Infused water sering dikaitkan dengan manfaatnya untuk menurunkan berat badan karena termasuk minuman segar yang rendah kalori. Pasalnya, infused water adalah minuman yang terdiri dari air segar beserta potongan buah-buahan dan jenis sayuran lainnya.
Semakin banyak buah atau sayur yang dimasukkan ke dalamnya, maka semakin kaya nutrisi yang akan didapatkan. Cara membuat infused water juga sangat mudah, lho. Jika kamu tertarik mencobanya, yuk simak resep infused water untuk diet berikut ini.
Resep Infused Water untuk Diet
1. Resep Infused Water Lemon, Timun, dan Daun Mint
Resep infused water yang pertama terbuat dari lemon, timun, dan daun mint. Manfaatnya untuk menjaga daya tahan tubuh, mengatasi dehidrasi, mengatasi lelah, dan menyegarkan tubuh.
Sebab, terdapat banyak serat, protein, vitamin C, dan vitamin B6 serta kalium. Selain itu, potongan timun juga turut menyumbang sejumlah vitamin K, magnesium, kalium, dan sedikit kalori.
Bahan-bahan:
- 1 botol air
- 10 irisan mentimun
- 1/2 potong buah lemon
- 3 lembar daun mint
Cara Membuat Infused Water Lemon, Timun, dan Daun Mint:
- Campurkan semua daun dan buah yang telah dipotong-potong ke dalam satu botol air mineral.
- Simpan di dalam kulkas selama sekitar 12-24 jam.
- Infused water siap untuk dikonsumsi.
2. Resep Infused Water Jahe dan Lemon
Jahe dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang ampuh untuk meredakan rasa sakit dan juga menjadi agen detoks yang sangat baik. Sementara apabila dicampur dengan buah lemon akan membuatnya menjadi resep detoks yang sempurna.
Bahan-bahan:
- 1 botol air mineral
- ½ buah lemon
- ½ jahe
Cara Membuat Infused Water Jahe dan Lemon:
- Siapkan sebotol air dan tambahkan perasan air lemon.
- Parut jahe, lalu masukkan ke dalam botol yang berisi campuran air mineral dan perasan buah lemon.
- Sajikan. Kamu bisa memasukkannya ke dalam kulkas untuk menambah sensasi segar yang sempurna.
3. Resep Infused Water Jeruk Nipis dan Daun Mint
Resep infused water untuk diet berikutnya ini juga dapat mengatasi panas dalam dan peradangan, serta meredakan batuk.
Hanya dengan dua bahan, tapi rasanya tetap segar dan sehat seperti resep lainnya. Cocok diminum apabila kamu mengalami masalah peradangan seperti batuk atau panas dalam, hingga untuk program menjalankan diet.
Bahan-bahan:
- 500 ml air
- ½ buah jeruk nipis
- 8 lembar daun mint
Cara Membuat Infused Water Jeruk Nipis dan Daun Mint:
- Tak jauh berbeda dengan resep lainnya, cukup potong-potong jeruk nipis dan daun mint.
- Lalu, masukkan ke dalam botol air.
- Diamkan di dalam kulkas kurang lebih 24 jam.
- Infused water yang segar siap menemani aktivitasmu.
4. Resep Infused Water Timun, Lemon, dan Chia Seed
Timun diketahui memiliki kandungan kalori yang rendah dan bisa membantu mengurangi lemak dalam tubuh. Sedangkan lemon, dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu menurunkan berat badan.
Tambahan chia seed juga berperan dalam pengurangan lemak, serta kandungan proteinnya terbukti meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Bahan-bahan:
- 3 sampai 5 potong timun
- 3 sampai 5 potong lemon
- ½ sdt chia seeds
- 400 ml air
- Garam himalaya secukupnya
Cara Membuat Infused Water Timun, Lemon, dan Chia Seed:
- Siapkan botol kaca atau botol plastik.
- Ambil irisan buah lemon yang sebelumnya sudah dicuci bersih. Kamu bisa mencucinya dengan merendamnya di dalam air yang telah diberi garam himalaya.
- Masukkan irisan lemon ke dalam botol.
- Tambahkan irisan timun dan chia seed.
- Masukkan garam himalaya secukupnya ke dalam botol.
- Masukkan air hingga botol penuh atau kurang lebih 400 ml.
- Simpan dalam suhu ruang atau ke dalam kulkas selama 6 sampai 12 jam.
