Sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling digemari di dunia yang membutuhkan keterampilan pada gerakan kaki dan tungkai. Setiap pemain dalam tim wajib menguasai teknik dasar sepak bola dengan baik agar gawang tidak kebobolan tim lawan.
Tak heran apabila setiap negara memiliki klub sepak bola unggulan yang berupaya menampilkan permainan terbaik agar mendapatkan prestasi.
Nah, bagi pemula yang ingin belajar, berikut ini ulasan lengkap mengenai teknik dasar olahraga sepak bola, serta penjelasan cara melakukannya dengan baik dan benar.
Teknik Dasar Sepak Bola
1. Teknik Menggiring Bola (Dribbling)
Setiap pemain perlu menguasai teknik dasar menggiring bola atau dribbling. Hal ini dilakukan untuk menggerakkan serta mengontrol bola ketika berada di lapangan, terutama saat tak punya kesempatan untuk mengoper kepada teman satu tim.
Teknik ini juga dilakukan saat bola ingin digiring menuju area pertahanan tim lawan demi bisa menciptakan peluang untuk mencetak gol. Ada dua jenis teknik dasar dribbling, yakni speed dribbling dan closed dribbling.
- Speed Dribbling
Teknik menggiring bola ini dilakukan dengan beberapa cara dan dilakukan dengan cepat sehingga pemain membutuhkan fokus yang tinggi dalam melakukannya.
Pemain akan menendang bola ke arah depan, kemudian ia akan mengejar dengan cepat bola tersebut.
- Closed Dribbling
Teknik close dribbling dilakukan ketika kamu terhimpit oleh pemain lawan. Dalam melakukannya, pemain harus memiliki kontrol penuh ketika menggiring bola.
Hal tersebut dibutuhkan karena jarak antara bola dan pemain sangat dekat. Biasanya lawan akan berada di sekitar pemain dan berusaha merebut bola tersebut.
2. Teknik Menendang Bola (Shooting)
Shooting adalah sebuah teknik dasar sepak bola yang dilakukan dengan cara menendang bola. Pemain harus melakukan shooting dengan tepat dan disertai tingkat akurasi yang tinggi.
Kamu bisa menggunakan tiga teknik tendangan, yaitu menggunakan kaki kiri bagian luar, kaki sisi bagian dalam, dan menggunakan ujung atau punggung kaki. Lakukan ketiga teknik tersebut dengan cara fokuskan pandangan pada sisi gawang yang menjadi target.
Setelah itu, posisikan badan, taruh satu kaki kiri atau kanan pada samping bola. Kemudian, ayunkan kaki yang dijadikan untuk menendang dengan memfokuskan tenaga pada bagian atas telapak kaki dan pandangan ke arah yang ditargetkan.
3. Teknik Mengoper Bola (Passing)
Berbeda dengan teknik shooting yang hanya mengandalkan kemampuan individu, teknik passing ini dilakukan untuk memindahkan bola dari satu pemain pada pemain lainnya.
Teknik ini akan dilakukan dengan menggunakan kaki atau bagian tubuh yang lain. Teknik permainan bola ini terdiri dari dua jenis, yaitu short passing dan long passing. Ketika melakukan teknik ini, pemain harus memiliki keseimbangan badan yang bagus.
Caranya yaitu dengan memposisikan kaki yang dijadikan sebagai tumpuan sejajar dengan bola, fokus pada pemain yang akan kamu oper, kemudian tarik dan ayunkan kaki yang akan menendang bola. Sesuaikan kekuatan kaki sesuai jarak pemain yang akan dioper.
4. Teknik Menyundul Bola (Heading)
Biasanya teknik dasar sepak bola yang satu ini dilakukan jika posisi bola berada pada jangkauan yang tinggi. Teknik heading juga tidak semudah yang terlihat ketika dilakukan.
Kamu perlu mengatur posisi badan dan waktu yang tepat untuk lompat menyambut bola. Kemudian, gunakan dahi untuk menyundul, bukan bagian ubun-ubun.
Tujuannya agar kamu bisa mengarahkan bola sesuai keinginan dan bola akan meluncur dengan terarah dan bertenaga.
5. Teknik Merebut Bola (Intercepting)
Dalam permainan sepak bola, tentu kamu tidak akan asing menyaksikan para pemain merebut bola dari kaki pemain lawan. Nah, teknik tersebut disebut dengan teknik intercepting.
Bukan sekadar merebut bola dari lawan, kamu juga harus bisa membaca pergerakan dari pemain lawan. Selain itu, pemain yang menggunakan teknik ini juga bisa menghentikan laku umpan dari pemain lawan.
Tak heran jika teknik yang satu ini sangat penting untuk menjaga pertahanan dari serangan pemain lawan. Perlu diingat, yang akan direbut bolanya, bukan kaki dari pemain lawan. Maka, pemain harus berhati-hati dan pastikan tidak melakukan pelanggaran.
6. Teknik Juggling
Teknik juggling dapat dilakukan untuk menunjukkan kelihaian kamu dalam bermain bola. Teknik ini juga bisa melatih pemain untuk mengontrol bola, bahkan mempermainkan dan menipu musuh di lapangan, lho.
