Gigi yang sehat memudahkan kamu untuk mengunyah dengan baik dan kamu dapat menikmati makanan yang enak. Beberapa masalah gigi dapat mempengaruhi kesehatan mulut kamu. Tetapi, dengan cara merawat gigi yang baik akan membuat mereka tetap kuat seiring bertambahnya usia!
Cara Merawat Gigi Agar Selalu Sehat
1. Sikat Gigi Sebelum Tidur
Dimulai dari yang paling mudah, cara merawat gigi yang pertama adalah dengan menyikat gigi sebelum tidur. Banyak ahli yang merekomendasikan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari. Namun, banyak dari kita yang mengabaikan menyikat gigi di malam hari. Menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang telah menumpuk sepanjang hari.
2. Menyikat Gigi Dengan Benar
Cara kamu menyikat gigi sangatlah penting. Menyikat gigi dengan cara yang salah sama saja seperti tidak menyikat gigi sama sekali. Luangkan waktu kamu untuk menggerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak-pal yang sulit dijangkau. Plak yang tidak dibersihkan dapat mengeras sehingga dapat menyebabkan penumpukan kalkulus dan gingivitis (penyakit gusi).
3. Jangan Abaikan Lidahmu
Plak juga bisa menumpuk di lidah kamu. Hal ini tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya. Sikat lidah kamu dengan lembut setiap kali menyikat gigi.
4. Gunakan Pasta Gigi Berfluoride
Ketika berbicara tentang pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk kamu perhatikan selain efek pemutih dan rasa yang ditawarkan dari suatu produk. Apa pun pasta gigi yang kamu pilih, pastikan itu mengandung fluorida.
Walaupun fluorida berdampak pada bidang kesehatan lainnya, zat ini tetap menjadi andalan untuk kesehatan mulut. Ini karena fluorida adalah benteng utama terhadap kerusakan gigi. Ia bekerja dengan melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan, serta memberikan pelindung untuk gigi kamu.
5. Lakukan Flossing
Cara merawat gigi selanjutnya adalah melakukan flossing. Banyak orang yang menyikat gigi secara teratur namun mengabaikan flossing atau membersihkan sela-sela gigi.
Flossing tidak hanya untuk membersihkan potongan-potongan kecil dari makanan atau serat-serat sayuran atau buah yang mungkin tersangkut di antara gigi kamu.
Ini merupakan cara untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan di daerah tersebut.
Flossing bisa menjadi hal yang sulit, terutama untuk anak kecil dan orang tua yang memiliki arthritis.
6. Gunakan Obat Kumur
Iklan-iklan yang sering kamu lihat membuat obat kumur tampak penting untuk kesehatan mulut dan gigi. Tetapi banyak orang yang mengabaikannya karena mereka tidak tahu cara kerjanya.
Obat kumur membantu mengatasi 3 hal: mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit disikat di dalam dan sekitar gusi, dan mengembalikan mineralisasi gigi. Obat kumur merupakan alternatif bagi kamu yang tidak ingin melakukan flossing.
7. Minum Banyak Air Putih
Air putih masih menjadi minuman terbaik untuk kesehatanmu secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut. Banyak ahli yang merekomendasikan untuk minum air putih setiap kali setelah makan. Ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di sela-sela gigi.
8. Konsumsi Buah dan Sayuran
Makanan siap saji memang enak dan praktis untuk dikonsumsi, tetapi mungkin itu tidak begitu bermanfaat untuk gigi kamu. Makan sayuran dan buah-buahan yang tidak hanya menawarkan banyak serat sehat, tetapi juga bermanfaat untuk gigi kamu.
Bagi anak-anak atau remaja ada baiknya untuk makan makanan yang lebih keras, hal ini juga dapat menguatkan gigi. Jadi, cobalah untuk menghindari makanan olahan yang terlalu lembek, berhenti memotong makanan menjadi potongan-potongan yang kecil, dan buat rahang kamu bekerja!
9. Batasi Makanan Manis dan Asam
Gula berubah menjadi asam di mulut, yang kemudian dapat mengikis email gigi kamu. Asam inilah yang menyebabkan gigi berlubang. Buah-buahan asam, teh, dan kopi juga dapat mengikis email gigi. Meskipun kamu tidak harus menghindari makanan seperti itu sama sekali, ada baiknya untuk tidak sering mengkonsumsinya.
Berikut beberapa makanan dan minuman yang harus kamu batasi untuk mencegah kerusakan gigi:
- Permen, cokelat, kue, dan biskuit
- Minuman manis, termasuk minuman ringan, minuman bersoda, minuman susu dengan tambahan gula, dan alkohol
- roti, kue kering, dan pai buah
- Puding
- Sereal manis
- Selai, madu, dan sirup
- Es krim
10. Check-Up ke Dokter Gigi
Kebiasaan sehari-hari kamu sangat mempengaruhi kesehatan mulut secara keseluruhan. Bahkan bagi kamu yang rutin merawat gigi dengan menyikatnya pun perlu mengunjungi dokter gigi secara teratur. Minimal, kamu harus mengunjungi dokter gigi untuk pembersihan dan check-up paling tidak dua kali dalam setahun.
Wine, rokok, teh, dan kopi adalah salah satu penyebab gigi bernoda. Pertahankan seminimal mungkin agar gigi kamu tidak ternodai dari zat asam yang dihasilkannya. Pergilah dokter gigi untuk membersihkan gigi kamu secara profesional, yang dapat membantu mengurangi noda pada gigi. Selain itu, mereka juga dapat menemukan masalah potensial dan menawarkan solusi perawatan. Temuilah dokter gigi jika kamu memiliki riwayat masalah gigi, seperti radang gusi atau gigi berlubang.
Merawat gigi yang baik sejak dini hingga usia dewasa dapat membantu seseorang menjaga kesehatan gigi dan gusinya. Menyikat gigi dan flossing setiap hari, tidak merokok, makan makanan yang sehat, dan melakukan pemeriksaan gigi secara teratur dapat membantu kamu menghindari berbagai macam gejala seperti gigi berlubang, penyakit gusi, dan masalah gigi lainnya. Ini juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mereka secara keseluruhan.
Itulah beberapa cara merawat gigi yang bisa kamu tiru serta dapat menyehatkan gigi kamu! Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayuran juga dapat membuat gigi kamu semakin sehat. Kabar baiknya, kamu bisa mendapatkan buah-buahan maupun sayuran segar melalui Shopee Segar!
Dapatkan juga berbagai promo menarik, diskon, cashback, hingga gratis ongkir sepuasnya!
Yuk, mulai hidup sehat bersama Shopee!
