Source: Pexels
Kita semua pasti ingin memiliki jantung yang sehat agar bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar jantung kita sehat, yaitu selalu menjaga kesehatan, tidak merokok, olahraga teratur, istirahat yang cukup dan menjauhi makanan berlemak atau makanan cepat saji. Pasalnya, makanan berlemak akan mengakibatkan penyumbatan saluran darah yang bisa memicu serangan jantung.
Jadi apa saja makanan yang sehat buat jantung? Yuk, kita cek satu persatu.
Pernah mendengar pepatah, an apple a day keeps the doctor away? Ternyata pepatah itu benar lho, Sobat Shopee. Mengonsumsi buah apel 1-2 biji per hari bisa mengurangi resiko terkena serangan jantung. Karena selain kaya antioksidan, apel juga membantu mengontrol gula darah, mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh serta membantu mengurangi tekanan darah. Jadi pastikan ada apel dalam menu harian kita, ya.
Teh hijau memang bukan makanan, tapi teh hijau jika dikomsumsi secara teratur bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke sebesar 25%. Meski begitu, kita tetap harus bijak meminumnya. Sebaiknya jangan lebih dari lima cangkir sehari. Kita juga harus mengimbangi asupan teh dengan meminum air putih yang cukup.
Baca juga: Hindari 3 Jenis Makanan Pemicu Penyakit Jantung
Kacang seperti walnut, almond, dan kacang mede mengandung asam lemak omega-3 dan fitonutrien (nutrisi dari tumbuhan) yang baik untuk kesehatan jantung. Kacang-kacangan juga kaya akan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel. Menambahkan kacang-kacangan ke dalam menu kita juga bisa menurunkan tekanan darah. Tapi tentu saja pengolahannya bukan dengan digoreng, ya.
Yuk, mulai ubah pola makan kita agar kita selalu sehat, Sobat Shopee!
Ira Febriyanti
Health