Saat melakukan teknik ini, kamu perlu memfokuskan pandangan ke arah bola, lalu tarik bola menggunakan telapak menuju ujung kaki. Ketika bola sudah menyentuh ujung kaki, angkat kaki sehingga bola juga ikut terangkat.
7. Teknik Menyapu Bola
Teknik permainan sepak bola yang satu ini juga menjadi salah satu teknik pertahanan dari serangan lawan. Namun, kamu perlu berhati-hati dalam melakukan teknik ini karena berisiko besar.
Kamu bisa saja mencederai lawan dan mendapatkan kartu peringatan. Jadi, lakukan teknik ini dengan timing yang tepat agar bola berhasil direbut.
Untuk melakukannya, kamu perlu sesuaikan kecepatanmu dengan musuh, kemudian jatuhkan badan sembari luruskan satu kaki yang berguna untuk menahan laju bolanya.
8. Teknik Lemparan ke Dalam
Teknik selanjutnya dipakai saat bola berada di dalam posisi out atau keluar dari lapangan, bisa dari sisi kiri atau sisi kanan lapangan. Pemain hanya perlu melemparkan bola ke dalam menggunakan kedua tangan.
Meski terdengar mudah, pemain harus menggunakan teknik lemparan yang baik. Caranya posisikan bola menggunakan kedua tangan, arahkan kaki sehingga menghadap ke lapangan.
Kemudian, ujung jari kaki diposisikan di pinggir garis lapangan dan lengkungkanlah. Angkat bola dari belakang kepala hingga melewati atas kepala. Lepaskan bola ke arah depan dengan jentikan pergelangan tangan.
Terakhir, kembalilah lari ke dalam lapangan untuk kembali bermain dan jangan sampai menyentuh bola, sebelum disentuh oleh pemain lain.
9. Teknik Menghentikan Bola
Dalam permainan sepak bola, tidak hanya dibutuhkan kemampuan untuk menggiring bola, tetapi juga menghentikan bola. Teknik dasar sepak bola yang satu ini bisa dilakukan menggunakan banyak anggota tubuh seperti kaki, paha, dada, kepala, dan perut.
- Menghentikan Bola dengan Kaki
Pemain bisa menghentikan bola dengan menggunakan beberapa bagian, di antaranya kaki bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki.
Caranya yaitu dengan memfokuskan pandangan pada bola yang mengarah ke kamu, kemudian hentikan dengan bagian-bagian kaki tergantung arah datangnya bola.
- Menghentikan Bola dengan Dada
Teknik menghentikan bola satu ini biasanya dilakukan ketika pemain menerima bola dari arah atas sehingga memungkinkan bola stabil dan meluncur ke tanah.
Lakukan dengan cara fokuskan pandangan pada bola yang menuju ke arahmu, maju atau mundurkan badan, lebarkan kedua tangan dan dada, lalu tahan bola.
- Menghentikan Bola dengan Perut
Teknik berikutnya ini terbilang unik dan jarang dilakukan. Pasalnya, pemain harus memperhatikan arah datangnya bola terlebih dahulu jika ingin menggunakan teknik menghentikan bola dengan perut.
- Menghentikan Bola dengan Paha
Menghentikan bola yang dilakukan dengan paha biasanya karena operan bola yang diterima dari jarak jauh.
Cara menghentikan bola dengan paha tidak terlalu berbeda dengan cara lainnya. Namun ketika bola datang, angkat satu kakimu dan tahan bola dengan paha. Paha perlu sedikit digerakkan agar bola dapat jatuh sempurna di depanmu.
10. Teknik Menangkap Bola (Goalkeeping)
Beralih pada penjaga gawang, teknik dasar sepak bola yang biasa dilakukan adalah teknik menangkap bola atau goalkeeping. Sesuai dengan fungsinya, teknik ini hanya diperbolehkan untuk penjaga gawang atau kiper saja.
Pasalnya, teknik ini dilakukan untuk menghalau bola dengan menggunakan tangan. Teknik ini merupakan teknik penting sebagai pertahanan terakhir dari tim. Tentunya, dalam melakukan teknik ini, perlu adanya penguasaan beberapa teknik lainnya.
Beli Jersey dan Sepatu Sepak Bola Terbaik di Shopee!
Nah, itulah teknik dasar sepak bola beserta penjelasannya yang perlu diketahui oleh pemula. Ternyata selain menyenangkan, ada banyak pula manfaat sepak bola yang baik untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Dengan mengetahui teknis dasar bermain bola, kamu bisa memiliki fondasi yang cukup kuat agar bisa menjadi pemain sepak bola yang terbaik dan handal.
Nah, untuk menunjang perkembangan keahlianmu dalam bermain sepak bola, temukan sepatu bola, jersey sepak bola klub favorit, deker, hingga kebutuhan olahraga lainnya hanya di Shopee Mall!
Di Shopee Mall, kamu bisa menemukan beragam keperluan olahraga orisinal yang terjamin keasliannya.
Shopee Mall menawarkan garansi 7 hari pengembalian jika produk yang kamu beli rusak atau cacat. Selain itu, kamu pun akan mendapatkan banyak promo spesial, seperti gratis ongkir, diskon, hingga cashback!
Oleh karenanya, tak ada alasan untuk tidak belanja di Shopee. Belanja produk berkualitas, ya, tentu saja hanya di Shopee Mall!
