sumber: unsplash.com
Bagi wanita yang sedang merencanakan untuk hamil, biasanya ada hal-hal yang dilakukan untuk meningkatkan kesuburan. Salah satu hal yang dapat dilakukan adalah dengan memperbaiki pola makan. Mungkin Sobat Shopee pernah mendengar ada beberapa jenis makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kesuburan? Yuk, simak mitos atau faktanya!
MITOS: TAOGE
Ketika memikirkan tentang makanan yang bisa meningkatkan kesuburan, mungkin hal pertama yang muncul di kepala kita adalah taoge. Meskipun betul bahwa konsumsi taoge dapat meningkatkan kesuburan pada pria, hal yang sama belum tentu berlaku untuk wanita.
Faktanya, sejauh ini belum ada penelitian kredibel yang membuktikan bahwa taoge dapat meningkatkan kesuburan wanita. Ditambah lagi, bumil disarankan untuk berhati-hati ketika mengonsumsi taoge karena kecambah taoge yang tumbuh di tempat yang lembab cenderung rentan terkonsumsi bakteri. Sebelum makan, pastikan agar taoge dicuci dengan bersih dan dimasak hingga matang, ya.
FAKTA: BAYAM
Bayam dan sayuran hijau lainnya kaya akan zat besi dan asam folat. Zat besi sangat bermanfaat untuk menjaga siklus haid, membantu proses ovulasi dan menjaga agar perkembangan sel telur tetap sehat. Karena ini, bayam terbukti merupakan makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Bahkan, ada baiknya jika kamu mengonsumsi zat besi yang cukup sebelum hamil untuk menghindari risiko anemia.
Asam folat juga merupakan nutrisi lain yang tidak kalah penting dari zat besi, terutama di beberapa minggu awal kehamilan. Ini karena asam folat mendukung perkembangan otak, jantung dan tabung saraf bayi sekaligus meminimalisir risiko komplikasi kehamilan.
MITOS: DAUN SINGKONG
Daun singkong juga diyakini sebagai makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Meskipun demikian, tampaknya hal ini merupakan mitos karena sampai sekarang belum ada penelitian yang dapat membuktikan khasiat daun singkong dalam meningkatkan kesuburan.
Meski begitu, daun singkong tetap memiliki manfaat yang baik bagi tubuh karena mengandung sifat antiinflamasi atau antiperadangan yang dapat digunakan sebagai obat demam, diare maupun arthritis.
FAKTA: IKAN LAUT
Ikan laut seperti salmon, tuna, makerel dan lainnya juga merupakan jenis makanan yang bisa meningkatkan kesuburan. Ini karena ikan laut kaya akan lemak omega-3 yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kinerja sistem reproduksi dan kesuburan dengan cara membantu hormon reproduksi serta memperlancar peredaran darah ke organ reproduksi.
Jadi, jika kamu mencari makanan yang bisa meningkatkan kesuburan, makanlah ikan laut. Meski begitu, hindari konsumsi ikan laut kalengan karena mengandung bahan-bahan pengawet. Kamu juga bisa mengonsumsi suplemen omega-3 ataupun kacang almon sebagai alternatif dari ikan laut.
MITOS: KURMA
Satu lagi makanan yang diyakini berkhasiat menyuburkan kandungan adalah kurma, tetapi lagi-lagi belum ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung hal ini. Bahkan, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Journal of Obstetrics and Gynaecology menemukan bahwa kurma muda tidak mempunyai kemampuan untuk meningkatkan kesuburan.
Meski begitu, riset lain dari Jordan University of Science and Technology membuktikan bahwa konsumsi kurma secara rutin di trimester ketiga dapat membuat proses melahirkan jadi lebih lancar tanpa perlu induksi medis dari dokter.
FAKTA: KERANG
Kerang kaya akan kandungan zink yang berguna untuk meningkatkan pembentukan sel telur dan libido. Selain itu, zink juga terbukti dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Tidak hanya itu, kerang kaya akan Vitamin B12 yang berguna untuk menjaga kestabilan hormon estrogen dan membantu pelekatan sel telur yang sudah dibuahi. Jadi, bagi kamu yang berencana hamil dalam waktu dekat, tidak ada salahnya mengonsumsi kerang.
Tidak suka makan kerang? Kamu masih bisa mendapatkan asupan zink melalui daging, telur, dan kacang-kacangan dan lainnya.
Nah, Sobat Shopee, sebelum kamu mengonsumsi makanan-makanan di atas, ada baiknya jika kamu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan atau ahli gizi. Hindari juga konsumsi junk food, minuman bersoda dan makanan dengan gula yang tinggi karena selain tidak baik untuk tubuh, makanan ini juga dapat menyebabkan peradangan sehingga dapat mempersulit kehamilan.
Mom & Kids