Pernah tidak ketika sudah susah payah menjalani diet, berat badan kamu tetap tak kunjung turun, bahkan malah semakin naik. Mungkin kamu melewatkan satu tahap penting dalam menurunkan berat badan, yakni berolahraga. Ya, diet saja tidak cukup Sobat Shopee, kamu juga harus berolahraga secara rutin. Nah, berikut ini ada lima olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan dan sangat cocok bagi wanita yang sedang diet!
LOMPAT TALI
Selain untuk menambah tinggi badan, lompat tali juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan, lho. Lompat tali dapat membakar kalori secara cepat, bahkan melebihi berjalan kaki dan lari! Selain itu, lompat tali juga baik untuk kesehatan jantung dan metabolisme tubuh. Untuk permulaan, kamu bisa melakukan lompat tali setiap pagi secara rutin selama 5-10 menit. Lakukan di permukaan datar dan gunakan sepatu olahraga yang empuk, ya.
SQUATS
Olahraga ini mungkin terlihat sepele bagi beberapa orang, namun squats disebut sebagai olahraga wajib untuk menurunkan berat badan, lho. Hal itu dikarenakan gerakan squats lebih memfokuskan pada pembakaran kalori di area perut dan pinggang. Squats juga dapat menguatkan otot tubuh, terutama otot kaki, dan mengencangkan bokong.
YOGA
Salah satu olahraga favorit wanita ini memang sangat cocok untuk menurunkan berat badan. Mungkin beberapa dari kamu ada yang sulit percaya karena melihat gerakan yoga yang terbilang mudah dan ringan. Namun, satu sesi yoga biasanya dilakukan dalam waktu yang lama, sekitar Namun, karena satu sesi yoga biasanya dilakukan dalam waktu yang lama, sekitar 60-90 menit, maka metabolisme tubuh pun semakin meningkat sekaligus membakar kalori, Sobat Shopee.
PLANK
Gerakan plank mirip dengan push up, bedanya adalah kamu diharuskan menahan posisi plank selama beberapa menit dan tidak perlu menurunkan badan. Biasanya plank dilakukan selama 1-2 menit untuk pemula, dan 3-4 menit untuk yang sudah terbiasa. Gerakan ini dapat mengencangkan seluruh otot tubuh, termasuk otot perut, tangan, hingga kaki.
LARI
Berlari tentunya juga sangat baik untuk menurunkan berat badan nih, Sobat Shopee. Selain memperlancar metabolisme, berlari juga dapat memperlancar siklus datang bulan. Waktu paling tepat untuk lari adalah pagi hari. Namun, ada juga yang lebih menyukai berlari pada sore hari karena dapat membakar makanan yang dikonsumsi sejak pagi.
Image: Unsplash, Self, My Fitness Pal, Coveter, The New York Times
AM
