sumber: freepik.com
Di masa pandemi ini, kita diharuskan selalu menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit dengan rutin berolahraga di rumah. Salah satu pilihan olahraga terbaik adalah senam pilates. Pasalnya, manfaat senam pilates sangat banyak untuk kesehatan tubuh, mulai dari mengencangkan otot, mengurangi rasa stres, bahkan bisa mencegah penuaan dini.
Pilates sendiri adalah salah satu jenis olahraga low impact yang bermanfaat untuk menguatkan otot-otot tubuh dan meningkatkan kelenturan serta keselarasan postur tubuh. Senam pilates akan membuat tubuhmu bergerak dengan benar sesuai anatominya sendiri sehingga efeknya akan dirasakan oleh bagian tubuh lainnya.
Pilates juga terbilang sebagai jenis olahraga yang praktis karena tidak menggunakan peralatan yang berat. Menariknya, senam pilates ternyata memiliki manfaat baik pula untuk kecantikan wajah yang jarang ditemukan pada jenis olahraga lain.
Jika dilakukan secara rutin, kamu akan mendapatkan banyak manfaat dari senam pilates berikut ini.
Rutin melakukan senam pilates setiap pagi dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini karena senam pilates dapat melatih inti otot tubuh, seperti otot punggung, otot perut, dan otot pinggul. Dengan begitu, keseimbangan tubuh dapat terjaga dan kamu dapat meminimalkan cedera.
Penelitian Archives of Physical Medicine and Rehabilitation menyatakan bahwa senam pilates sangat efektif untuk meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan tubuh yang dinamis, dan daya tahan otot yang lebih kuat.
Berbeda dengan aerobik, senam pilates punya gerakan-gerakan kecil yang dapat membantu melatih otot tubuh untuk menjaga keseimbangan. Kegiatan ini tentu akan membakar kalori sehingga berat badan akan turun tanpa disadari.
Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menyatakan bahwa melakukan pilates dalam waktu 8 minggu sangat efektif untuk menurunkan berat badan, persentase lemak, dan indeks massa tubuh. Oleh karena itu, pilates bisa dikatakan sebagai salah satu olahraga terbaik untuk para wanita yang sedang diet.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kamu juga harus mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi.
Manfaat pilates untuk kesehatan lainnya adalah dapat membantu mengelolah stres dan baik untuk kesehatan mental. Ini dikarenakan pilates menggunakan teknik pernapasan sehingga dapat menurunkan sistem saraf yang tegang dan menurunkan kortisol.
Senam pilates juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesadaran sensorik, kesadaran otak, relaksasi, memperbaiki suasana hati, serta membantu mengelola stres. Selain melakukan yoga, senam pilates bisa menjadi alternatif terbaik saat kamu sedang stres.
Tak hanya baik untuk kesehatan mental, ternyata senam pilates dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh, terutama bagi para orang tua yang sudah berusia lanjut.
Pasalnya, sistem kekebalan tubuh yang baik adalah ketika fungsi darah dan getah bening mengalir dengan baik. Kedua hal ini bisa kamu dapatkan dengan rutin melakukan senam pilates. Terlebih lagi, senam pilates bisa dilakukan di rumah.
Manfaat pilates yang paling utama untuk kesehatan adalah dapat membantu menguatkan otot inti tubuh. Sementara itu, otot inti merupakan otot kompleks yang membentang dari otot perut hingga otot di sekitar panggul. Otot ini menjadi penghubung tubuh bagian atas dan bagian bawah pada tubuh manusia.
Jika otot inti lemah, fungsi bagian tubuh lainnya akan terganggu, terutama bagian kaki dan lengan. Ini tentu akan membuat tubuh jadi cepat lelah ketika sedang melakukan aktivitas berat. Oleh sebab itu, melakukan senam pilates selama 2-3 kali seminggu dapat memperkuat daya tahan otot abdominal atau otot inti.
Selain baik untuk kesehatan, ternyata manfaat senam pilates juga sangat baik untuk menjaga kecantikan kulit. Salah satunya adalah mampu mencegah penuaan dini. Dengan melakukan senam pilates secara rutin, kulit wajah akan tampak lebih kenyal dan sehat. Kerutan pun akan perlahan menghilang.
Ini karena senam pilates menggunakan serangkaian teknik dan latihan untuk melatih otot-otot di wajah. Hal tersebut berfungsi guna meremajakan kulit dan merevitalisasi kulit wajah. Selain itu, senam pilates juga dapat menciptakan kulit yang lebih halus dan meningkatkan drainase limfatik.
Senam pilates bisa menjadi terapi alami untuk semua orang yang ingin mencegah penuaan dini. Coba saja kalau tak percaya!
Untuk kamu yang ingin terlihat awet muda, senam pilates bisa jadi olahraga terbaik yang bisa dilakukan. Sebab, pilates dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga banyak nutrisi yang dikirim ke sel-sel kulit dan menyebar ke seluruh bagian kulit.
Berlatih pilates secara teratur akan membuang racun jahat dari dalam tubuh sambil memberi makan mineral dan nutrisi penting yang menyebar ke sel kulit. Sementara itu, nutrisi tersebut akan meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh dan membantu fibroblas agar bekerja lebih efisien.
Tak hanya itu, setiap gerakan pilates akan memberikan dampak positif untuk menjaga ketebalan dan elasitas kulit wajah. Dengan kata lain, manfaat pilates juga dapat meningkatkan produksi kolagen dan menjaga elasitas kulit.
Itu dia beberapa manfaat pilates untuk kesehatan tubuh dan juga untuk kecantikan wajah jika kita rutin melakukannya di rumah. Namun, kamu harus ingat, lakukan olahraga ini sesuai dengan kondisi tubuhmu, ya. Jangan sampai kamu terlalu memaksakan gerakan yang sulit, apalagi jika kamu baru memulai latihan pilates.
Untuk mendukung kegiatan senam pilates di rumah, kamu memerlukan beberapa peralatan khusus, seperti gym ball dan matras. Kedua alat pilates ini dapat kamu temukan dengan mudah di Shopee!
Tak perlu khawatir dengan harganya karena Shopee menyediakan beragam promo dan diskon menarik yang bisa kamu dapatkan setiap harinya, seperti gratis ongkir dan cashback.
Yuk, jaga kesehatanmu bersama Shopee!
Featured
