Olahraga HIIT, atau High Intensity Interval Training, merupakan olahraga kardio dengan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat, misalnya sekitar 10 sampai dengan 20 menit. Meski singkat, olahraga HIIT diketahui dapat membakar kalori besar.
Dengan melakukan olahraga HIIT selama 40 menit, kamu dapat membakar 400 kalori. Karenanya, banyak orang yang memilih melakukan olahraga ini untuk menurunkan berat badan atau membentuk otot.
Olahraga HIIT juga cukup menjadi favorit banyak orang karena dapat dilakukan di rumah. Tentu kamu juga bisa melakukan di gym, tapi kamu juga bisa berolahraga HIIT dengan efektif saat kamu di rumah, atau bahkan di kamar sendiri.
Nah, Sobat Shopee, supaya olahraga kamu efektif, tentu kamu perlu didukung dengan pakaian dan peralatan olahraga yang tepat. Yuk, simak rekomendasi alat olahraga berikut ini!
1. Kenakan pakaian olahraga yang tepat
Sebelum kamu melakukan olahraga HIIT, pastikan kamu mengenakan pakaian olahraga yang tepat. Pilihlah baju dan celana yang memiliki bahan breathable, menyerap keringat, dan tidak membatasi gerakan.
Shopee merekomendasikan Duraking Daily Active Wear Tee dan FLEXZONE Celana Pendek Sport. Kedua pakaian tersebut terbuat dari bahan yang breathable dan menyerap keringat sehingga kamu dapat berolahraga dengan nyaman.
2. Sepatu training
Selain memilih pakaian olahraga yang tepat, pastikan kamu menggunakan training shoes yang berkualitas. Sepatu training yang baik dapat menjaga agar kakimu tetap dingin dan memudahkan kamu bergerak dengan leluasa.
Untuk menghindari cedera pada kaki, penting bagi kamu untuk memilih sepatu training yang berkualitas. Adidas Essence Men’s Indoor Training Shoes bisa jadi opsi yang tepat, karena sepatu ini ringan dan cocok digunakan untuk olahraga-olahraga indoor seperti di gym atau di rumah.
3. Dumbbell
Dumbbell adalah alat olahraga yang umum digunakan oleh orang-orang yang ingin meningkatkan kekuatan dan massa otot. Alat ini juga seringkali digunakan dalam olahraga HIIT. Olahraga dengan dumbbell juga memungkinkan kamu melakukan gerakan-gerakan yang lebih dinamis.
Dumbbell hadir dalam berbagai berat. Apabila kamu seorang pemula, kamu bisa coba dumbbell dengan berat 3 sampai dengan 6 kg, seperti Domyos Dumbbell PVC yang memiliki berat 3kg. Seiring dengan bertambahnya kekuatan otot, kamu bisa menambah berat dumbbell yang kamu gunakan dan intensitas workout yang kamu lakukan.
4. Resistance Band
Tidak hanya dumbbell, resistance band juga merupakan salah satu alat olahraga yang sering digunakan dalam HIIT workout. Bentuknya yang mudah dibawa-bawa juga membuat alat olahraga ini cukup populer. Bila digunakan dengan benar, alat ini mampu mengencangkan dan memperkuat otot.
Satu hal yang menjadi nilai kelebihan resistance band dibanding alat olahraga lainnya adalah alat ini relatif aman dan minim risiko cedera. Oleh karena itu, alat ini cocok untuk Sobat Shopee yang pernah mengalami cedera atau memiliki nyeri pada sendi.
Apabila kamu tertarik untuk mencoba olahraga dengan resistance band, FITS 1 Set Resistance Band bisa jadi pilihan yang tepat. Resistance Band ini terdiri dari 5 level resistensi yang bisa kamu sesuaikan dengan kekuatan atau kebutuhanmu. Kamu dapat menggunakan alat ini untuk berbagai latihan fisik, seperti latihan pinggul, membentuk lengan, hingga meningkatkan kekuatan kaki.
5. Skipping Rope
Rekomendasi alat olahraga untuk HIIT terakhir adalah skipping rope. Alat ini memiliki beberapa manfaat untuk tubuh, yakni meningkatkan stamina, juga menguatkan otot dan tulang kaki.
Berolahraga dengan skipping rope juga sangat bermanfaat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan. Rata-rata, kamu bisa membakar 200 kalori dengan melakukan lompat tali selama 10 menit.
Selain baik untuk kesehatan, skipping rope juga tergolong murah dan mudah ditemukan. Jadi, tidak terlalu sulit bagi kamu jika ingin menambahkan olahraga ini dalam rutinitas olahraga HIIT, bukan?
Meski begitu, penting bagimu untuk tetap memilih skipping rope dengan kualitas terpercaya. FITS Premium Steel Tali Skipping Rope adalah salah satu skipping rope terbaik. Meski hadir dengan panjang 300 cm, kamu bisa menyesuaikan panjang tali ini sesuai kebutuhan. Tidak hanya itu, tali skipping rope ini juga dilapisi dengan PVC yang tahan lama dan halus, sehingga tidak mudah retak atau putus.
Nah, Sobat Shopee, sudah siap untuk mulai olahraga HIIT di rumah atau di gym? Bila ya, pastikan kamu memiliki alat-alat di atas. Kabar baiknya, kamu bisa mendapatkan aneka pakaian dan peralatan olahraga yang kamu inginkan dengan harga terjangkau di Shopee!
Khusus hari ini, kamu bisa menikmati diskon besar-besaran untuk aneka pakaian dan peralatan olahraga terbaik dari brand-brand ternama karena ada promo Shopee Mall Day spesial Shopee 2.2 Men Sale. Dengan promo ini, belanja produk dari merek kesayangan kamu di Shopee tentu jadi lebih murah, bukan? Yuk, belanja di Shopee sekarang!
