sumber: freepik.com/gphotostudio
Mengonsumsi kalsium yang cukup, sangat penting saat masa kehamilan. Namun, kalsium alami dari makanan saja tidak cukup. Oleh karena itu, banyak Moms yang perlu tambahan suplemen kalsium untuk ibu hamil.
Tak hanya membantu dalam perkembangan janin, kalsium saat masa kehamilan juga membantu menjaga kesehatan tulang sang ibu dan menjauhkan dari risiko osteoporosis.
Sebab, saat masa kehamilan, janin memerlukan banyak kalsium untuk pertumbuhannya. Jika tak mendapat kalsium yang cukup, janin akan menyerap kalsium yang seharusnya untuk sang ibu.
Lantas, berapa banyak kalsium yang dibutuhkan selama kehamilan? Tanpa berlama-lama lagi, yuk simak penjelasan seputar suplemen untuk ibu hamil berikut ini.
Baca Juga: 10 Merek Suplemen Vitamin D Terbaik untuk Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Tulang
Wanita yang sedang tidak hamil, idealnya memerlukan sekitar 1000 mg kalsium per hari. Namun, angka ini akan berubah saat hamil, yaitu tepatnya bertambah sekitar 200 mg.
Kebutuhan kalsium ini perlu dipenuhi dan dijaga dengan baik selama masa kehamilan hingga masa menyusui.
Makanan seperti yoghurt, keju cheddar, keju mozarella, susu kedelai, ikan salmon, tahu, hingga brokoli bisa menjadi sumber kalsium yang dapat Moms coba.
Jika asupan kalsium dari makanan masih kurang, Moms dapat pula menambahkan suplemen kalsium untuk ibu hamil. Hal ini bertujuan agar Moms dan janin tidak kekurangan kalsium.
Namun, sebelum memilih untuk mengonsumsi suplemen kalsium tambahan, akan lebih baik jika Moms mendiskusikannya terlebih dahulu kepada dokter.
Hal ini karena suplemen kalsium untuk ibu hamil yang berlebih biasanya dapat menyebabkan efek samping. Mulai dari perut begah, hingga sembelit yang tak tertahankan.
Jadi, pastikan untuk menemui doktermu terlebih dahulu, ya, Moms!
Kalsium merupakan salah satu nutrisi utama yang harus dipenuhi saat masa kehamilan. Beberapa dokter kandungan akan meresepkan jika Moms membutuhkannya.
Meskipun kalsium dikenal untuk meningkatkan kekuatan dan perkembangan tulang, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa kalsium memainkan peran penting dalam kehamilan.
Lantas apa saja manfaat mengonsumsi suplemen kalsium selama kehamilan? Selengkapnya, simak penjelasan berikut ini.
Tak perlu diragukan lagi, kalsium sangat dibutuhkan untuk perkembangan tulang janin. Sumber utama kalsium janin ini berasal dari cadangan kalsium ibu.
Oleh karena itu, penting bagi Moms untuk meningkatkan asupan kasium saat hamil. Selain itu, asupan dari makanan mungkin tidak cukup sehingga penting untuk mengonsumsi suplemen tambahan.
Jika cadangan kalsium pada tubuh Moms menipis atau bahkan habis, Moms dapat berisiko lebih besar terkena osteoporosis. Hal ini disebabkan karena tulang tidak menerima asupan kalsium yang cukup.
Dengan meningkatnya kebutuhan kalsium untuk kebutuhan perkembangan tulang janin, sebagian besar ibu hamil menjadi kekurangan asupan kalsium.
Selain itu, kecepatan resorpsi tulang menjadi semakin meningkat. Namun sebaliknya, kepadatan mineral tulang menurun, terutama selama trisemester ketiga.
Oleh karena itu, meningkatkan asupan kalsium dalam bentuk suplemen dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk mencegah kekurangan kalsium.
Tidak banyak orang yang menyadari fakta bahwa kalsium juga dibutuhkan untuk produksi ASI. Kalsium ini juga diambil dari cadangan tubuh ibu.
Selama menyusui, ada peningkatan konsumsi kalsium. Rata-rata, sekitar 300-400 mg kalsium hilang saat produksi ASI setiap hari. Untuk memenuhi kebutuhan ini, terjadi peningkatan resorpsi kalsium dari tulang.
Karena hal ini, penting bagi Moms untuk meningkatkan asupan kalsium dalam tubuh untuk mempertahankan jumlah kalsium dalam tubuh.
Baca Juga: 8 Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil, Dapat Membantu Persalinan!
Selain asam folat, vitamin, dan zat besi, Ibu hamil juga memerlukan kalsium yang lebih banyak dari biasanya. Ini bertujuan untuk mendukung pertumbuhan tulang, jantung, saraf, dan otot janin.
Kebutuhan kalsium bisa didapatkan dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun terkadang, asupan kalsium dari makanan tidak cukup sehingga ibu hamil memerlukan suplemen tambahan.
Berikut, Shopee telah merangkum rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu hamil yang bisa Moms coba.
Rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu hamil yang pertama adalah CAL-95 Suplemen Kesehatan Tulang.
CAL-95 merupakan suplemen yang tak hanya mengandung kalsium, tetapi juga multivitamin dan mineral lainnya.
Mulai dari Coral Ca 500mg, Natural Soy Isoflavone 20mg, vitamin D3 IU, vitamin K1 25mcg, Magnesium 100mg, Zinc 5mg, hingga Boron 1mg.
Selain untuk ibu hamil dan menyusui, suplemen ini juga bisa digunakan untuk memenuhi kebutuhan kalsium pada anak-anak saat masa pertumbuhan.
