10 Manfaat Olahraga Sepak Bola untuk Kesehatan

Selain seru, sepak bola menawarkan segudang manfaat loh!

0
80
olahraga sepak bola
Sumber: HDQwalls

Jika kamu belum pernah memainkan olahraga sepak bola sebelumnya ini adalah jenis olahraga yang sangat menyenangkan yang bisa dimainkan semua orang, dan bisa dimainkan hampir di mana saja.  

Kemudahan aksesibilitas inilah yang menjadikannya sebagai salah satu olahraga paling populer di dunia.  Ada begitu banyak manfaat yang ditawarkan dari olahraga sepak bola yang membuat kamu ingin memainkannya setiap hari.

Tidak hanya memberikan manfaat sosial dengan bermain dengan orang lain, sepak bola juga baik bagi tubuh untuk menjaga kesehatan otot, kesehatan jantung, kekuatan tulang, kondisi mental kamu, dan banyak lagi.

Manfaat yang Didapatkan Dari Olahraga Sepak Bola

manfaat olahraga sepak bola
Sumber: Unsplash

1. Meningkatkan Kapasitas Aerobik

Berlari dengan intensitas apapun selama 90 menit tentu membutuhkan kapasitas stamina yang tinggi.  Oleh karena itu, rata-rata pemain sepak bola profesional memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa untuk dapat beralih dari berjalan ke sprint dan memiliki pemulihan yang cepat untuk melakukannya secara terus menerus.  Tentu dengan bermain sepak bola secara rutin akan meningkatkan stamina kamu seperti atlet sepak bola profesional! 

2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Ini mungkin salah satu manfaat terbaik dari olahraga sepak bola. Rata-rata pemain sepak bola berlari sekitar 8 hingga 11 kilometer dalam satu pertandingan penuh.  Berjalan, joging, dan berlari secara konstan membantu menjaga detak jantung pemain tetap tinggi, memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik.  Gerakan konstan ini membantu pemain memperkuat jantung mereka, mencegah penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah dan membakar kalori yang banyak.

3. Menurunkan Lemak dan Membangun Massa Otot

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot dan jantung kamu secara intens.  Sepak bola dapat membangun lebih banyak massa otot dan membakar lebih banyak lemak. Bermain sepak bola dapat membakar lebih banyak kalori daripada latihan biasa karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan energi aerobik dan anaerobik.

4. Memperkuat Otot

Kekuatan otot bagian bawah diperlukan untuk menendang, melompat, dan melakukan tekel keras ke kaki pemain lawan. Otot tubuh bagian atas diperlukan untuk melindungi bola, menahan lawan, melempar bola dan juga berkontribusi pada kekuatan secara keseluruhan.  Bermain sepak bola secara teratur membangun kekuatan otot secara keseluruhan, baik itu otot bagian atas atau bawah.

5. Memperkuat Tulang

Secara umum, kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Selama bermain sepak bola, kamu akan menahan beban tubuh selama permainan berlangsung. Ini merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan tulang kita.  Menjaga kebugaran dengan bermain sepak bola secara rutin adalah salah satu cara yang bagus untuk menjaga tulang tetap kuat.

6. Melatih Koordinasi

Koordinasi adalah salah satu kunci dari bermain sepak bola.  Koordinasi tubuh meningkat dengan melakukan gerakan kompleks seperti menggiring bola, dan mengoper, yang dilakukan pada berbagai tingkat kecepatan dan arah yang berbeda-beda.  Koordinasi tangan-mata meningkat ketika kamu menendang bola atau menerima umpan dari seseorang.  Semakin baik koordinasi, semakin baik kamu bermain selama pertandingan berlangsung.

7. Membangun Koneksi dengan Orang Lain

Kamu tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan yang bersifat pribadi dalam sepak bola. Ini adalah olahraga tim yang membutuhkan kerja sama dengan pemain lainnya. Bermain olahraga tim seperti sepak bola adalah cara yang bagus untuk mendapatkan teman baru. 

Kamu bisa bergabung dengan klub sepak bola lokal untuk bersosialisasi dengan orang lain dan mengenal orang-orang di daerah kamu. Olahraga tim mengundang persahabatan di antara orang-orang yang berpartisipasi, sehingga kamu juga akan segera menyesuaikan diri di antara mereka.

Setelah kamu memahami bagaimana rekan kamu bermain, kamu bisa mendapatkan ritme permainan tim yang benar-benar dapat membantu kamu untuk memenangkan permainan. Memang beberapa pemain suka bersikap egois untuk dirinya sendiri. Tetapi ada baiknya bagi kamu untuk bekerja sama dengan pemain lain untuk memenangkan permainan dengan lebih mudah! 

8. Meningkatkan Kinerja Otak

Sepak bola membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, ketekunan, dan disiplin diri karena ini adalah olahraga dengan intensitas cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan.  Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain terus mencari kesempatan untuk memutar balikan keadaan, mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.

9. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dan Menghilangkan Stress

Membangun kekuatan dan daya tahan fisik dapat membantu kamu membangun kepercayaan diri, baik di dalam maupun di luar lapangan.  Kepercayaan diri tidak hanya berdampak pada performa olahraga, tetapi juga performa di sekolah, karier, kehidupan keluarga, dan juga hubungan kamu dengan orang lain.  

Juga, seperti halnya pada tiap jenis olahraga, hormon endorfin yang dilepaskan ke dalam tubuh setelah berolahraga dapat mengurangi rasa stres dan kecemasan yang berlebih.  Beberapa penelitian menunjukkan olahraga adalah obat yang sangat efektif untuk mengatasi depresi dan kecemasan.

10. Melekat Pada Hidup Seseorang

Sangat sulit untuk meninggalkan sepak bola ketika kamu mulai bermain secara rutin. Ini juga akan menjadikannya sebagai hobi baru. Kamu akan mulai menghubungkan segala sesuatu dengan sepak bola. Setelah pertandingan, kamu merayakan ketika melakukan performa yang baik atau mengevaluasi jika mengalami performa yang buruk.

Dengan latihan, disiplin, dan diet yang teratur, sepak bola tidak hanya memberikan manfaat di lapangan tetapi juga akan berpengaruh pada kehidupan sehari-hari. Nilai-nilai yang kamu pelajari dalam sepak bola akan melekat pada kamu selamanya.


Sepak bola adalah olahraga yang bisa dimainkan dan dinikmati oleh siapa saja. Baik yang berpengalaman atau pemula, kamu akan menemukan begitu banyak manfaat dari olahraga yang populer ini.  Kamu bisa bermain futsal di tempat yang lebih kecil, atau bermain sepak bola di lapangan yang lebih luas sesuai dengan kemampuan dan tingkat kebugaran kamu.  

Ada baiknya untuk memiliki sepatu sepak bola, jersey, dan deker yang berkualitas untuk menunjang latihan kamu! Ayo lengkapi semua kebutuhan olahraga kamu hanya di Shopee!

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article8 Manfaat Tidur Malam yang Cukup untuk Kesehatan
Next article8 Manfaat Clay Mask untuk Wajah dan Cara Penggunaannya