- Disarankan mengonsumsinya saat perut kosong. Jika ingin hasil maksimal, buat dan konsumsilah infused water setiap hari.
5. Resep Infused Water Stroberi dan Lemon
Resep infused water untuk diet ini bisa digunakan untuk mendetoksifikasi tubuh. Tak hanya itu, resep ini juga bisa untuk mengecilkan perut, lho.
Bahan-bahan:
- 15 buah stroberi segar
- 1 irisan lemon dengan kulitnya
- Air putih secukupnya
Cara Membuat Infused Water Stroberi dan Lemon:
- Tambahkan buah stroberi segar yang sudah dicuci bersih, dan iris halus.
- Masukkan ke dalam toples kaca atau botol minum.
- Tambahkan irisan lemon dengan kulitnya.
- Kemudian, tambahkan air.
- Aduk perlahan dan dinginkan selama 4 jam agar lebih nikmat dan segar.
6. Resep Infused Water Nanas dan Daun Mint
Buah-buahan yang bisa kamu pilih untuk dijadikan infused water adalah nanas. Buah yang mengandung antioksidan tinggi, vitamin C, beta-karoten, dan berbagai flavonoid.
Tak hanya untuk diet, buah nanas juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan menjaga kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.
Bahan-bahan:
- Buah nanas berukuran sedang
- 4-6 buah daun mint segar
- Air secukupnya
Cara Membuat Infused Water Nanas dan Daun Mint:
- Kupas dan iris tipis-tipis buah nanas yang berukuran sedang. Semakin tipis buah nanas, maka rasa yang dihasilkan juga akan semakin kuat.
- Siapkan daun mint, lalu sedikit dihancurkan agar aromanya juga semakin kuat.
- Siapkan wadah atau botol minum yang sudah diisi dengan air.
- Masukkan irisan buah nanas dan daun mint.
- Simpan di dalam kulkas agar rasanya semakin segar.
7. Resep Infused Water Apel dan Kayu Manis
Perpaduan antara apel dan kayu manis ternyata juga bisa untuk masuk ke dalam daftar menu diet kamu. Apel bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, hingga kanker.
Selain itu, kayu manis juga mampu meningkatkan glukosa dan lipid pada pengidap diabetes tipe 2. Campuran kedua bahan ini bisa menjadi minuman yang segar dan menyehatkan.
Bahan-bahan:
- 1 buah apel
- 2 batang kayu manis
- Air secukupnya
Cara Membuat Infused Water Apel dan Kayu Manis:
- Iris tipis-tipis buah apel dan siapkan dua batang kayu manis.
- Masukkan keduanya ke dalam wadah atau botol minum yang sudah diisi dengan air matang.
- Diamkan selama beberapa jam dalam kulkas agar hasilnya lebih segar dan nikmat.
8. Resep Infused Water Blueberry
Blueberry merupakan jenis buah-buahan yang kaya antioksidan dengan segudang manfaat yang beragam untuk tubuh.
Kamu bisa memadukannya dengan buah-buahan lainnya agar menambahkan cita rasa dan membuatnya semakin segar.
Bahan-bahan:
- 20 gram blueberry
- ¼ jeruk nipis, diambil airnya saja
- Beberapa potong semangka
- Madu secukupnya
- Air secukupnya
Cara Membuat Infused Water Blueberry:
- Campurkan semua bahan ke dalam wadah atau botol minum.
- Tambahkan dengan air secukupnya.
- Tambahkan madu, lalu kemudian kocok sampai madunya semakin larut.
- Simpan dalam kulkas minimal 6 jam agar hasilnya semakin segar untuk dinikmati.
Dapatkan Buah dan Sayuran Segar di Shopee Segar
Itulah sederet resep infused water untuk diet yang nikmat dan menyegarkan. Kira-kira, resep manakah yang Sobat Shopee ingin coba terlebih dahulu? Selain membantu menurunkan berat badan, rutin mengonsumsi infused water juga dapat mengeluarkan zat beracun di dalam tubuh.
Perlu diingat, saat membuatnya tak perlu menambahkan pemanis buatan. Sebab, minuman ini sudah mengandung gula alami yang berasal dari buah-buahan sehingga jauh lebih sehat dan rendah kalori.
Kamu bisa mencoba berbagai menu sehat diet lainnya seperti menu makan malam diet, smoothies, atau jus detox yang ampuh menurunkan berat badan. Semua bahan-bahannya pun bisa kamu dapatkan dengan mudah hanya di Shopee Segar!
Yuk, nikmati berbagai promo menariknya!