Harga CAL-95 Suplemen Kesehatan Tulang: Rp44.700 (6 kaplet)
Saat hamil dan menyusui, kebutuhan kalsium semakin meningkat bagi ibu hamil. Oleh karena itu, Cavit-D3 Suplemen Kalsium dan Vitamin D diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan ini.
Suplemen Cavit-D3 mengandung Ca hydrogen phosphate dihydrate 500mg dan Cholecalciferol 133 IU yang dibutuhkan untuk memenuhi kalsium dan mineral lainnya.
Manfaat Cavit-D3 ini pun beragam, mulai dari membantu memenuhi kebutuhan kalsium saat masa pertumbuhan, hamil dan menyusui, serta mencegah osteoporosis saat menopause.
Harga Cavit-D3 Suplemen Kalsium dan Vitamin D3: Rp27.700 (10 kaplet)
Cataro Tablet Effervescent Tube merupakan suplemen kalsium yang berasal dari trikalsium fosfat. Di dalamnya mengandung kalsium 200 mg, vitamin D3 100 mg, dan vitamin C 25 mg.
Selain itu, suplemen kalsium ini juga memiliki rasio kandungan kalsium dan fosfor yang seimbang. Keduanya baik untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat.
Kandungan vitamin dan mineral di dalam suplemen ini sangat baik untuk ibu hamil dan menyusui, serta lansia.
Harga Cataro Tablet Effervescent Tube: Rp44.000 (10 tablet)
Berdasarkan data tahun 2017, asupan kalsium orang Indonesia kurang dari 300 mg per hari. Padahal normalnya, jumlah asupan kalsium yang dibutuhkan mencapai 1000 mg per hari.
Hal ini menimbulkan fenomena melonjaknya penderita osteoporosis, yaitu sekitar 24% dari sebelumnya. Oleh karena itu, Caltron Calcium & Vitamin D Plus hadir untuk membantu memenuhi kebutuhan kalsiummu.
Kandungan vitamin D 200 IU, Calcium Carbonate 1500 mg, magnesium 40 mg, Zinc 7,5 mg, Copper 1 mg, Manganese 1,8 mg, dan Boron 250 mcg membuat suplemen ini sangat cocok untuk ibu hamil dan menyusui.
Selain membantu memenuhi kebutuhan kalsium, Caltron Calcium & Vitamin D Plus juga dapat mencegah gangguan metabolisme, osteomalasia akibat malabsorpsi, dan osteoporosis.
Harga Caltron Calcium & Vitamin D Plus: Rp174.000 (50 kaplet)
Holikalk Suplemen Kalsium menjadi rekomendasi suplemen untuk ibu hamil selanjutnya.
Dengan kandungan kalsium laktat 500mg dan peppermint oil, membuat suplemen ini mampu membantu memenuhi kebutuhan kalsium harianmu.
Namun, suplemen yang satu ini tidak direkomendasikan bagi Moms yang sedang menderita atau memiliki riwayat glikosida jantung. Oleh karena itu, jangan lupa konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu, ya.
Harga Holikalk Suplemen Kalsium: Rp45.200 (100 tablet)
Seperti namanya, Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold menjadi suplemen yang ditujukan untuk ibu hamil dan menyusui.
Suplemen ini dapat membantu mengoptimalkan perkembangan bayi pada 1000 hari pertama. Mengapa 1000 hari pertama? Sebab, periode ini menjadi periode percepatan tumbuh kembang yang penting bagi bayi.
Tak hanya itu, suplemen ini memiliki keunggulan lainnya. Mulai dari dosisnya yang telah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil di Indonesia, hingga adanya lapisan ganda vitamin dan mineral.
Harga Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold: Rp254.000 (60 tablet)
Rekomendasi suplemen kalsium untuk ibu hamil yang terakhir datang dari brand Good Life, yaitu Good Life BioCal-95.
Suplemen ini dapat digunakan sebagai terapi suportif pada pengeroposan tulang, memenuhi kebutuhan kalsium pada ibu hamil dan menyusui, serta pada anak-anak dalam masa pertumbuhan.
Komposisi di dalam Good Life BioCal-95 pun cukup lengkap. Mulai dari Coral Ca 500 mg, natural soy isoflavone 20 mg, vitamin D3 200 IU, vitamin K1 200 mg, Magnesium 100 mg, Zinc 5 mg, hingga Boron 1 mg.
Harga Good Life BioCal-95: Rp39.900 (6 kaplet)
Baca Juga: Hati-Hati, Ini 10 Buah yang Dilarang untuk Program Hamil
Kebutuhan kalsium sangat penting bagi pertumbuhan janin dan kesehatan tulang ibu. Oleh karena itu, Moms jangan sampai menyepelekan hal ini, ya.
Nah, jika Moms ingin beli suplemen kalsium untuk ibu hamil, Moms dapat temukan produknya dari berbagai brand ternama di Shopee Mall dengan harga terjangkau dan dijamin 100% Ori.
Shopee Mall merupakan platform di mana Moms bisa menemukan aneka kebutuhan di masa kehamilan hingga menyusui. Mulai dari baju hamil, kebutuhan kesehatan, hingga kebutuhan ibu dan bayi lainnya.
Dengan belanja di Shopee Mall, kamu bisa mendapatkan garansi 7 hari pengembalian produk jika barang yang kamu terima cacat atau rusak. Ada pula cashback, gratis ongkir, hingga diskon yang bisa kamu manfaatkan.
jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera penuhi kebutuhan masa kehamilanmu di Shopee!
Pregnancy Info