisi terbalik. Ketika dalam posisi kaki di atas, otot kecil yang bertanggung jawab terhadap gerakan peristaltic menjadi maksimal hingga menyebabkan proses penyerapan nutrisi pada tubuh menjadi berjalan lebih lancar. Tak heran, jika kamu rutin melakukannya, maka setiap pagi kamu akan lebih rajin buang air besar.
4. Membaiknya Kualitas Tidur
Bagi Sobat Shopee yang sering mengalami insomnia, gerakan ini sangat baik, lho. Dengan mengangkat kaki ke atas, otak akan mendapat oksigen lebih banyak sehingga sirkulasi darah lebih lancar, membuat pusat syaraf di kaki menjadi lebih nyaman, dan membuat tidur kamu lebih nyenyak.
5. Membantu Sistem Saraf Lebih Baik
Ketika kaki diangkat, oksigen yang akan dialirkan ke otak menjadi lebih banyak sehingga menyebabkan aliran darah lebih lancar, memaksimalkan penyerapan nutrisi pada semua organ tubuh, dan mengurangi ketegangan otot di bagian leher, perut, hingga pelipis. Karena itu, posisi ini akan membantu Sobat Shopee lebih santai dan bisa bernafas lebih lega.
Image: Blur Style, Spirit of Yoga
Olera
