Hingga saat ini virus corona masih menjadi penyakit yang merajarela. Karena itu, berbagai kebiasaan menjaga kesehatan harus selalu diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Mulai dari jaga jarak, rajin mencuci tangan, selalu pakai masker, dan tidak menyentuh area wajah menggunakan tangan.
Selain menerapkan gaya hidup yang sehat, sistem kekebalan tubuh juga perlu ditingkatkan untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Cobalah untuk mengonsumsi vitamin, makan makanan sehat, mengurangi stress, olahraga, dan tidur yang cukup.
Buat kamu yang sering keluar rumah, tentunya akan meningkatkan risiko tertular virus corona. Nah berikut tips menjaga kesehatan ketika pandemi!
Tips Menjaga Kesehatan Fisik Ketika Pandemi
1. Tidur yang Cukup
Tidur merupakan salah satu kegiatan mengistirahatkan tubuh. Porsi tidur yang baik tentunya berbeda-beda berdasarkan umur, untuk orang dewasa tidur yang dibutuhkan adalah tujuh hingga delapan jam.
Sedangkan untuk lansia dibutuhkan waktu tidur 6-7 jam. Manfaat tidur yang paling utama yaitu mengistirahatkan fungsi organ-organ penting tubuh, sehingga tubuh akan lebih optimal dalam melawan penyakit.
2. Olahraga
Tidak hanya menjaga berat badan tubuh, olahraga ternyata sangat efektif menangkal serangan penyakit. Dengan berolahraga, tubuh akan lebih banyak melepaskan hormone untuk mempermudah proses metabolisme.
Tidak hanya itu, aktivitas fisik selama 30 hingga 60 menit secara rutin akan membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Berolahraga dengan waktu yang cukup dapat menjaga kestabilan tubuh kamu.
Beli Perlengkapan Olahraga Terlengkap Hanya di Shopee!
3. Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi yang sangat diperlukan bagi tubuh. Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayur dapat mencukupi vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
Hal ini bisa mencegah masuknya virus ke dalam tubuh. Konsumsi buah dan sayur juga sangat bermanfaat untuk menjaga berat tubuhmu loh!
Beli Buah dan Sayur dengan Harga Termurah dan Gratis Ongkir Cuma di Shopee!
4. Kurangi Stress
Upaya mengurangi stress merupakan langkah yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan ibadah dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat.
Stress juga memiliki pengaruh yang besar dalam penurunan daya tahan tubuh. Ini dapat dibuktikan ketika kamu stress, tubuh kamu akan lebih rentan terserang penyakit.
5. Konsumsi Air Putih
Walaupun tidak memiliki rasa, air putih sangat bermanfaat untuk menjaga cairan tubuh kamu. Konsumsi air putih juga dapat menghindari tubuh dari penyakit.
Air putih dapat menghidrasi bagian-bagian tubuh sehingga tubuh bisa bekerja lebih optimal. Terutama dalam menangkal penyakit bakteri dan juga virus.
Tips Menjaga Kesehatan Mental Ketika Pandemi
1. Menyibukkan Diri
Ini sangat efektif diterapkan saat kamu berada di luar maupun dalam rumah. Tips menjaga kesehatan mental saat pandemi selanjutnya dapat dilakukan dengan menyibukkan diri melakukan berbagai aktivitas yang disukai.
Sebagai contoh jika kamu bekerja secara work from home (WFH) yang fleksibel, sebaiknya kamu menyelingi pekerjaan kamu dengan berbagai kegiatan positif. Sebaliknya jika kamu berada diluar, diusahakan menyibukkan diri kamu sendiri tanpa kontak dengan orang lain,
Melakukan kegiatan yang disukai akan menghindari kamu dari pikiran negatif. Sehingga akan menjaga kesehatan mental kamu.
2. Membatasi Penggunaan Sosial Media
Selanjutnya tips menjaga kesehatan ketika pandemi yaitu membatasi penggunaan sosial media. Melakukan aktivitas yang menggunakan media social memang sangat penting, terutama jika ingin mendapatkan berita terkini.
Namun akan menjadi berbahaya juga tiba-tiba melihat postingan yang membuat mental kita turun.
Sebaiknya batasi penggunaan sosial media untuk mencegah penurunan kesehatan mental kamu. Lakukan aktivitas fisik yang membuat tubuh kamu lebih sehat.
3. Berkomunikasi dengan Keluarga
Pandemi tentu mengurangi intensitas kita bertemu dengan orang lain, termasuk keluarga. Apabila hal tersebut terjadi pada kamu, cobalah untuk melakukan komunikasi sesering mungkin dengan keluarga, kerabat, atau siapapun yang kamu kenal dekat.
Komunikasi tentu akan mengurangi stress kamu, terutama ketika pandemi ini. Yuk mulai terapkan komunikasi dengan orang-orang terdekatmu!
Yuk Jaga Kesehatan Kamu Mulai dari Sekarang
Sobat Shopee, berikut merupakan tips menjaga kesehatan fisik dan mental ketika pandemi. Tidak dapat dipungkiri, kesehatan fisik dan mental saling berkaitan erat.
Jika kesehatan mental menurun, maka sistem kekebalan tubuh otomatis akan menurun. Yuk jaga kesehatan mental dan fisik kamu dengan menerapkan beberapa hal diatas. Selain itu kamu bisa membeli suplemen untuk meningkatkan daya tahan tubuh kamu hanya di Shopee!
