Sobat Shopee, apakah kamu kerap terganggu dengan jerawat yang seringkali timbul ketika waktu haid tiba? Jerawat-jerawat ini dapat disebut dengan jerawat hormon, karena mereka timbul akibat perubahan hormon tubuh yang terjadi ketika haid. Kehadiran jerawat ini memang bisa bikin pusing, tapi, sebetulnya ada cara untuk mengatasinya, lho! Yaitu dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang bisa menghilangkan jerawat!
Apa itu Jerawat Hormon?
Di dalam tubuh kita, terdapat sejumlah hormon yang memiliki peranannya masing-masing dalam menjaga kesehatan kita. Beberapa hormon tersebut adalah estrogen, progesteron, dan testosteron.
Estrogen adalah hormon untuk perkembangan dan pertumbuhan karakteristik seksual wanita, serta proses reproduksi. Progesteron adalah preparat hormon yang berguna untuk mengatasi gangguan siklus menstruasi dan ovulasi. Sementara itu, hormon testosteron pada wanita berguna untuk menyeimbangkan kesuburan, menjaga kesehatan ketika saat menstruasi, juga kesehatan organ reproduksi.
Ketika mendekati haid, kadar hormon di tubuh kita mengalami perubahan. Jerawat hormon muncul ketika hormon estrogen dan progesteron kita menurun, sementara kadar hormon testosteron tetap sama. Ini menyebabkan tubuh kita memproduksi lebih banyak sebum sehingga kulit semakin berminyak dan bakteri penyebab jerawat mudah tumbuh. Kondisi ini juga semakin parah ketika kita tidak menjaga pola makan kita.
Kaitan antara pola makan dan jerawat hormon
Jerawat hormon bisa dicirikan dengan break out di area dagu, rahang, dan leher. Karena jerawat ini timbul akibat hormon, tidak ada satu cara pasti yang bisa ‘membasmi’ jerawat ini.
Tapi, kamu bisa meminimalisir tingkat keparahan break out dengan pola makan yang rendah glikemik atau rendah gula. Ini karena kadar gula darah yang tinggi dapat menimbulkan peradangan, yang nantinya akan meningkatkan produksi sebum pada kulit.
Sayuran dan Buah untuk Menghilangkan Jerawat Hormon
1. Alpukat
Rekomendasi buah untuk menghilangkan jerawat hormon yang pertama adalah alpukat. Buah alpukat mengandung Omega-3 yang efektif untuk mencegah timbulnya jerawat. Ini karena Omega-3 bersifat antiinflamasi, yang berarti ia mampu mencegah peradangan yang berpotensi menimbulkan jerawat.
Selain Omega-3, alpukat juga kaya Lauric acid, sejenis senyawa yang memiliki sifat antibakteri sehingga efektif melawan bakteri p.acnes penyebab jerawat. Lauric acid juga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa meredakan masalah kulit.
2. Bayam
Bayam diketahui memiliki banyak khasiat yang baik bagi tubuh, tapi tahukah kamu bahwa bayam juga termasuk sayuran yang bisa menghilangkan jerawat? Ini karena bayam kaya akan klorofil yang dapat membersihkan bakteri dan toksin dari saluran pencernaan dan darah.
Bayam juga mengandung banyak vitamin B yang dapat menjaga kesehatan kulit, juga vitamin A dan E yang kaya antioksidan yang mampu melawan peradangan dan radikal bebas penyebab jerawat.
3. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol, sejenis antioksidan yang dapat meredakan break out parah. Resveratrol mampu melawan radikal bebas, mencegah penuaan, meredakan kemerahan dan meratakan warna kulit, serta menghidrasi kulit. Karena kandungan ini, anggur merah termasuk salah satu buah yang dapat menghilangkan jerawat.
Tidak hanya resveratrol, anggur juga memiliki kandungan lain yang membuatnya efektif melawan masalah kulit seperti psioriasis dan eksema. Nah, untuk mendapatkan resveratrol pada anggur, pastikan kamu memakannya beserta kulitnya, ya.
4. Kale
Sayur yang bisa menghilangkan jerawat hormon dengan cepat selanjutnya adalah kale. Kale memiliki khasiat antiperadangan yang sangat tinggi karena kandungan di dalamnya. Ada vitamin A, vitamin C, magnesium, lutein, serta kalsium yang membuatnya sangat efektif untuk melawan peradangan yang bisa menimbulkan jerawat.
