10 Sayuran Penurun Darah Tinggi yang Efektif Atasi Hipertensi

0
98
sayuran
Sumber: Pixabay
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi saat tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, stroke, hingga kematian.

Gejala hipertensi dapat berupa sakit kepala, lemas, nyeri dada, sesak napas, hingga darah dalam urine. Untuk mengobati hipertensi, pengidap harus minum obat seumur hidup untuk mengatur tekanan darah.

Namun, hipertensi juga bisa diredakan dengan makanan, loh, Sobat Shopee. Ada berbagai macam sayuran penurun darah tinggi sehingga tekanan darah bisa lebih stabil. Ingin tahu apa saja? Cek selengkapnya di bawah ini!

Sayuran untuk Darah Tinggi

1. Paprika Merah

sayuran penurun darah tinggi
Sumber: Pixabay

Sayuran penurun darah tinggi pertama adalah paprika merah. Sayuran ini banyak mengandung vitamin A, vitamin C, dan kalium, sehingga baik untuk menyehatkan tubuh.

Paprika merah juga mudah diolah dan dijadikan penyedap masakan lainnya. Kamu juga bisa mengolahnya hanya dengan ditumis, loh!

2. Brokoli

Brokoli
Sumber: Pixabay

Brokoli juga termasuk ke dalam sayuran penurun darah tinggi. Sayur ini mengandung kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C.

Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

Tentunya, kandungan tersebut sangat baik untuk hipertensi. Brokoli juga mudah diolah dan dicampurkan dengan masakan lainnya.

3. Wortel

wortel untuk darah tinggi
Sumber: Pixabay

Tak hanya baik untuk kesehatan mata, ternyata wortel juga efektif untuk atasi hipertensi, Sobat Shopee. Hal ini dikarenakan wortel mengandung klorogenik, p-coumaric, dan asam caffeic.

Melansir berbagi sumber, diketahui bahwa senyawa tersebut baik untuk mengendurkan pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan darah tinggi.

4. Bayam

Bayam
Sumber: Pixabay

Bayam mengandung senyawa nitrat, kalium, kalsium, dan magnesium yang baik untuk penderita darah tinggi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengidap hipertensi memiliki kadar tekanan darah yang lebih terkontrol setelah makan sayur bayam selama tujuh hari.

Sayur ini juga baik untuk mencegah agar arteri tidak kaku dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Seledri

tekanan darah tinggi
Sumber: Pixabay

Mengandung kumarin, seledri menjadi salah satu sayuran penurun darah tinggi yang efektif. Selain itu, seledri juga membantu menjaga keseimbangan air pada tubuh.

Seledri mampu mengurangi risiko pembekuan darah dan strok. Di sisi lain, seledri juga bisa menurunkan hormon stress, loh!

6. Kol

sayuran penurun darah tinggi
Sumber: Pixabay

Melansir berbagai sumber, kalium merupakan mineral dan elektrolit penting yang diperlukan oleh tubuh. Salah satu manfaatnya ada menangkal efek natrium pada tubuh.

Kol merupakan sayuran yang juga memiliki kalium yang tinggi, sehingga dapat melemaskan dinding pembuluh darah serta menurunkan tekanan darah.

7. Labu Siam

labu siam
Sumber: Pixabay

Sayuan untuk darah tinggi selanjutnya adalah labu siam. Labu siam bermanfaat untuk membuat pembuluh darah menjadi lebih kendur, sehingga dapat mengurangi tekanan darah.

Mengandung antioksidan myricetin, labu siam juga baik untuk kolesterol, Sobat Shopee. Sayuran ini juga mengandung tinggi serat yang baik untuk pencernaan.

8. Selada

salada
Sumber: Pixabay

Selada juga termasuk ke dalam sayuran penurun darah tinggi. Pasalnya, sayuran ini juga mengandung kalium yang cukup tinggi.

Dengan demikian, mengkonsumsi selada dapat membuat menurunkan tekanan darah, serta mengurangi risiko penyakit jantung hingga stroke.

9. Kale

Kale
Sumber: Pixabay

Tekanan darah tinggi dapat dicegah dengan mengkonsumsi asupan kalium dan mengurangi asupan garam tambahan atau kalium

Kale merupakan sayuran hijau yang kaya akan nutrisi dan baik untuk tekanan darah. Pasalnya, sayuran ini mengandung kalium yang tinggi.

10. Sawi

sayuran penurun darah tinggi
Sumber: Okezone

Sayuran penurun darah tinggi lainnya adalah sawi. Sawi mengandung kalium yang cukup tinggi dan dalat menurunkan tekanan darah.

Beberapa studi juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi sayuran sawi dapat menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.

Itu 10 sayuran penurun darah tinggi yang apabila dikonsumsi dengan tepat dapat menunurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung, hingga stroke. Namun, perlu diketahui juga banyak faktor orang akan mengalami hipertensi.

Mulai dari usia yang tua, konsumsi makanan tinggi garam, kelebihan berat badan, jarang berolahraga, mengkonsumsi alkohol, dan lainnya. Maka dari itu diperlukan juga gaya hidup sehat.

Nah, kalau kamu sedang mencari sayuran, beli saja di Shopee Segar! Shopee Segar hadi untuk memenuhi semua kebutuhan memasak kamu, loh! Banyak promo yang ditawarkan dan kualitas sayurannya pun terjamin!

Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale
Shopee 10.10 sale

NEWSLETTER

Mau dapat lebih banyak inspirasi dari Shopee? Yuk, sign up ke newsletter kami!

LEAVE A COMMENT

Please enter your comment!
Please enter your name here

Previous article12 Ucapan Selamat Lebaran yang Penuh Makna dan Menyentuh
Next articleReview Kamera Sony A6400: Bikin Foto dan Vlog Kamu Lebih Maksimal!