Kadar kolesterol tinggi dapat mengganggu kesehatan dan memicu munculnya berbagai penyakit seperti jantung dan stroke hingga komplikasi yang lebih serius. Selain itu, juga menimbulkan keluhan seperti nyeri di tengkuk, nyeri di dada, hingga sesak mudah merasa lelah.
Selain memperbaiki pola hidup dan menggunakan obat resep dokter untuk mengontrol kolesterol, ada pula bahan alami yang memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Obat kolesterol ini dinilai efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dan cenderung mudah untuk ditemukan dan dibuat sendiri di rumah.
Obat Kolesterol Alami yang Ampuh
1. Bawang Putih
Bawang putih merupakan bumbu dapur yang kerap kali dimanfaat sebagai obat herbal untuk berbagai penyakit. Salah satunya adalah untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.
Hal ini berkat kandungan senyawa flavonoid dan saponin di dalamnya yang dianggap dapat menurunkan kolesterol jahat. Tak hanya itu, sebuah penelitian juga menyatakan bahwa bawang putih memiliki suatu kandungan yang dipercaya meningkatkan kesehatan jantung.
2. Angkak
Tanaman herbal lain yang dapat digunakan sebagai obat alami kolesterol adalah angkak atau bisa disebut red yeast rice. Angkak merupakan makanan dan obat tradisional asal Tiongkok dan sudah digunakan sejak berabad-abad lalu.
Dalam penggunaannya sebagai obat herbal untuk kolesterol, angka memiliki senyawa kimia yang mirip dengan yang ditemukan pada obat statin, yaitu monacolin K. Meski begitu, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut mengenai keamanan dan efektivitas angkak dalam jangka panjang.
3. Jahe
Jahe juga bisa dimanfaatkan sebagai obat alami untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Sebuah penelitian melakukan uji coba penggunaan tiga gram bubuk jahe kepada 85 individu selama 45 hari untuk menurunkan kolesterol.
Dari hasil penelitian tersebut menunjukkan penggunaan jahe sebagai obat herbal berhasil menurunkan kadar kolesterol secara menyeluruh pada sebagian besar individu. Dengan begitu kamu bisa mencoba jahe sebagai obat alami untuk menurunkan kolesterol.
Selain dalam bentuk suplemen, kamu juga bisa mengonsumsi bubuk jahe atau menambahkan jahe ke dalam berbagai makanan atau masakan yang dikonsumsi sehari-hari.
4. Alpukat
Dalam sebuah studi, para peneliti mengungkapkan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat sehari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang dewasa dengan kelebihan berat badan atau obesitas.
Hal ini terbukti pada partisipan yang menjalani diet alpukat, kadar kolesterol jahat atau LDL yang dimiliki jauh lebih rendah. Selain itu, peserta juga memiliki tingkat lutein dan antioksidan yang lebih tinggi.
5. Oats
Dalam studi British Journal of Nutrition, konsumsi oats sebagai obat kolesterol alami terbukti dapat menurunkan kolesterol dalam darah.
Pasalnya, oats diketahui mengandung serat larut yang mengurangi kolesterol jahat dan penyerapan ke dalam aliran darah.
Dengan mengonsumsi setengah cangkir oatmeal sehari dapat menurunkan kolesterol sebesar 5% hingga 5%.
6. Stroberi
Buah yang juga dinilai ampuh untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah stroberi. Buah ini dapat menurunkan kadar kolesterol total antara 4% sampai 10%.
Hal ini terbukti pada sebuah penelitian yang dilakukan pada 23 responden dengan menambahkan 500 gram stroberi ke dalam makanan harian.
Hasil dari penelitian tersebut menunjukkan kadar kolesterol jahat turun menjadi 13,72% dan jumlah trigliserida turun 20,8%.
7. Kacang Merah
Obat alami kolesterol berikutnya adalah dengan mengonsumsi kacang merah secara rutin dalam porsi yang cukup. Jenis kacang yang satu ini terbukti cukup efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Sebab, kacang merah mengandung karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan asam folat yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Saat hendak dikonsumsi, sebaiknya tidak perlu menggunakan bahan tambahan lainnya agar khasiatnya lebih optimal.
8. Tempe
Konsumsi olahan kedelai seperti tempe ternyata juga juga cukup ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, lho.
Pasalnya, di dalam tempe terdapat berbagai kandungan gizi yang baik bagi kesehatan seperti serat, kalsium, hingga vitamin A yang mampu menghancurkan kolesterol yang tidak dibutuhkan tubuh.
9. Minyak Zaitun
Minyak zaitun dikenal baik untuk kesehatan, seperti mengobati asam urat hingga penyakit jantung. Ternyata, minyak nabati ini juga mempunyai manfaat yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Sebab, di dalamnya mengandung berbagai vitamin baik seperti vitamin E dan vitamin K. Tak hanya itu, juga terdapat asam lemak seperti omega 3, omega 6, omega 9 yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh.
10. Jeruk Nipis
Jeruk nipis juga dapat digunakan sebagai salah satu obat alami kolesterol yang ampuh untuk mengontrol kadar kolesterol.
Ada banyak khasiat di dalamnya, seperti kandungan antioksidan yang mampu melarutkan kolesterol jahat. Cukup konsumsi air perasan jeruk nipis dengan air hangat sebelum tidur, dan rasakan khasiatnya.
Temukan Bahan Obat Alami Kolesterol di Shopee
Itulah beberapa obat alami kolesterol yang dinilai ampuh dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Penggunaan obat herbal ini memungkinkan akan memberikan dampak yang lebih baik untuk kadar kolesterol.
Tak hanya itu, membiasakan diri untuk menerapkan perilaku atau gaya hidup yang lebih sehat dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup secara menyeluruh. Bahan-bahan alami di atas bisa dengan mudah ditemukan hanya di Shopee!
