Selama bulan Ramadhan, menyantap makanan sahur yang bernutrisi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan energi tubuhmu supaya bisa beraktifitas dan puasa dengan lancar. Makanan sahur yang bernutrisi juga bisa mengurangi rasa lapar dan haus.
Berikut rekomendasi makanan sehat supaya kamu kuat puasa seharian:
Telur
Telur bisa menjadi pilihan makanan yang sehat karena kaya dengan protein, vitamin dan nutrisi lainnya. Makan sahur dengan telur, misal seperti membuat omelette, bisa mengenyangkan perut lebih lama karena tubuh akan memerlukan waktu perlahan untuk mencerna protein.
Oatmeal
Selain praktis, oatmeal bisa menjadi makanan sahur yang cocok untuk persiapan puasa karena kaya dengan karbohidrat kompleks dan protein. Kamu bisa menghidangkan bubur oatmeal dan mencampurkannya dengan buah seperti pisang atau stroberi untuk tambahan gizi.
Daging ikan
Daging ikan juga dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Namun selama masa puasa, sebaiknya tidak digoreng karena bisa membuatmu cepat haus. Untuk persiapan makanan sahur sebaiknya dimasak menjadi sup atau dikukus.
Daging ayam
Daging ayam memiliki kandungan protein yang tinggi dan bisa menyediakan energi yang cukup selama seharian berpuasa. Dada ayam akan memberi rasa kenyang lebih lama dibanding bagian paha atau sayap.
Sayur dan buah-buahan
Kaya dengan serat, vitamin dan mineral, sayur dan buah dapat menjaga energi tubuh, menahan haus serta lapar. Contoh buah yang cocok untuk sahur adalah semangka, jeruk dan pisang. Sementara sayuran yang direkomendasikan adalah ketimun, bayam dan seledri karena memiliki banyak kandungan air.
Supaya kuat berpuasa seharian, sebaiknya kamu menyiapkan makanan sahur yang sehat dan bernutrisi seperti yang direkomendasikan di atas. Jika kamu mau melengkapi persiapan makanan sehat dengan harga murah, belilah di Shopee Big Ramadan Sale, ya!
