Saat berpuasa tubuh tidak dalam kondisi prima seperti biasa. Tubuh akan terasa lemas dan tak bertenaga, sehingga banyak orang yang melupakan olahraga dan lebih memilih bermalas-malasan ataupun menghabiskan waktu dengan tidur siang.
Kebiasaan bermalas-malasan saat puasa sebaiknya ditinggalkan. Jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Niatkan diri untuk melakukan olahraga saat berpuasa, agar tubuh tetap sehat dan prima. Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu berat saat berpuasa. Berikut 5 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa.
Jalan Santai
Jalan santai menjadi salah satu olahraga pilihan yang cocok kamu lakukan saat puasa. Jalan santai dapat kamu lakukan dengan mudah, seperti jalan di sekitar komplek atau kampung. Untuk melakukan jalan santai, kamu dapat memilih waktu di sore hari menjelang buka puasa sambil ngabuburit. Dengan jalan santai, kesehatan tubuh terutama jantung dan bagian otot tetap terjaga.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini tidak banyak mengeluarkan tenaga dan keringat. Yoga dapat membuat pikiran kamu menjadi lebih tenang, sehingga kamu dapat fokus dalam menjalankan ibadah. Dalam yoga terdapat teknik pernapasan yang dikenal ampuh mengatur jumlah oksigen dalam tubuh dan juga membantu menyeimbangkan produksi hormon. Yoga juga berfungsi untuk mempercepat proses detoksifikasi saat puasa. Dengan melakukan yoga saat puasa, tubuh akan mengeluarkan racun dengan maksimal.
Bersepeda
Bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan sambil ngabuburit. Bersepeda dapat menyehatkan jantung dan membantu kamu mengencangkan otot. Saat bersepeda pikiran akan lebih tenang dan tubuh dapat mengontrol oksigen yang masuk dengan mudah. Bersepeda saat puasa akan membuat tubuh kamu tetap prima dan tidak lemas.
Lompat Tali
Olahraga lain yang dapat menjadi pilihan saat berpuasa adalah lompat tali. Lompat tali dapat kamu lakukan dengan cukup mudah. Kamu dapat melakukannya saat ngabuburit menunggu waktu berbuka. Lompat tali sangat efektif untuk membakar kalori dan dapat menjadi pilihan olahraga untuk menggerakan tubuh saat puasa.
Jogging
Olahraga ringan lainnya yang bisa kamu lakukan saat berpuasa adalah jogging. Lakuan lari-lari kecil di sore hari sambil menikmati suasana sore dan menunggu berbuka. Jogging memiliki banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah membakar lemak menjadi energi. Lakukan jogging sesekali saat puasa agar tubuh kamu tetap sehat.
Itulah beberapa jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa, pilih olahraga yang cocok dengan kamu. Tetap olahraga saat puasa supaya badan tetap prima.
Amirul Asa Bahri