Semakin baik, kale bisa mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh. Tingginya serat dalam kale juga membuat sayur ini baik bagi pencernaan, sehingga saluran pencernaan kita terjaga kesehatannya.
5. Strawberry
Rekomendasi buah yang bisa menghilangkan jerawat selanjutnya adalah strawberry. Hal ini karena strawberry kaya akan vitamin C, yang punya sifat antiinflamasi yang kuat. Karenanya, strawberry dapat meredakan peradangan yang kerap muncul dalam jerawat hormon.
Selain punya sifat antiinflamasi, buah super ini juga bersifat antioksidan. Karenanya, konsumsi strawberry secara rutin dapat meningkatkan kesehatan kulit, juga melawan tanda-tanda penuaan dini.
6. Bawang Putih
Bawang putih telah digunakan sebagai obat selama bertahun-tahun. Hal ini tentunya wajar, karena bawang putih punya sifat antibakteri, antifungal, antiviral, dan antiseptik yang datang dari allicin. Allicin adalah kandungan yang efektif melawan bakteri p.acnes penyebab jerawat.
Selain itu, allicin juga membantu meredakan pembengkakan dan peradangan yang kerap ada dalam jerawat hormon haid. Bawang putih juga mengandung vitamin lain seperti vitamin C, B-6, selenium, tembaga, dan zink. Semua kandungan itu menjadikan bawang putih sebagai salah satu sayuran penghilang jerawat yang paling efektif.
7. Jeruk
Jeruk mengandung dua vitamin yang mampu membasmi jerawat, yaitu vitamin A dan vitamin C. Seperti yang kita ketahui, vitamin A efektif mengurangi potensi timbulnya jerawat dan meredakan inflamasi. Sementara itu, vitamin C mampu meningkatkan imun tubuh.
Mengonsumsi jeruk dapat membantu menenangkan jerawat meradang yang kerap timbul ketika haid. Karena manfaat-manfaat di atas, jerawat termasuk salah satu buah yang bisa menghilangkan jerawat hormon.
8. Wortel
Wortel rupanya tidak hanya baik untuk mata saja, tapi juga bisa jadi sayuran yang bisa menghilangkan jerawat yang cukup mujarab. Dalam wortel, terdapat kandungan betakaroten yang efektif mengontrol produksi sebum dan meminimalisir potensi break out. Betakaroten dari wortel akan dikonversi oleh tubuh menjadi vitamin A yang berkhasiat antioksidan dan melawan masalah kulit.
Konsumsi 1 wortel setiap hari diyakini efektif mengurangi timbulnya jerawat dan membuat kulit jadi mulus dalam beberapa bulan. Kamu juga bisa membuatnya menjadi jus atau masker untuk dipakai secara langsung di area wajah.
9. Nanas
Apakah Sobat Shopee suka makan nanas? Buah berwarna kuning ini kaya vitamin C dan serat. Jadi, tidak hanya bisa memperkuat imun tubuh, nanas juga baik bagi kesehatan pencernaan kita. Jika saluran pencernaan sehat, kesehatan kulit juga terjaga. Maka dari itu, nanas juga kerap termasuk dalam daftar buah yang bisa menghilangkan jerawat.
Nanas juga mengandung enzim bromelain yang punya sifat antiinflamasi, sehingga bisa menenangkan jerawat, juga kondisi kulit lainnya. Kamu bisa konsumsi buah nanas, atau menjadikannya jus untuk sehari-hari.
10. Brokoli
Manfaat brokoli bagi kesehatan tentu sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Selain mencegah penyakit, brokoli juga tergolong sayuran yang bisa menghilangkan jerawat, lho! Brokoli kaya akan vitamin C, bahkan lebih dari buah jeruk. Selain itu, terdapat pula kandungan sulforaphane, sejenis antioksidan yang punya khasiat antiinflamasi yang sangat kuat.
Belum berhenti sampai di situ, sayuran super ini juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin E, dan vitamin K. Kandungan luar biasa ini ampuh melawan radikal bebas dan membuat kulit jadi lebih sehat dan bersinar!
Beli Sayuran dan Buah yang Bisa Menghilangkan Jerawat di Shopee Segar!
Sobat Shopee, itu dia 10 buah dan sayuran penghilang jerawat, khususnya jerawat hormon, yang bisa kamu coba! Yuk, beli sayur dan buah tersebut di Shopee Segar! Di Shopee Segar, kamu bisa mendapatkan aneka sayur dan buah segar berkualitas dengan murah karena ada Cashback 80%, lho. Yuk, belanja di Shopee Segar!
